Вот ваше 30-минутное руководство по тренировке Shred PDF

ЭЙ, МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ читатель.

Мы вас слышим: у вас нет часов, чтобы проводить в спортзале каждый день. Но что, если бы мы сказали, что вы можете обрести тело своей мечты, занимаясь 30-минутной тренировкой? Что ж, поскольку вы подпишетесь на нашу потрясающую членскую программу Men’s Health MVP, вы получите эксклюзивный доступ к PDF-файлам наших первоклассных руководств по фитнесу и питанию, включая 30-Minute Shred, коллекцию из более чем 20 тренировок, которые помогут сжечь жир, нарастить мышечную массу и быстро привести вас в форму.

Скачав руководство по ссылке ниже, вы встретите своего отмеченного наградами тренера по производительности Майкла Пирси, MS, CSCS, который раньше играл в профессиональный бейсбол за команды Pittsburgh Pirates, New York Mets и Montreal Expos.

«До моей 30-минутной системы мои клиенты после работы спешили в спортзал и тренировались в течение часа», — пишет Пирси.»При таком графике они едва продержались бы пару месяцев. Выкроить час несколько раз в неделю было практически невозможно. В офисе приходилось работать допоздна. Дети, о которых нужно было заботиться. Стирку, спорт, который нужно смотреть. Выспаться. Твиты, которые нужно публиковать! Я решил упростить для них задачу. Я превратил сложную 60-минутную тренировку в краткие 30 минут. Самое лучшее: они все равно добились невероятных результатов. Результаты.»

30-минутные тренировки, которые вы найдете в этом руководстве по тренировкам, состоят из 3–5-минутной динамической разминки, 20–24 минут круговых, интервальных тренировок и тренировок с отягощениями, а также 3–5-минутной заминки. «Я хочу прояснить одну вещь: короче не значит проще», — добавляет Пирси. «То, что я сокращаю время тренировок вдвое, не означает, что тренировки становятся менее эффективными».

Ваш путь к телу, о котором вы всегда мечтали, начинается здесь:

СКАЧАЙТЕ СВОЙ 30-МИНУТНЫЙ ОТКРЫТЫЙ PDF-файл

И помните: как MVP вы можете использовать свою эксклюзивную скидку только для участников в нашем интернет-магазине, чтобы получить гораздо больше от Men’s Health.