Раскройте своего внутреннего спортсмена с помощью этой 8-недельной программы тренировок по легкой атлетике

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ быть в хорошей форме и быть здоровым как можно дольше, тогда вам нужно думать о себе как о спортсмене.

Нет, это не значит, что вы одеваетесь в команду Packers по воскресеньям или даже планируете сыграть в баскетбол. Но тренировки и развитие атлетизма могут оказаться недостающим элементом вашей лучшей жизни. Да, мышцы и сила велики, но хорошо продуманная спортивная программа добавляет упругости и молодости каждому вашему шагу, а также помогает вам избежать травм и настраивает вас на доминирование в играх с детьми и футболе на заднем дворе. Вдобавок ко всему, продуманная программа спортивных тренировок по-прежнему поможет вам нарастить мышечную массу, сбросить лишние килограммы и улучшить общую физическую форму.

Хотите добиться успеха? Наша последняя программа Ultimate Athlete предлагает вам лучший план тренировок, методы и рекомендации по питанию в серии из шести видеороликов, которые вы можете начать сегодня. Вы услышите мнение наших лучших экспертов по фитнесу, а также поучитесь у актера Фрэнка Грилло, который поделится еженедельным режимом, который он использует, чтобы поднимать тяжелее, чем когда-либо, в возрасте 60 лет, а также изучите лучшие стратегии, позволяющие оставаться спортивными на всю жизнь. Этот — это наша самая преобразующая тренировочная книга, позволяющая не только выглядеть лучше, но и двигаться и чувствовать себя так, как вы не чувствовали себя годами.

ПЕРЕХОД К ПРОГРАММЕ

Что в руководстве

Вы получите все, что вам нужно для достижения максимальной производительности.

8-недельный план тренировок для спортсменов Ultimate: Следуйте нашей ежедневной программе тренировок, чтобы развивать атлетизм и силу, одновременно получая

Питание как спортсмен: Максимизируйте энергию и восстановление мышц с помощью ежедневных макро-рекомендаций и стратегий подпитки.

Что можно и чего нельзя делать при тренировках: Добивайтесь результатов быстрее с помощью решений для преодоления распространенных препятствий в тренировках и советов по развитию ловкости, силы и скорости.

Советы экспертов: Достигайте своих целей с помощью советов по повышение атлетизма у профессионалов в области фитнеса, в том числе актера Фрэнка Грилло, снявшегося в фильмах «Миротворец», «Супермен» и «Чистка».

ПЕРЕХОД К ПРОГРАММЕ

Почему эта программа работает

Мы взяли стратегии тренировок, которые настоящие спортсмены (и настоящие парни!) используют, чтобы оставаться в отличной форме, и адаптировали их для реальной жизни.

Увеличение силы: Развивайте силу на уровне спортсмена с помощью тренировок, нацеленных на мощные мышцы, которые обеспечивают вашу производительность.

Развивайте взрывную силу: Быть в лучшей форме — значит иметь возможность двигаться взрывно — и во всех направлениях. Ты уйдешь Как бросить вызов себе с помощью уникальных стратегий, таких как контрастные тренировки.

Поддержите долголетие и профилактику травм: Станьте сильнее с помощью тренировок, которые одновременно улучшают здоровье, подвижность и силу суставов.

Ускорьте потерю веса: Вы освоите передовые протоколы тренировок, которые ускорят ваш метаболизм и помогут вам стать стройными.

Абсолютный спортсмен Инструментарий

Смотрите здесь

Часто задаваемые вопросы

Для какого уровня физической подготовки предназначен Ultimate Athlete?

Ultimate Athlete предназначен для людей любого уровня подготовки, которые хотят двигаться с большей силой, контролем и мощью при входе и выходе тренажерного зала.

С чего мне нужно начать?

Вам понадобится доступ в хорошо оборудованный тренажерный зал для выполнения большинства упражнений программы, включая гриф, гири, гантели, перекладину для подтягивания и другое снаряжение.

Как часто я буду тренироваться?

Вы будете тренироваться пять дней в неделю с дополнительным шестым днем.

Эксперты Фрэнк Грилло

Грилло, одна из звезд сериала DC «Миротворец», является давним актером со страстью к фитнесу, которая позволяет ему оставаться в форме на протяжении десятилетий. Сейчас ему 60 лет, он поднимает тяжелее, чем когда-либо, и по-прежнему остается звездным спортсменом, который часто берет на себя роли, требующие физической подготовки.

Эбенезер Сэмюэл, C.S.C.S.

Сэмюэл — фитнес-директор MH и опытный тренер, который работал с несколькими профессиональными спортсменами, а также обучал полицейских и пожарных. Он часто обучает своих клиентов, оказывающих первую помощь, принципам спортивной подготовки, поскольку им нужно быть готовыми к любой ситуации.

Доктор. Пэт Дэвидсон, доктор философии

Дэвидсон, доктор философии, бодибилдер и бывший профессор колледжа, который постоянно погружается в новейшие исследования мышц. Он полагается на научно обоснованном подходе к фитнесу и тренировкам, используя новейшие исследования для создания передовых программ тренировок.

Дези Абейта, доктор медицинских наук

Абейта — диетолог из Аризоны, который работает с профессиональными спортсменами и обычными парнями. Он помогает вам правильно питаться для наращивания мышечной массы, при этом наслаждаясь каждым приемом пищи.

Что еще включено

КОГДА ВЫ ПОДПИШИТЕСЬ на, вы получите полный доступ ко всем видео Ultimate Athlete, а также все инструменты, необходимые для дальнейшего прогресса.

ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: Нацельтесь на ключевые мышцы с помощью нашей библиотеки планов тренировок, в том числе Максимальная мускулатура в 50 лет и Уничтожьте тело вашего папы .
450+ ПОТОКОВЫХ ТРЕНИРОВОК: Получите доступ к сотням потоковых видеотренировок в нашем фитнес-приложении.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО 70+ НОВЫХ СТАТЬЕЙ: Разблокируйте все истории, а также новейшие обзоры и подробные описания новых принципов тренировок на menshealth.Com .
ПЕЧАТНЫЙ ЖУРНАЛ: Получайте каждый печатный выпуск прямо в свой почтовый ящик.
НОВОСТНОЙ БЮЛЛЕТЕНЬ MH MUSCLE: Получайте еженедельный информационный бюллетень только для членов с глубокими знаниями фитнес-тренеров MH. Эксперты.