Мы нашли лучшие регулируемые гантели для каждого домашнего тренажерного зала

Наши рекомендации по товарам проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам можно доверять?

Гантели с лучшим соотношением цены и качества

Лучшие в среднем ценовом диапазоне

Самые надежные

ЕСЛИ ЕСТЬ ОДИН предмет домашнего тренажерного зала, для которого каждый сможет найти место дома, это пара регулируемых гантелей. Эти умные фитнес-тренажеры занимают минимум места, переключаясь с легкого веса на тяжелый быстрым поворотом ручки или изменением настройки. Они упрощают задачу, решая две наиболее распространенные проблемы домашней тренировки: пространство и оборудование. Подумайте об этом: всего один комплект регулируемых гантелей обычно заменяет около 15 стандартных гантелей.

Лучшие регулируемые гантели

• Лучший общий результат: SMRTFT Nüobell 80lb Dumbbells
• Лучшее значение: BowFlex Results Series 552 SelectTech Dumbbells
• Лучший средний диапазон: NordicTrack 55 Lb. Гантели Select-A-Weight
• Лучшие для начинающих: Регулируемые гантели REP Fitness QuickDraw
• Самые надежные: Регулируемые гантели PowerBlock Pro 50

«Есть причина, по которой гантели есть в каждом большом тренажерном зале», — говорит директор по фитнесу MH Эбенезер Сэмюэл, CSCS, который создал программу для наращивания мышечной массы рук All Out Arms, в основе которой лежат гантели. «Если вам нужны целенаправленные мышцы — а это то, чего хотят все парни, — тогда вам нужны гантели. » Регулируемые гантели (так же, как и регулируемые гири) предлагают диапазон весов от одного компактного фута, устраняя необходимость в нескольких наборах весов и даже сводя к минимуму количество другого оборудования, которое вам может понадобиться. Они упрощают задачу, решая две наиболее распространенные проблемы домашней тренировки: пространство и оборудование. Подумайте об этом: всего один комплект регулируемых гантелей обычно заменяет около 15 стандартных гантелей.

Если вы предпочитаете заниматься дома (или делаете это по необходимости в те дни, когда вы не можете добраться до тренажерного зала), пара регулируемых гантелей — это решение, которое поможет вам оставаться последовательным в тренировках, не выходя из дома. Особенно в сочетании с эффективным кардио-оборудованием и большой весовой скамейкой. Ниже представлены наши лучшие варианты регулируемых гантелей для домашнего спортзала в 2026 году.

Как мы выбирали

Как редактор раздела «Фитнес и коммерция» в Men’s Health, моя работа буквально состоит в том, чтобы тестировать новейшее и лучшее тренировочное оборудование, включая регулируемые гантели. Чтобы создать это руководство, за последние пять лет я протестировал более 30 регулируемых гантелей, опираясь на свой опыт и опыт моих коллег-редакторов по фитнесу MH, включая фитнес-директора Эбенезера Самуэля, C. S. C. S., и старшего редактора по фитнесу Бретта Уильямса, NASM. Сэмюэль использовал самые эффективные регулируемые гантели, представленные в этом руководстве, в фитнес-программах с несколькими своими продвинутыми клиентами.

Мы также заручились помощью Майлларда Хауэлла из Dean CrossFit в Бруклине, штат Нью-Йорк, чтобы проверить и оценить, насколько хорошо эти гантели работают в реальном мире (читай: учебный центр с большим объемом и интенсивным трафиком). Кроме того, мы запросили информацию у тренеров как из нашего Консультативного совета MH, так и из нашего класса «Сила в разнообразии» для дальнейших анекдотических и экспериментальных взглядов на верхние регулируемые гантели.

Каждая гантель прошла тщательное тестирование по различным параметрам, включая прочность, распределение веса, удобство смены веса и внешний вид. Все гантели были протестированы в трех типах упражнений: взрывные упражнения (например, рывок штанги), многосуставные силовые упражнения (например, жим лежа и румынская становая тяга) и вспомогательные движения (например, сгибание бицепса и подъемы гантелей в стороны). Все гантели также сбрасывались со стандартной скамьи для проверки базовой прочности (ни одна регулируемая гантель никогда не должна сбрасываться с высоты плеч), и они контролировались на наличие признаков ржавчины в течение трехмесячного периода.

