С разрешения продавца
Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?
ХОЛОДНАЯ ПОГРУЖЕНИЕ стало одним из самых обсуждаемых инструментов для психического здоровья. В течение последних нескольких лет социальные сети были основной движущей силой осведомленности о терапии холодной водой и о потенциальных преимуществах, которые эта практика может предложить.
Впервые я попробовал нырнуть в холодную воду вместе со спортсменом НФЛ в день восстановления во время его межсезонной тренировки. Я нашел этот опыт воодушевляющим и открывшим мне глаза, и с тех пор я установил его у себя на заднем дворе. Для меня погружение в холод стало почти ежедневным ритуалом, на который я могу рассчитывать, что после обычного трехминутного сеанса он вызовет волну эндорфинов и достижений.
Лучшие холодные ванны
- Лучший в целом: Оригинальная купель с глубоким погружением
- Лучше всего для новичков: Ледяная ванна с холодной капсулой
- Самый простой в использовании: Ice Barrel 300
- Лучший бюджет: Резервуар Rubbermaid Stock (100 галлонов)
- Лучший премиум: Renu Therapy Cold Stoic 3. 0
Чтобы понять потенциальную пользу терапии холодной водой, очень важно знать, как она работает. Некоторые, в том числе Лида Малек, врач-терапевт, сертифицированный спортивный физиотерапевт из Сан-Франциско, указали на исследования, которые показывают, что он может уменьшить воспаление, что иногда может способствовать выздоровлению. Более поздняя наука поставила это под сомнение. Однако то, что холодные погружения, несомненно, делают, — это укрепляет психическую выносливость и дает вам то чувство выполненного долга, которое я описал для себя выше.
Люди, принимавшие ледяные ванны, часто бредят умственными преимуществами, которые они ощущают после этого, включая улучшение ясности ума, концентрации внимания, энергии, настроения и устойчивости. Оставаться в воде с температурой ниже 60°F в течение трех минут или около того непросто и требует серьезной психологической стойкости и контролируемого дыхания, чтобы выжить.
Все это означает, что терапия холодной водой может оказаться полезной для ума (а в некоторых случаях и для тела). Хотя исследования все еще продолжаются, многие бренды разработали прочные и простые в использовании ванны с холодной водой, чтобы сделать терапию холодной водой более доступной в домашних условиях. Это все еще не самый доступный инструмент для здоровья; ледяные ванны стоят дорого (особенно если к ним подключен собственный охладитель), а другие представляют собой просто большие ведра, в которые нужно вылить тонну воды и льда.
Готовы сделать решительный шаг и начать использовать преимущества терапии холодной водой в своей жизни? Ниже вы найдете шесть лучших ванн с холодной водой для восстановления во всех ценовых категориях.
Как мы выбирали
Как редактор по фитнесу и обзорам в Men’s Health, часть моей работы состоит в том, чтобы оценивать новейшие и лучшие доступные средства для восстановления. Я вырос в Новой Англии и большую часть жизни прыгал в ледяную воду. Но мой первый опыт использования этого метода восстановления был пять лет назад, и с тех пор это стало ритуалом, который я выполняю по крайней мере раз в неделю.
Для этого руководства мы начали с самых популярных брендов и моделей, а затем включили дополнительные или необычные варианты, предлагающие что-то другое. Я консультировался с редакторами и авторами журнала Men’s Health по поводу лучших ванн с холодной водой для терапии холодной водой. Команда опробовала несколько ледяных ванн и оценила их стоимость, долговечность, простоту использования и дизайн. Мы использовали их во время фитнес-мероприятий, в близлежащих спортзалах и на заднем дворе.
После этого тестирования вот наш выбор лучших холодных погружений.
