Есть несколько кратких рекомендаций для тех, кто хочет укрепить мышцы ягодиц без увеличения объемов талии. Содержание статьи Скрыть Что надо исключить? Некоторые спортсмены легко и узконаправленно развивают определенные мышцы и не хотят работать над гармонично развитым телом. Например, качают только бицепсы или только ноги. Если вы попадаете в эту категорию и хотите исключить работу кора, то следует избегать упражнений, активизирующих мышцы пресса...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Как стать легендой: правила жизни Рафаэля Надаля
Рафа Надаль считается одним из лучших теннисистов за всю историю данного вида спорта. Испанец является бывшей первой ракеткой мира в одиночном разряде. Сейчас он также занимает высокую позицию в рейтинге: четвертое место. На его счету большое количество рекордов: 22 победы на турнирах Большого шлема, 14 побед на «Ролан Гаррос», также он — обладатель карьерного «Золотого шлема». Теннисист — яркая личность не только на корте,...
Запись
5 знаменитостей, которые обожают мотоциклы и регулярно превышают скорость
Мотоцикл у мужчины — это признанный символ свободы и характеризует обладателя, как рискованного и экстремального человека. К их числу относятся и знаменитости, которые не прочь погонять не только для камеры, но и в жизни. Содержание статьи Скрыть Райан Рейнольдс IMDB.com Канадско-американский актер Райан Рейнольдс купил свой первый мотоцикл в возрасте 15 лет. Это был Honda CB750, который много лет прослужил Рейнольдсу. С возрастом любовь к данному виду...
Запись
Сколько отдыхать между подходами? Тренер ответил на этот и еще 3 самых популярных вопроса из спортзала
Рекомендации тренера, которые полезно будет узнать каждому. Содержание статьи Скрыть Как долго отдыхать между подходами? ОТВЕТ: Отдыхайте от 2 до 3 минут в тяжелых многосуставных упражнениях, таких как: приседания, становая тяга, жим лежа на скамье и ягодичный мост. Когда вы делаете подходы с максимальным и субмаксимальным рабочим весом или разовые максимумы, возможно, даже придется отдыхать более 3 минут. При выполнении «средне тяжелых»...
Запись
Почему становая тяга так популярна: 7 неоспоримых преимуществ этого упражнения
Становая тяга — это широко используемое комплексное упражнение с отягощениями, которое включает подъем веса с земли, сгибаясь в талии и бедрах. Оно очень эффективно для увеличения функциональной силы за счет активации самых больших мышц нижней части тела. В этой статье мы собрали семь преимуществ становой тяги, из-за которых вам стоит включить ее в свою программу тренировок. Содержание статьи Скрыть Становая тяга — одно из лучших...
Запись
4 причины, почему стоит прекратить пользоваться антибактериальным мылом
Здесь некоторые факты, которые помогут вам взглянуть на гигиену совсем иначе. Содержание статьи Скрыть Антибактериальное мыло не более эффективно, чем обычное мыло и вода 42 года исследований FDA не дали никаких доказательств того, что триклозан — активный ингредиент в антибактериальном мыле — приносит пользу для здоровья по сравнению с обычным мылом. «Я подозреваю, что есть много потребителей, которые полагают, что, используя антибактериальное мыло, они...
Запись
5 советов, как добиться большего от тренировки с гирями
В 2020 году, когда мы впервые оказались в условиях изоляции из-за коронавируса, покупка домашнего оборудования для тренировок превратилась в гонку вооружений, поскольку в каждом интернет-магазине их запасы закончились быстрее, чем можно было ожидать. Содержание статьи Скрыть Если вы купили пару гирь из-за локдауна и с тех пор использовали их для всего, кроме тренировок , пришло время применить их по назначению. Men Today...
Запись
Как похудеть с помощью морепродуктов: 4 ошибки, которых нельзя допускать
Никто не спорит, что рыба — это вкусно. Но когда дело доходит до того, как морепродукты могут повлиять на цифру на весах, здесь ответ не так однозначен. А рыба на самом деле может быть частью здоровой диеты, в том числе диеты, направленной на снижение веса. Главное, не совершать этих частых ошибок. Ошибка 1. Отказываться от рыбы Но нет никаких причин избегать морепродуктов, когда вы пытаетесь достичь...
Запись
Пуловер с гантелей: как делать это упражнение и в чем его преимущества
Пуловер с гантелей предлагает несколько ключевых преимуществ, которые вы можете ощутить, если будете выполнять это упражнение корректно. С этой статье мы перечислили основные из них. Содержание статьи Скрыть Хотя это упражнение считается одним из изолирующих упражнений на грудь , оно также эффективно прорабатывает трицепсы и широчайшие мышцы. Так что будьте готовы к более мощным мышцам не только груди, но и спины. Помогает прокачать мышцы-стабилизаторы Пуловер с гантелью определенно прорабатывает...
Запись
Как улучшить результат в жиме штанги лежа: 7 важных советов
Считаете ли вы, что его королем всех упражнений или самым переоцененным движением в тренажерном зале, жим штанги лежа — это по-прежнему основа как в пауэрлифтинге, так и в бодибилдинге. Когда-нибудь где-нибудь кто-нибудь спросит вас: «Сколько жмешь?». Если вы задумались о том, как улучшить свой жим лежа, эта статья для вас. Следуя этим восьми советам, вы сможете со временем выйти в этом...