Лука Дончич перестала играть в баскетбол в течение месяца в межсезонье.Теперь он в своей лучшей форме когда -либо

Самая сложная часть из межсезонной программы Луки Дончича 2025 года появилась в начале.

Он только что закончил самый сложный сезон своей профессиональной карьеры, в котором он был отстранен от травмы теленка, а затем торговался из Далласа Маверикс на Лос -Анджелес Лейкерс в шокирующей сделке, которая изменила будущее НБА.

Ходили слухи, что фронт-офис Маверикс не решался инвестировать в 26-летнего долгосрочного, из-за их воспринимаемых проблем с его трудовой этикой и обусловленностью.

, как только Лейкерс были исключены из плей-офф НБА, Дончич стремился обучить, как для выравнивания его первого полного года в качестве Лейкера и изменить его физиоспособность.

У его учебной команды была радикальная идея, чтобы сделать это.

Вскоре после пробега тестов в мае показал, что он был полностью здоровым, физиотерапевт Дончича Хавьер Баррио сказал ему бросить играть в баскетбол на целый месяц.»Просто чтобы избежать баскетбольной площадки в течение одного месяца в этом межсезонье», — говорит Баррио.»Мы позволили им убрать мяч. Мы просто делали какие -то другие виды вещей».

Цель: Впервые за многие годы Дончич позволил бы своему телу полностью восстановиться от постоянного удара баскетбола.

Летом раньше, в 2024 году, Лука нашел мало времени, чтобы дышать.

С тех пор, как Мавс сделал финал НБА, он играл в середине июня.

Затем, всего несколько недель спустя, он подходил для сборной Словена в олимпийском квалификационном турнире, в конечном итоге проиграв Греции в полуфинале.

Этим летом у команды Лука было три полных месяца, чтобы восстановить Дончича.

Поэтому они осмелились устранить время суда — и сначала он не согласился.

Но он быстро заполнил время с рутиной веса, которая помогла ему наращивать силу полной тела.

И в конце концов он нашел отвлечение, играя в Pickleball и Padel (подумайте: Pickleball встречает сквош), иногда против друзей, иногда с Баррио и тренером Анзе Мачеком.

Весь подход должен служить напоминанием для всех спортсменов: иногда лучший способ улучшить свой любимый вид спорта — это не просто играть и тренироваться только в этой песочнице.

Играя с другими видами спорта (или, если вы жесткий гимнар, другие методы обучения), вы заполняете пробелы в своем тренировке, а также даете своему телу отдохнуть от движений, на которые вы полагаетесь в нашем нашем спорте (или стиле тренировок).Например, отступление от футбола в течение нескольких недель бега летом может привести к крупным сердечно -сосудистым выгодам, которые позволили вам раздавить в вашем футбольном матче.

Тем временем экспериментирование с йогой после многих лет PowerLifting может помочь вам получить доступ к большим диапазонам движения и большей осведомленности позвоночника, когда вы возвращаетесь к тяге.

Для Дончича новые игры стали взрывом из его детства, задолго до того, как он влюбился в баскетбол.

Они бросили вызов новым мышцам, сняв колени, благодаря меньшему количеству вертикальных прыжков, при этом укрепляя аддукторы, ягодицы и лодыжки с работой ног.»Вначале это было тяжело», — говорит он.»Я не могу быть без баскетбола. Но когда я был маленьким ребенком, я много занимался спортом».Он направил эту эпоху — и сохранил свой конкурентный огонь.»Когда мы проиграли, было много разгневанных моментов», — говорит он.»Но я мало потерял».

В основном Дончич дал и тела, и разум.

И умственная перегрузка тоже не может быть недооценена.

Молодые баскетбольные спортсмены, особенно в 2025 году, часто играют круглый год, никогда не отрывая себя от игры.

Отойдя от баскетбола, Лука также отдохнул от этого.

Этим летом Дончич оставался голодным для обручей.

К началу июня команда Лука, наконец, позволила Дончичу ударить по суду, что должно было быть 45-минутным стрельбом.

Дончич прибил свой первый выстрел и проработал в течение часа (прежде чем Баррио убедил его отдохнуть).Он сразу же написал Seareger Three Smiley Faces.»Я думаю, что этим летом он видит разницу, — говорит Баррио, — и он действительно счастлив».

Эндрю Хеффернан, CSCS

Эндрю Хеффернан, CSCS-это тренер Health, Fitness и Feldenkrais, а также отмеченный наградами писатель для здоровья и фитнеса.

Его сочинение было представлено в здоровье мужчин, опыте жизни, Onnit.com и OpenFit, среди других магазинов.

Всеобщесный спортсмен, Эндрю — это черный пояс в каратэ, преданный атлет веса и частый высокий финишер в гонках триатлона и спартанских гонок.

Он живет в Лос -Анджелесе со своей женой и двумя детьми.

Эбенезер Самуэль, директор CSCSFitness

Эбенезер Самуэль, CSCS, является директором по фитнесу по здоровью мужчин и сертифицированным тренером с более чем 10 -летним опытом обучения.

Он зарегистрировал время обучения со спортсменами НФЛ и спортсменами, и его нынешний режим тренировок включает в себя силовые тренировки, кондиционирование HIIT и йогу