Ниже приведены лучшие регулируемые гантели, которые мы рекомендуем сегодня на основе всех этих испытаний, исследований и оценок.

Лучшие регулируемые гантели в целом

SMRTFT Nüobell 80lb Dumbbells

Лучшие регулируемые гантели в целом

SMRTFT Nüobell 80lb Dumbbells

$ 845AmazonCredit: Monica Dzik

Pros

• Большой диапазон веса
• Прочная механически обработанная стальная конструкция
• Включает переносные подставки для хранения
• Дополнительная двуногая подставка для улучшенного хранения

Минусы

• Один из самых дорогих вариантов на

«Nüobell — это лучшее сочетание надежности и подлинного ощущения гантелей, которое я использовал», — говорит Сэмюэль, который использует их более трех лет. «Форма и дизайн этих колокольчиков делают их идеальными для дополнительных движений, таких как скручиватели черепа и кудри бицепсов, а также их легко удерживать для приседаний в кубке. » За исключением нескольких царапин, они отлично выдержали до трех лет интенсивного использования.

Благодаря возможности использования гантелей весом до 80 фунтов каждая и ощущениям, практически неотличимым от традиционных гирь, пользователи могут использовать один и тот же набор весов для полноценной тренировки всего тела. Пользователи могут быстро уменьшить вес для таких упражнений, как разведение рук в наклоне, или увеличить количество блинов для более интенсивных приседаний. «Он имеет конструкцию с поворотом и щелчком, а не просто встроенный селектор», — отмечает Уильямс. Пользователи просто поворачивают рукоятку, пока не достигнут желаемого веса.

Во время тестирования Хоуэлл отметил, что гантели Nüobell поставляются в собранном виде и легко подключаются и работают сразу после распаковки. Из всех опробованных им регулируемых гантелей эти больше всего напоминают настоящие гантели. «Они кажутся следующим этапом эволюции традиционных гантелей, к которым мы привыкли в спортзалах», — сказал Хоуэлл.

Основными отличительными особенностями являются: металлические пластины и ручки, конструкция верхнего уровня, предназначенная для обработки большего объема, чем мы можем, легкая регулировка веса щелчком мыши и выбранный вес, отображаемый на самой гантели.

Однако Хауэлл выразил некоторые опасения по поводу стойки, с которой она поставлялась, чувствуя, что это могло быть запоздалой мыслью. Он задался вопросом, выдержит ли отпущенная пластиковая стойка постоянное повторное растяжение металлических пластин с течением времени. Тем не менее, он подчеркнул, что настоящие гантели хорошо продуманы и чувствуют себя как в аду.

По мнению Хауэлла, эти гантели лучше всего подходят для тех, кто инвестировал в домашний тренажерный зал и серьезно относится к фитнесу. Они предназначены для хардкорного клиента, который, вероятно, также имеет стойку для приседаний и штангу в своем гараже, но хочет добавить элитный набор регулируемых гантелей в свой тренировочный арсенал.

Если вы строите мать всех домашних тренажерных залов, а деньги не являются объектом, этот полный премиум-набор гантелей от SMRTFT может стать вашим лучшим выбором.

Подробнее: Обзор SMRTFT Nuobell

Краткий обзор

Диапазон веса	5-80 фунтов
Размеры (Д х Ш х В)	17 х 7,5 х 7,5 дюйма.
Механизм регулировки	Скручивание и блокировка
Распределение веса	Типичная
Гарантия	2 года

Лучшие гантели

BowFlex Results Series 552 SelectTech Dumbbells

Лучшие гантели

BowFlex Results Series 552 SelectTech Dumbbells

$ 399AmazonAlso Рассмотрим$ 399BowflexCredit: Jason Speakman

Pros

• Возможность выбора до 52,5 фунтов на гантель
• Поставляется с бесплатным лотком для хранения
• Регулируемая конструкция работает с любым типом фитнеса или режимом тренировок
• Обновленные металлические компоненты по сравнению с предыдущей версией