Лучшее предложениеRubbermaid Stock Tank, 100 галлонов $300$129СЕЙЧАССКИДКА 57%ПЕРЕЙТИ НА ОБЗОР Лучшая в целом холодная ванна
Оригинальная холодная ванна с погружением
Лучшая в целом холодная ванна
Оригинальная холодная ванна для погружения
Сейчас 15% Скидка от $6990 $5941plunge.com
Плюсы
- Можно использовать как холодную и гидромассажную ванну
- Красивый европейский минималистичный дизайн
- Качественная сантехника и охладитель
- Используется профессиональными спортсменами
- Подходит для использования в помещении или на открытом воздухе
Минусы
- Требует значительных вложений
- Из-за веса сложно передвигаться без по крайней мере двух человек
Это последнее погружение, которое я сейчас совершаю на заднем дворе, и о котором рассказал Аарон Джадж Men’s Health, что это один из шести предметов, без которых он не может жить. Холодное погружение — это то, что человек получает после того, как станет частым и преданным пользователем ледяной ванны. Это дорого, но в нем есть все необходимое для круглогодичного пребывания в холоде дома. Мы говорим о высококачественном сантехнике и охладителе, а также об уровне универсальности, который позволяет вам превратить воду в парную гидромассажную ванну, если вы того пожелаете. Кроме того, изящный европейский минималистский дизайн, вдохновленный спа, улучшит внешний вид любой комнаты или заднего двора, в котором вы установите эту ванну.
Ванна поставляется с фильтром, который вы прикрепляете к шлангу, и растворами, которые вы можете добавить, чтобы очистить воду и защитить внутренние механизмы погружения. После того, как вы наполните ванну, что может занять некоторое время в зависимости от расхода воды, вам нужно будет менять воду только каждые три или четыре недели.
По нашему опыту погружения в холодную ванну, мы обнаружили, что она просторна по глубине и длине, но в нее легко попасть. За боковые стороны легко держаться, даже если вы не можете держать руки в холодную погоду. Кроме того, он безопасен и надежен для использования внутри и снаружи помещений. Доступные обновления включают модель размера XL для пользователей ростом более шести футов и вариант Pro, рассчитанный на климат с температурой более 100 ° F и интенсивное использование для частых (читай: ежедневных) ледяных ванн.
Подробнее: Наша беседа с соучредителем Plunge Райаном Дьюи
Краткое описание характеристик
| Тип | Стандарт |
| Размеры (Д x Ш x В) | 66-5/8quot; х 31-1/2 дюйма; х 26 дюймов; |
| Вес (без наполнения) | 144 фунта |
| Емкость воды | 105 галлонов |
| Потребность в электропитании | Цепь 120 В, 15 А |
| Встроенный охладитель | Да (нагреватель опционально) |
Самый простой в использовании Холодный погружение
Бочка для льда 300
Самое простое в использовании холодное погружение
Ice Barrel 300
1150 долларов США, AmazonТакже рассмотрите 1700 долларов США Ice Barrel
Плюсы
- Легко транспортировать, устанавливать и использовать
- Новинка благодаря дизайну намного легче входить в воду
- Прочная конструкция из переработанного пластика
- Изоляция пенополиуретаном
- Поставляется с термочехлом
- Встроенное сиденье
Минусы
- Дорого, если вы не планируете использовать его часто
- Без охладителя
Компания Ice Barrel была в авангарде создания недорогих ледяных ванн, которые к тому же прочны и портативны. Оригинальный Ice Barrel 400, который мы рассматривали некоторое время назад, был весьма впечатляющим, поскольку имел забавный дизайн, который буквально напоминал бочку, в которую вы входите. Ice Barrel 400 имеет отзывы от самых разных спортсменов — звезда UFC Майкл Чендлер отметил, насколько полезен для него его Ice Barrel 400 в своем интервью нам в 2023 году.
Тот самый стук в Ice Barrel 400? Что ж, в дизайн было сложно вникнуть (нужен был реальный шаг, чтобы вникнуть в него). Компания услышала эти сомнения и выпустила совершенно новую модель Ice Barrel 300. На данный момент благодаря этому новому дизайну Ice Barrel 300 стал одной из наших любимых ванн с холодной водой.
Во-первых, Ice Barrel 3oo изготовлен из того же прочного переработанного пластика и изолирован пенополиуретаном, который используется в модели 400. Однако модель 300 имеет более дружелюбный дизайн, так как по сути это модель 400, но короче. Конструкция модели 300 означает, что она вмещает меньше воды (77 галлонов по сравнению с емкостью 400 в 105 галлонов), но при этом обеспечивает достаточно места для большинства парней, чтобы сесть и погрузиться в воду по шею. В Ice Barrel 300 также встроено небольшое сиденье для более комфортного погружения. И, как и Ice Barrel 400, модель 300 по-прежнему имеет функцию легкого слива и оснащена термокрышкой.
