6 главных ошибок в похудении, от которых вес может только расти

Очевидно, что это не единственные ошибки, которые совершают люди в стремлении похудеть, но это именно те незаметные ошибки, которые часто мешают добиться заметного результата. Убедитесь, что вы их не совершаете, и вы сможете оставаться последовательными в своем деле похудения достаточно долго, чтобы увидеть выдающийся результат. Содержание статьи Скрыть

Акцент на углеводах вместо калорий

Потребление калорий — основной фактор похудения независимо от объема углеводов. Употребляя низкоуглеводную пищу, вы можете непреднамеренно получать меньше калорий, особенно если вы выбираете более здоровые продукты и регулярно занимаетесь спортом.

Но если вы не можете представить себя питающимся низкоуглеводной пищей всю оставшуюся жизнь, то не стоит и начинать. Сбросить вес гораздо легче, если вы сосредоточитесь на контроле калорий, употреблении питательных продуктов и включении в рацион блюд, которые вам нравятся.

Акцент на кардио вместо силовых тренировок

В кардио нет ничего плохого, но если вы хотите получить максимальную отдачу от упражнений, то основной упор в вашем плане тренировок должен быть сделан на силовой тренинг.

Штанга и пара гантелей помогут вам наращивать и поддерживать мышцы во время диеты, а значит, большая часть веса , который вы потеряете, уйдет за счет жира.

Акцент на ограничениях вместо сдерживания

Многие люди считают, что им необходимо ограничить все продукты, которые считаются «вредными». К сожалению, это обычно приводит к еще большему перееданию, ухудшению отношений с едой и порочному циклу «диета-срыв».

Источник: Men’s Health