Минусы

• Объемный, когда речь идет о более низких весах
• Каждая гантель требует двух регулировок ручки для изменения веса

Эти регулируемые гантели BowFlex регулируются от 5 до 52,5 фунтов с шагом 2,5 фунта, который заменяет до 15 пар гантелей (это много потенциальных сэкономленное время и деньги). Нам нравится, что распределение веса близко к традиционным гантелям, а 2,5-фунтовые приращения предлагают больше настроек в диапазоне веса. Независимо от того, как заказываются эти гантели BowFlex, они прибывают к вашей двери в двух отдельных, хорошо упакованных коробках.

Вес регулируется с помощью циферблатов, расположенных по обе стороны от каждой гантели. Система циферблата проста в использовании, хотя и не так оптимизирована, как механизм SMRTFT с одним поворотом. Имейте в виду, что изменение веса требует стыковки и регулировки обеих сторон каждой гантели — это четыре регулировки циферблата для каждого изменения веса. Но я предпочитаю их гантелям PowerBlock.

Предыдущая версия SelectTechs имела пластиковый корпус, но эти обновленные модели теперь оснащены металлическими компонентами премиум-класса, которые лучше защищены от повреждений. Мы находим дизайн немного широким и громоздким для определенных упражнений, таких как разгибание трицепсов. «По моему опыту, они лучше всего подходят для грунтовых рядов и верхних прессов», — говорит Сэмюэль.

Я использовал их еще до их сентябрьского выпуска, и у меня не было никаких проблем с износом. Тем не менее, важно обращаться с ними с осторожностью и учитывать ваши предпочтения при включении их в настройку вашего домашнего тренажерного зала. Как и большинство гантелей в этом списке, вероятно, не стоит бросать их на пол после завершения набора.

Последнее замечание заключается в том, что продвинутые атлеты могут чувствовать себя немного ограниченными максимальным весом 52,5 фунта и могут захотеть рассмотреть гантели BowFlex серии SelectTech 1090 с максимальным весом 90 фунтов.

Подробнее: Наш обзор гантелей SelectTech серии результатов BowFlex 552

Краткий обзор

Диапазон веса	5-52,5 фунтов
Размеры (Д х Ш х В)	16,9 х 8,3 х 9 дюймов.
Механизм регулировки	Скручивание и блокировка
Распределение веса	Типичная
Гарантия	2 года

Реклама — Продолжить чтение НижеЛучшие гантели среднего диапазона

NordicTrack 55 фунтов. Гантели Select-A-Weight

Лучшие регулируемые гантели среднего диапазона

NordicTrack 55 фунтов. Гантели Select-A-Weight

400$ NordicTrack Также рассмотрите 400$ Amazon 400$ Macy’s Автор: Моника Дзик

Плюсы

• Плавный механизм регулировки
• Разумная цена
• Размер и форма соответствуют стандартной гантели
• Не требует сборки

Минусы

• Короткий гарантийный срок

Гантели NordicTrack Select-A-Weight прочные и простые в использовании, оснащены металлическими дисками и надежной конструкцией. Пластиковый корпус, рассчитанный на случайное падение (хотя мы не рекомендуем это делать). С диапазоном веса от 10 до 55 фунтов на гантель, регулируемым с шагом 2,5 фунта, они особенно хорошо подходят для домашних тренировок. Тем не менее, они не являются нашим главным выбором для аксессуаров из-за их относительно широких пластин.

Этот набор прибыл в собранном виде и был готов к работе после распаковки. «Я оценил, что он пришел с подносом, который дал ему дом и легкий в хранении след», — отметил Хауэлл. «Изменить вес на 2,5 фунта было довольно легко, и они чувствовали себя очень прочными и безопасными, даже когда я приспособил его к более тяжелым нагрузкам — в этом помогла металлическая ручка с накаткой».

Хауэллу не понравилось то, что не было возможности подтвердить, какой вес вы использовали, когда «колокола» были удалены из стойки. Только стойка помечена номерами веса, а не фактическими гантелями.