Обратная сторона покупки ледяной бочки? Они стоят около 1000 долларов, так что это значительная инвестиция по сравнению с чем-то столь же ценным, как надувная ледяная ванна (например, The Cold Pod). Однако Ice Barrel изготовлен из более прочных материалов и имеет более удобную конструкцию. Вы можете установить бочку со льдом на заднем дворе и оставить ее открытой для непогоды, и с ней все будет в порядке, тогда как надувная ледяная ванна требует, чтобы вы устанавливали и разбивали ее чаще, чтобы избежать проколов и разрывов. Тем не менее, ледяная бочка по-прежнему гораздо более доступна, чем ледяная баня со встроенным охладителем. (Кстати о чиллерах, Ice Barrel планирует в какой-то момент выпустить прикрепляемый чиллер для 300-й модели, но на данный момент 300-ю все еще нужно наполнять льдом.)
Вердикт: если вы намерены регулярно погружаться в воду, то Ice Barrel 300 — это потрясающая модель ледяной бани, которая проста в использовании и прослужит долго.
Краткий обзор характеристик
| Тип | Стандартный |
| Размеры (Д x Ш x В) | 35,5quot; х 35,5 дюймов; х 30,5 дюйма; |
| Вес (без наполнения) | 61 фунт |
| Емкость воды | 77 галлонов |
| Энергопотребление | Н/Д |
| Встроенный охладитель | Нет |
Реклама — продолжить чтение нижеЛучшая холодная ванна для новичков
Холодная капсула Ледяная ванна
Лучшая холодная ванна для новичков
Ледяная ванна The Cold Pod
Amazon
Плюсы
- Надувная конструкция
- Отличное соотношение цены и качества
- Легко установить и слить воду
- Поставляется с термочехлом
- Изоляция из пеноматериала помогает сохранять холод
- Для комфорта добавлено мягкое кольцо
Минусы
- Кому-то может понадобиться ледяная баня побольше
- Не такая прочная, как ледяная баня из твердого пластика или металла
- Без встроенного охладителя
Холодное погружение породило множество различных конструкций ледяных бань. Модель The Cold Pod всего за 100 долларов США, похоже, взломала код самой эффективной и экономичной конструкции ледяной ванны с ее моделью Ice Bath Tub. Надувная ледяная ванна вмещает до 85 галлонов и состоит из внутреннего вкладыша из ПВХ, внешнего слоя из нейлона и средней изоляции из жемчужной пены, чтобы вода не теряла холод.
Результатом является экономичная изоляционная ледяная ванна, которая подходит всем типам людей, но особенно тем, кто впервые встречается с ней (поскольку она проста в использовании и доступна по цене). Ванна занимает менее 30 квадратных дюймов, что делает ее привлекательной для установки на заднем дворе или в тренировочных центрах. Имеется сливной кран для облегчения слива, а также набивка вокруг кольца ледяной бани для дополнительного комфорта. Мы упоминали, что у вас также есть термочехол, который можно накинуть сверху, когда он не используется?
Если вам нужна ледяная ванна с большим пространством для перемещения, вы можете перейти на более крупную модель Athletes XL. Более крупная версия стоит дороже, но всего на 40 долларов (а сейчас она стоит всего на 20 долларов дороже, поскольку она распродажа). Во всех других целях The Cold Pod — это отличная начальная ледяная ванна, а также отличный выбор для тех, кто ищет недорогой выбор, который также экономит место.
Краткий обзор характеристик
| Тип | Надувной |
| Размеры (Д x Ш x В) | 29,5 дюйма; х 29,5 дюймов; х 29,5 дюймов; |
| Вес (без наполнения) | 11 фунтов |
| Емкость воды | 88 галлонов |
| Энергопотребление | Н/Д |
| Встроенный охладитель | Нет |
Оптимальное соотношение цены и качества для холодного погружения
Резервуар Rubbermaid, 100 галлонов
Лучшее соотношение цены и качества для холодного погружения
Резервуар Rubbermaid Stock, 100 галлонов
Сейчас скидка 57% 300 долларов США 129 долларов США Amazon
Плюсы
- До 250 долларов США
- Быстрая и бесплатная доставка при в наличии
- Доступны в больших размерах
- Удобный сливной носик внизу
- Длительный срок службы и простота перемещения
Минусы
- Нет функций комфорта
- Не спа-дизайн
Возможно, вы цените функциональность выше кричащей внешности. Вам нужна ванна, которая просто выполняет свою работу. Если эстетика вашей ледяной ванны не имеет значения, все, что вам нужно, — это хороший и прочный резервуар для воды. Резервуар Rubbermaid, который обычно можно увидеть на фермах, является популярным выбором среди любителей холодного погружения, сделанных своими руками. Универсальная конструкция невероятно доступна по цене, долговечна, в нее легко садиться и выходить. Все, что вам нужно сделать, это наполнить этого плохого парня ледяной водой и прыгнуть в него.
