Недостаток сна – широко распространенная проблема: согласно исследованиям 2017 года, 80% опрошенных занятых людей заявили, что у них есть проблемы со сном. А пандемия привела к тому, что количество таких людей продолжает расти. Вот 9 наиболее опасных последствий, с которыми вы, несомненно, столкнётесь, если не будете ценить свой сон. Содержание статьи Скрыть 
Ваша иммунная система ослаблена
Вы часто простужаетесь? Это можно исправить. Исследование показало: люди, которые увеличили длительность своего сна на 2 часа в день, стали болеть в три раза реже.
Вы менее эффективны
Если вы придёте на работу уставшим, никто вас не похвалит. Бессонные ночи влияют не только на вашу концентрацию, внимание и творческие способности – также страдает ваша память. Таким способом вы не добьетесь максимальной производительности. По мнению экспертов, в некоторых ситуациях это может оказаться очень опасным: из-за усталости на дорогах гибнет в два раза больше людей, чем из-за вождения в нетрезвом виде. Даже менее 6 часов сна могут повлиять на ваши движения и время реакции.
Вы быстрее набираете лишний вес
Это серьезное последствие: недостаток сна способствует набору лишнего веса. Тем, кто часто слишком мало спит, хорошо знакома тяга к перееданию. В организме синтезируется больше грелина и в то же время снижается уровень лептина, который регулирует аппетит. Одно исследование показало: при длительности сна не более 4 часов в сутки вероятность того, что испытуемые наберут избыточный вес, была на 73% выше, чем при 7-9-часовом сне.
Источник: Men’s Health
оставьте ответ