«Я думаю, что это идеальный продукт для тех, кто знает свой путь в тренажерном зале и ищет надежное дополнение к своему дому», — говорит Хауэлл. «Они идеально подходят для промежуточного клиента».

С точки зрения звука, в то время как «они тише, чем другие регулируемые гантели на рынке, они создают больше шума, чем PowerBlocks», — объясняет Сэмюэль. Кроме того, если вы хотите включить движения штанги в свою домашнюю тренировку, мы обнаружили, что эти гантели отлично работают с Hyperbell.

Подробнее: Лучшие тренировочные рубашки

Краткое описание

Диапазон веса	10-55 фунтов
Размеры (Д х Ш х В)	18 х 8,5 х 7,3 дюйма.
Механизм регулировки	Кручение и блокировка
Распределение веса	Нетипично (пластины более громоздкие, чем традиционные колокола)
Гарантия	90-дневный

Лучшие регулируемые гантели для начинающих

REP Fitness QuickDraw Регулируемые гантели

Лучшие регулируемые гантели для начинающих

REP Fitness QuickDraw Регулируемые гантели

$ 336AmazonAlso Рассмотрим$ 336REP Fitness

Pros

• Компактный и простой
• Под $ 350
• База для хранения включена

Минусы

• Только до 30 фунтов (доступны более тяжелые веса)

Эти новые гантели REP Fitness Quickdraw надежны, хорошо сделаны и отлично смотрятся в большинстве домашних тренажерных залов. Они не только имеют начальную цену, но и невероятно долговечны. Стальные весовые пластины и прочная ручка из легированной стали хорошо выдерживают износ при регулярном использовании (например, ржавчина и царапины).

«Один из моих любимых производителей оборудования, я был удивлен, сколько времени потребовалось REP Fitness, чтобы выйти с жизнеспособной регулируемой гантелью», — говорит Торп. «Но, похоже, они ждали, чтобы создать что-то особенное, и это то, что они сделали с Quickdraws.»

Пластины можно регулировать с шагом 2,5 фунта, охватывающим от 5 до 30 фунтов. Для тех тяжелоатлетов 30 фунтов может быть недостаточно, но для среднего пользователя, который ищет быстрый насос в руках или более легкий вес для идеальных движений аксессуаров, это отличный выбор. Для тех, кто хочет увеличить вес, REP Fitness предлагает более тяжелые варианты с тем же обтекаемым дизайном.

Они запатентовали свою систему регулировки Lock-N-Load, которая проста и позволяет изменять вес, щелкая переключателем на каждой гантели. Легкость этого процесса, без сомнения, заключается в том, как REP придумал свое имя. Эта система позволяет быстро менять веса, поэтому вы можете изменять нагрузку между упражнениями с гантелями и избегать сваливания.

Эти гантели поставляются в двух коробках и требуют минимальной сборки, что делает их ультрадоступным выбором для доставки и домашнего использования.

Подробнее: Лучшие весовые скамейки

Краткое описание

Диапазон веса	5-30 фунтов
Размеры (Д х Ш х В)	20,6 х 8,45 х 7,9 дюйма.
Механизм регулировки	Система быстрого переключения
Распределение веса	Типичная
Гарантия	Срок службы

Реклама — Продолжить чтение НижеСамые надежные регулируемые гантели

PowerBlock Pro 50 Регулируемые гантели

Самые надежные регулируемые гантели

PowerBlock Pro 50 Регулируемые гантели

$ 549AmazonAlso Рассмотреть $ 549Спортивные товары Macy’s$ 500Dick ‘sCredit: Monica Dzik

Pros

• Надежные гантели с изменением веса механизм
• Каждая гантель расширяется до 90 фунтов с помощью дополнительного комплекта
• Может изменять вес за пределами док-станции
• Может быть уложена для еще более легкого хранения

Минусы

• Конструкция не очень удобна для упражнений на бицепс

Регулируемые гантели PowerBlock — это ультрапрочный набор, предназначенный для длительной работы, идеально подходящий для выполнения тяжелых ходов, таких как тупиковые ряды, румынская тяга и тяжелые прессы. Эти гантели длиной всего 12 дюймов (включая подставку для хранения) обеспечивают приличную компактность и универсальность.