Он достаточно большой, чтобы его мог использовать один человек, и достаточно глубокий, чтобы вода могла доходить до шеи. Самое приятное то, что внизу есть слив для облегчения опорожнения. Именно такую ванну мы использовали каждое утро после физкультуры, когда я проводил недельный учебный лагерь с морскими котиками.
Единственная жертва, которую вы приносите, выбирая эту ледяную ванну, — отсутствие удобного места для сидения. Поэтому, в отличие от более премиальных моделей в этом списке, не планируйте приобрести роскошную модель, похожую на спа-салон. Опыт работы с этой штукой. Но опять же, кто сказал, что ледяные ванны должны быть удобными?
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучшая холодная ванна премиум-класса
Renu Therapy The Cold Stoic 3. 0
Лучшая холодная ванна премиум-класса
Renu Therapy The Cold Stoic 3. 0
Сейчас скидка 9% $ 10 700 $ 9 700renutherapy.com
Плюсы
- Очень хорошо сохраняет температуру
- Отлично подходит для круглогодичного использования
- Красивый, индивидуальный эстетичный вид
- Легко разобраться
Минусы
- Тяжелые
- Роскошная цена
Renu Therapy, лучший выбор класса люкс на рынке ванн с холодной водой, по сути, взял ледяную ванну и превратил ее в спа-процедуру с помощью The Cold Stoic 3. 0. Это холодное погружение имеет собственный охладитель и водопровод, что делает его контролируемым для круглогодичного использования, что может сделать холодное погружение еще проще в домашних условиях. Нам особенно нравится скромная эстетика этой модели.
Утопите его в вырезе в террасе или расположите рядом с патио — в любом случае он органично интегрируется по дизайну и функциональности. Это самое близкое к изготовленной по индивидуальному заказу ледяной ванне или небольшому бассейну, независимо от того, установлено ли оно в вашем доме или на патио на заднем дворе. Вживую это выглядит просто великолепно. Возможно, именно поэтому такие люди, как Марк Уолберг, Шак и звезда MLB Брайс Харпер, держат их у себя на заднем дворе.
Также в комплект входит утепленная крышка для сохранения температуры и возможность выбора из нескольких ценных пород дерева, таких как калифорнийское красное дерево и тихоокеанский кедр. Эта версия также оснащена программируемым освещением для ночных погружений. При цене почти в 10 000 долларов это одно из самых дорогих погружений для восстановления, которые мы когда-либо видели. Но если подойдет только лучшее, то этот определенно стоит потраченных денег.
Краткий обзор характеристик
| Тип | Стандартный |
| Размеры (Д x Ш x В) | 70 x 33 x 35 дюймов; |
| Вес (без наполнения) | 350 фунтов |
| Емкость воды | 95 галлонов |
| Требования к электропитанию | Схема 120 В, 15 А |
| Встроенный охладитель | Да |
Самая компактная холодная ванна
Polar Recovery™ 2. 0 Ледяная ванна
Самая компактная холодная ванна
Ледяная ванна Polar Recovery™ 2. 0
Сейчас скидка 35% 375 долларов США 245$polar-recovery.com
Плюсы
- Прочность для надувной конструкции
- Доступная цена
- Чрезвычайно портативная
Минусы
- Нет встроенного охладителя
В отличие от дешевых надувных ванн, которые склонны к хлопкам, или тонких резервуаров для воды, которые переворачиваетесь, когда вы пытаетесь войти или выйти, этот бестселлер холодного погружения невероятно стабилен и хорошо структурирован. Он также на удивление легкий, что позволяет легко перемещать его в любое место, когда он пуст.
Мы оставили эту ванну снаружи в самые суровые зимы Восточного побережья, и она осталась совершенно неповрежденной, без малейших повреждений на поверхности. За менее чем 100 долларов вы не получите встроенный охладитель или функцию автоматического надувания, но долговечность делает его надежной инвестицией для тех, кто ищет доступное решение для ледяной ванны.
