Жим лежа — одно из наиболее широко используемых и известных упражнений во всех тренажерных залах. Независимо от того, профи вы или новичок, выполнять его приходилось всем хотя бы раз в жизни. Но знаете ли вы как делать правильный жим штанги лежа? Содержание статьи Скрыть Men Today уже писал о выгодах и преимуществах, которые несет жим лежа. И вы их получите, если научитесь...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Правда ли, что люди с ожирением могут быть здоровыми?
В последнее время всё большую популярность приобретает утверждение «Человек может быть здоровым в любом весе». Содержание статьи Скрыть Что такое метаболически здоровое ожирение? Согласно этой гипотезе, вес тела человека не влияет на состояние его здоровья: люди с ожирением страдают от ряда заболевания не чаще, чем люди без ожирения. На фоне этих рассуждений даже появилось понятие «метаболически здоровое ожирение» – состояние, когда у человека наблюдаются...
Запись
Главное на тренировках — правильная техника: объясняем, почему это важно
Освоить правильную технику упражнений не всегда легко, но важно стремиться улучшать и поддерживать ее независимо от ваших целей и опыта тренировок. В этой статье мы рассмотрим три основные причины, почему вам не стоит пренебрегаться правильной техникой в пользу больших рабочих весов или амбиций. Содержание статьи Скрыть Правильная техника выполнения упражнений Безопасность и предотвращение травм Пожалуй, это самая важная причина соблюдать правильную технику выполнения...
Запись
8 главных ошибок, из-за которых мышцы не растут: проверьте себя, если не видите результата в зале
Но чем больше растет людей, которые хотят изменить свою фигуру, набрав побольше мышц, тем закономерно становится больше людей, которые расстраиваются, когда весы или биоимпедансный анализ тела не показывает желанные цифры. Содержание статьи Скрыть Если вы усердно работаете в силовом тренинге, но не видите никаких результатов, то, вероятно, совершаете одну или несколько из этих восьми ошибок. 1. Вы тренируетесь недостаточно...
Запись
Главное, что вам нужно знать о висцеральном жире
Возможно, вы удивитесь, но существует несколько разных типов жира: врачи различают в нашем теле бурый, белый, подкожный и висцеральный жир. И хотя основная функция у жировой ткани одна — запасание энергии — каждый вид жира способен оказывать особое влияние на наше здоровье. Бурый жир помогает поддерживать температуру тела при переохлаждении, и его относительно больше у худых людей и детей. Работа белого жира заключается в хранении...
Запись
6 интересных вариантов становой тяги, которые вам стоит попробовать
Что такое становая тяга Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений среди всех спортивных дисциплин. Оно активно используется в пауэрлифтинге и кроссфите, а также является неплохим подсобным упражнением для увеличения общей силы и мощности спортсменов. Если говорить коротко, то виды становой тяги включают подъем штанги с пола. Он выполняется за счет работы мышц ног и спины. Это упражнение отлично способствует набору мышечной массы, увеличению...
Запись
Как подростку правильно начать тренироваться?
Начать тренироваться в зале в подростковом возрасте — это одно из лучших решений, которые вы можете сделать. Если вы хотите набрать мышечную массу, похудеть, улучшить спортивные результаты или просто привести себя в форму, тренировки помогут вам в этом. Но важно сделать это правильно. Содержание статьи Скрыть Количество информации в интернете и советов, которые вы получите от других тренирующихся в зале, ошеломляет. Трудно отделить ценную...
Запись
Почему после употребления сладкого отекает лицо и что с этим делать: отвечает диетолог
Наверное, вам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда на следующее утро после съеденного торта, крендельков и ведра мороженого вы просыпаетесь и не узнаете себя в зеркале: вам сложно поверить, что эти опухшее лицо и заплывшие глаза принадлежат вам. Да, зрелище печальное, но не опасное. В этой статье мы обсудим, почему ваше тело так реагирует на сладости и что с этим делать. Содержание статьи Скрыть Причем здесь сладости?...
Запись
Как избежать мышечного перенапряжения: 4 работающих способа
Отсроченная мышечная болезненность — это мышечная боль, которая возникает после тренировки. Обычно он начинается через день или два после физических упражнений. В этой статье мы обсудим, почему возникает это неприятное ощущение и каким образом можно уменьшить его проявление. Что такое DOMS По данным Американского колледжа спортивной медицины, симптомы DOMS обычно проявляются через 12-24 часа после тренировки. Боль имеет тенденцию достигать максимума...
Запись
Не вредно ли тренироваться перед сном: что говорит наука
Как тренировки влияют на сон Регулярные упражнения имеют много преимуществ, в том числе благотворно влияют на сон. Они могут способствовать расслаблению, уменьшению беспокойства и нормализации работы ваших внутренних часов. Долгое время считалось, что вечерние тренировки перед сном могут вызывать проблемы с ночным сном. Поэтому не рекомендуется перед отходом ко сну нагружать свой организм силовыми тренировками, игровыми видами спорта и другими слишком интенсивными упражнениями. Вместо этого подойдут легкий...