Регулируемые гантели Pro 50 имеют вес от 5 до 50 фунтов на гантель с шагом регулировки 2,5 фунта. Этот диапазон веса хорошо подходит новичкам, а более опытные атлеты могут увеличить вес, выбрав дополнительные комплекты расширения. Для тех, кто считает, что 50 фунтов на гантель недостаточно, PowerBlock предлагает более тяжелые модели, такие как Elite USA (до 90 фунтов на гантель) или Pro 100 EXP (до 100 фунтов на гантель). Все модели регулируемых гантелей от бренда оснащены одним и тем же механизмом регулировки штифта и фиксации, который прост в использовании и позволяет избежать проблем с заклиниванием, обнаруженных в некоторых других системах.

В своем тестировании Хауэлл указал на компактную структуру фактической гантели, отметив пластинчатые грузы, которые больше похожи на утяжеленные рамы, чем на традиционные круглые. Хауэлл нашел эту конструкцию «гениальной», поскольку квадратный характер гантели позволяет легко лечь после ее использования, не откатываясь и не требуя стойки для ее упора. Он также оценил, что они прибыли в собранном виде и их довольно легко распаковать и начать использовать.

Однако Хауэлл выразил обеспокоенность по поводу долговечности определенных компонентов, таких как ручки и «зажим», позволяющий фиксировать выбранный вес, которые изготовлены из пластика. Он считает, что эти гантели могут быть недостаточно прочными для постоянного использования, особенно для хардкорных спортсменов.

Несмотря на эти опасения, Сэмюэль хвалит их регулируемость и долговечность, заявляя: «Я никогда не сталкивался с более прочными регулируемыми гантелями. Я люблю их за прогулки с фермерами, тяжелые выпады DB и двигатели и полагаюсь на них всякий раз, когда я делаю тренировку в стиле metcon дома. » Он уронил их с трех или четырех футов вверх после жестких наборов прессов», и они отлично держатся.» (Хотя не рекомендуется регулярно сбрасывать регулируемые гантели.)

Эти гантели оснащены удобными накатанными ручками, которые улучшают сцепление во время тренировок. Тем не менее, они не обеспечивают такое же распределение веса, как традиционные колокола, как указывает Сэмюэль: «Если вы хотите использовать набор регулируемых движений для множества дополнительных движений, воспользуйтесь чем-то более гантелиобразным».

Подробнее: Лучшие ударные массажные пистолеты

Краткое описание

Диапазон веса	10-50 фунтов
Размеры (Д х Ш х В)	12,5 х 7 х 7,25 дюйма.
Механизм регулировки	Штифт и фиксация
Распределение веса	Атипичный
Гарантия	5 лет

Что следует учитывать

Диапазон веса

Ищите диапазон веса, который соответствует вашим целям в области фитнеса. Большинство регулируемых гантелей можно регулировать с шагом 2,5 или 5 фунтов, поэтому важно учитывать диапазон веса, который соответствует вашим потребностям.

Размер и форма

Регулируемые гантели бывают разных форм и размеров. Учитывайте размер и форму гантелей и убедитесь, что они удобны в ваших руках. В принципе, гантели кажутся вам «хорошими» или естественными? Опять же, это сводится к личным предпочтениям и может включать в себя некоторые проб и ошибок.

Механизм регулировки

Для переключения веса используются несколько различных механизмов регулируемых гантелей, причем некоторые из них проще или удобнее для пользователя.

Система циферблата

Этот механизм использует циферблат на конце ручки гантели для регулировки веса. Чтобы изменить вес, вы поворачиваете циферблат на нужный вес, и механизм зафиксирует соответствующие весовые пластины. Некоторые регулируемые гантели должны быть закреплены в своей базе для хранения, чтобы изменить вес с помощью циферблата, в то время как другие могут быть отрегулированы за пределами их док-станции.

Система Pin-and-Lock

Этот механизм использует штифт для выбора желаемого веса и может потребовать некоторой практики, чтобы привыкнуть, если вы новичок в этом. Чтобы изменить вес, вытащите штифт, выберите нужный вес, затем снова вставьте штифт в соответствующий слот, чтобы зафиксировать его.