Слить воду из резервуара тоже просто — просто поверните кран и отсоедините сливное отверстие в нижней части ванны. После этого промыть ванну и заменить воду — это все, что нужно, чтобы поддерживать ее в чистом и рабочем состоянии. Стабилизаторы воды или очиститель УФ-излучением также можно использовать для поддержания чистоты воды в течение более длительного периода времени, хотя мы еще не пробовали это делать.
Краткий обзор характеристик
| Тип | Надувной |
| Размеры (Д x Ш x В) | 31,5 дюйма; х 33,5 дюйма; х 27,6 дюйма; |
| Вес (без наполнения) | 6,6 фунта |
| Емкость воды | 103 галлона |
| Энергопотребление | Н/Д |
| Встроенный охладитель | Нет |
Что следует учитывать
Размер и вместимость
Учитывайте размер ледяной ванны, чтобы убедиться, что она удобно разместится у вас дома или на открытом воздухе. Помните: то, что внешние размеры кажутся просторными, не всегда означает, что внутри у него достаточно места для воды. Определите максимальное количество человек, которые будут пользоваться ею одновременно, и выберите ванну соответствующей вместимости.
Долговечность
Выбирайте ванну, изготовленную из прочных материалов, которые выдерживают низкие температуры и регулярное использование. Надувные варианты экономичны, но могут не выдержать длительного использования и хранения на открытом воздухе в любое время года. Нержавеющая сталь и тяжелый пластик являются популярным выбором, не требующим особого ухода, для долговечных ванн со льдом, но обычно они имеют повышенную стоимость и вес.
Изоляция
Проверьте надежность изоляции, чтобы вода оставалась холодной в течение длительного времени. Хорошая изоляция поможет поддерживать желаемую температуру и уменьшит необходимость частого наполнения новой ледяной ванны.
Дренажная система
Надежная дренажная система необходима для легкого удаления воды после купания в холодной воде или когда вам нужно наполнить/почистить ванну. Лучшие погружные ванны с холодной водой часто имеют надежный и эффективный слив внизу для удобства обслуживания.
Механизм охлаждения
Некоторые ледяные бани оснащены встроенными охладителями для поддержания температуры в ванне, в то время как другим для охлаждения требуется лед. Охлаждающий механизм обойдется вам дорого, но он также обеспечит готовность вашего холодного погружения к использованию в любое время года с минимальной подготовкой.
Планируете купить один из вариантов, необходимых для приготовления льда, но вас не волнует идея таскать миски для смешивания, полные льда, с кухни на задний двор? Коммерческий льдогенератор, подобный этому от Euhomy, меньше, чем вы могли ожидать. И сэкономит вам много времени. Бонус: больше не придется бегать со льдом в супермаркет посреди барбекю на заднем дворе.
Часто задаваемые вопросы
Какова идеальная температура для погружения в холод?
«В настоящее время не существует согласованной температуры для достижения оптимальных результатов», — сказал он. Объяснил доктор Малек. В большинстве ванн температура варьируется от 35 до 45 градусов по Фаренгейту, причем общепринятым средним является 40 градусов.
Как долго следует оставаться в холодном погружении?
Хотя в настоящее время не существует согласованной температуры для получения оптимальных результатов, большинство исследований согласны с правилом 5–15 минут для холодного погружения, при этом, по словам доктора Малека, в среднем 10 минут.
Стоит ли вкладывать деньги в холодные погружения?
Не обязательно быть спортсменом, чтобы принимать ледяные ванны. Хотя было доказано, что холодная вода помогает в выздоровлении, есть и другие потенциальные преимущества, о которых мы упоминали ранее. Если вы раздумываете о покупке ледяной бани, воспользуйтесь одним из предложенных нами недорогих методов. Во всяком случае, вы также можете пойти по старому школьному пути и наполнить ванну льдом дома.
Обязательно продолжайте читать и узнавать о пользе терапии холодной водой и ледяных ванн. Постоянно проводятся новые интересные исследования, поэтому по мере получения положительных результатов будут продолжать разрабатываться более инновационные ледяные ванны.
Чарльз Торп, редактор NASMFitness и обзоров
Чарльз Торп — редактор фитнеса и обзоров в журнале Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам: спортивному оборудованию, средствам восстановления, добавкам и многому другому. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире. С тех пор, как Чарльз попал в мир фитнес-контента, у него появилась возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.