Система поворота и фиксации

Этот механизм использует механизм поворота-фиксации для фиксации грузовых пластин. Чтобы изменить вес, вы поворачиваете ручку, чтобы разблокировать весовые пластины, снимаете или добавляете весовые пластины, а затем поворачиваете ручку назад, чтобы зафиксировать новую магнитную систему веса

. Этот механизм использует магниты для крепления весовых пластин. Чтобы изменить вес, используйте инструмент, чтобы отсоединить весовые пластины от ручки, снять или добавить пластины по желанию, а затем прикрепить их к ручке с помощью магнитов.

Распределение веса

Некоторые регулируемые гантели распределяют нагрузку иначе, чем традиционные гантели (нетипично), изменяя то, как она реагирует на определенные движения (особенно движения аксессуаров). Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если вы хотите выполнять более тяжелые упражнения (переноски фермера, RDL, ряды), вы можете рассмотреть регулируемую гантель, которая не распределяет свой вес, как традиционная гантель, например, вариант PowerBlock, показанный выше. Если вы планируете выполнять больше движений аксессуаров (например, локоны бицепсов или дробилки черепа), выберите вариант, похожий на гантель, например, кирку SMRTFT.

Гарантия

Гарантии отражают уверенность производителя в своей продукции. И с некоторыми из лучших регулируемых гантелей по цене от $ 500 вы хотите быть уверены, что ваши инвестиции защищены. Поэтому важно покупать у производителя, который предлагает четкую и всеобъемлющую гарантию. Они широко варьируются в зависимости от отрасли, причем самые бюджетные бренды предлагают всего 90 дней на некоторые детали, а другие могут похвастаться щедрыми пятилетними гарантиями на все. Опять же, чем больше вы потратите авансом, тем лучше будет гарантия. И, если есть что-то, что вам не понятно о заявленной гарантии, обязательно спросите. В конце концов, это ваши деньги.

Часто задаваемые вопросы

Каковы преимущества регулируемых гантелей?

Регулируемые гантели имеют массу преимуществ по сравнению с обычными гантелями, наиболее очевидным из которых является их компактный дизайн: независимо от того, какие регулируемые гантели вы выберете, вы можете гарантировать, что они займут меньше места, чем наборы традиционных гантелей, которые они заменяют.

Еще одно привлекательное преимущество регулируемых гантелей заключается в том, что они более экономичны, чем несколько наборов традиционных гантелей. Мы знаем, что многие варианты в этом списке не совсем бюджетные. Но создание весовой стойки с 5–15 наборами высококачественных традиционных гантелей может еще быстрее увеличить стоимость.

Должны ли вы получить стандартные или регулируемые гантели?

Это сводится к трем вещам: пространство, личные предпочтения и то, как вы планируете использовать гантели. Если у вас есть неограниченное пространство, вы определенно можете рассмотреть стандартные гантели.

«Если вы строите домашний тренажерный зал и особенно если вам нравится тренировать вспомогательные движения и работать с полным диапазоном движений, вы все равно не сможете победить стандартные гантели», — объясняет Сэмюэль.

«Они будут более прочными, у них будет лучшее распределение веса для большинства движений, и, как бы ни было круто, нет ничего более эффективного, чем буквально опустить 35-фунтовую гантель и поднять 40-фунтовую.»

Но если вы находитесь в жестких рамках или любите тренироваться на ходу, выберите хороший регулируемый вариант. «Вы можете загрузить пару Powerblocks в свой багажник гораздо легче, чем загрузить 10 пар гантелей для поездки.»

Вы также захотите подумать о том, как часто вы будете бросать гантели. Даже самые лучшие, самые прочные регулируемые гантели в этом списке все еще имеют механизмы переключения веса и не выдержат рутинного падения с нескольких футов в воздух после набора плечевых прессов, а также стандартных гантелей.

Насколько тяжелыми должны быть регулируемые гантели?

Вес регулируемых гантелей зависит от вашего уровня физической подготовки и целей. Как правило, они делятся на две основные категории: те, которые не превышают 50 фунтов на гантель, и те, которые начинаются с 50 фунтов и становятся намного тяжелее.

Для новичков и людей, желающих заниматься умеренными силовыми тренировками дома, должно быть достаточно набора, который не превышает 50 фунтов на гантель. Они предлагают широкий спектр весов для самых разных упражнений и являются отличной отправной точкой. Новички могут работать над чем угодно, от бицепсов до прессов на головах и приседаний с ними.

Теперь, если вы опытный атлет, пауэрлифтер или кто-то, кто стремится укрепить свои силы, выберите пару регулируемых гантелей, которые могут подниматься значительно выше 50 фунтов за колокол. Регулируемые наборы, такие как SMRTFT NÜOBELL Classics, предлагают максимум 80 фунтов и 90 фунтов за колокол, соответственно. Для опытных атлетов дополнительный вес означает большую универсальность в выполнении тяжелых упражнений и бросании себе вызова.

Безопасны ли регулируемые гантели?

Как и стандартные гантели, регулируемые гантели безопасны при правильном использовании и правильной форме. Но, как и в случае с любым фитнес-оборудованием, следует учитывать некоторые соображения безопасности.

Важно выбирать регулируемые гантели, которые хорошо сделаны и изготовлены из прочных материалов. Если вы используете модель старой школы со съемными пластинами, убедитесь, что они надежно прикреплены к ручке, прежде чем начать подъем.

Форма, ощущение и распределение веса регулируемых гантелей могут потребовать некоторого привыкания, в зависимости от модели, с которой вы работаете. Поскольку они могут отличаться от стандартных гантелей в движениях, которые вы делаете регулярно, важно сосредоточиться на медленных, контролируемых движениях и правильной форме на протяжении всей тренировки (особенно по мере привыкания к ним).

Больше лучшего домашнего тренажерного зала

• 7 гантелей, одобренных тренером, стоят инвестиций
• Весовые скамейки для вашего домашнего тренажерного зала
• Гири, чтобы добавить дополнительный вызов тренировкам
• Утяжеленные жилеты для турбонаддува любой тренировки
• Лучшее домашнее тренажерное оборудование
• Тренажерные аппробированные регулируемые гири

Магазин всех мужских инструкций по здоровью Мужские Здоровье мышц после 40 Дома$ 27 на Amazon Мужское здоровье 28-дневная тренировка сжигателя жира на животе $ 27 на Amazon Мужское здоровье Потеря веса после 40 $27 на Amazon Мужское здоровье Тренажерный зал не требуется: гири$ 27 на Amazon Мужское здоровье 6-недельный уровень мышечной массы $ 27 на Amazon Мужское здоровье 90-дневная трансформация: Abs$ 27 на Amazon Мужское здоровье Непреодолимо после 40 $25 на Amazon Мужское здоровье Потеряйте свой кишечник Руководство$ 26 на Amazon Чарльз Торп, NASMFitness and Reviews Editor

Charles Thorp is the Fitness and Reviews Editor at Men’s Health, where he shares the best product recommendations in gym equipment, recovery tools, supplements, and more. После раннего детства в легкой атлетике Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире. С тех пор, как Чарльз вошел в мир фитнес-контента, у него была возможность учиться и тренироваться вместе с высококвалифицированными специалистами из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, кроссфита, Олимпийских игр США и морских котиков. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в тренажерном зале или в дикой природе, проверяя их.

Консультация эксперта:Эбенезер Самуэль, фитнес-директор C. S. C. S.

Эбенезер Самуэль, C. S. C. S., является фитнес-директором Men’s Health и сертифицированным тренером с более чем 10-летним опытом тренировок. Он проводил тренировочное время со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, а его текущий режим тренировок включает силовые тренировки, тренировки HIIT и йогу. До прихода в Men’s Health он работал спортивным обозревателем и техническим обозревателем в New York Daily News.

Консультации эксперта:Бретт Уильямс, старший редактор NASMS

Бретт Уильямс, NASM-CPT, PES, старший редактор Men’s Health, является сертифицированным тренером и бывшим профессиональным футболистом и техническим репортером. Его работы можно найти в Mashable, Thrillist и других магазинах.