Поздравляем — вы решили уделить больше внимания своему здоровью и начать заниматься новой для себя физической активностью — будь то бег, аэробные нагрузки, силовой тренинг или что-то еще. Но если вы в этом деле новичок, то есть вероятность травмироваться, что замедлит достижение спортивных результатов. Следуя этим простым советам, вы сможете уберечь себя от травм и получите от любой активности лишь пользу...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Что будет, если делать жим штанги лежа с приподнятыми ногами?
Жим лежа — это базовое упражнение в зале, и для многих людей это показатель их силы. Но если вы посмотрите на людей, жмущих в тренажерном зале, вы, вероятно, заметите множество разных стилей: у некоторых ноги твердо стоят на земле, тогда как у других они будут стоять на скамейке или даже висеть в воздухе. Содержание статьи Скрыть Что ж, если вы сегодня спросите тренеров в тренажерных...
Запись
Почему мы зеваем на самом деле: основные причины
В медицине существует много загадок, и одно поведение человека и животных, которое до сих пор остается непонятным, — это зевота. Это форма рефлекса, включающая глубокий вдох, широко раскрытый рот и быстрый выдох вдыхаемого воздуха. Обычно сразу после зевоты возникает чувство расслабления. Содержание статьи Скрыть Почему мы зеваем? Ответить на этот вопрос не так просто, как задать его. Существует ряд теорий о том, почему...
Запись
Почему болят почки: самые частые заболевания, от камней до инфекции
Ваши почки жизненно важны для вашего здоровья в целом. Эти органы отвечают за многие функции, от выведения продуктов метаболизма до выработки гормонов. Вот почему забота о почках должна быть одним их главных приоритетов для здоровья. Ведите активный образ жизни, заботьтесь о своем здоровье, — это лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваши почки оставались здоровыми. В этой статье мы расскажем о заболеваниях почек, которые встречаются...
Запись
Донорство крови: чем сдача крови может быть полезной и опасной для донора
Преимущества сдачи крови для тех, кто в ней нуждается, можно перечислять очень долго. По данным Красного Креста, одно донорство может спасти до трех жизней. Каждые несколько секунд кому-то в мире нужна кровь. Содержание статьи Скрыть Но оказывается, сдача крови способна принести пользу не только реципиентам . Доноры также могут получать пользу для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать о влиянии сдачи крови на здоровье человека...
Запись
4 причины, почему мужчинам старше 40 важно заниматься физическими упражнениями
Бытует мнение, что поддержание формы и физическая активность — это дело молодых. Однако, несмотря на необходимость совмещать семейную жизнь, работу и социальные обязательства, активный образ жизни не менее важен для мужчин старшего возраста. В этой статье мы расскажем о четырех важных преимуществах физической активности для тех, кому за 40. Содержание статьи Скрыть Укрепляет сердечно-сосудистую систему Поддержание физической формы и активности улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы....
Запись
10 ошибок людей, которые не видят результата от тренировок в спортзале
Выясняется чаще всего после первой фразы «Я делаю всё как надо», что «как надо» у всех свое. Итак, самые частые ошибки. Содержание статьи Скрыть Питание Где искать причины? В тренировках В восстановлении Прежде, чем опускать руки и разочарованно считать себя человеком с плохой генетикой, присмотритесь к следующим пунктам. А не даете ли вы слабину хоть по одному из них во время занятий?...
Запись
Как работа на даче заменяет тренажерный зал
Уход за личным участком имеет множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья, особенно если вы занимаетесь этим регулярно. Выход на свежий воздух и умеренные нагрузки могут быть полезны каждому, независимо от его возраста и рода деятельности. Содержание статьи Скрыть Польза для физического здоровья Сжигание калорий. Активная работа на участке или в саду поможет сжечь около 300 калорий в час, что делает ее отличным упражнением средней интенсивности. Если...
Запись
От чего возникает боль в мышцах после тренировки
Крепатура, или отсроченная болезненность мышц, — популярная тема в фитнесе в наши дни, и внимание, уделяемое ей, подталкивает к поиску ответов на важные вопросы. Мы все испытывали эту мышечную боль, но кажется, что некоторые из нас страдают от нее больше, чем другие. Связано ли это с большими нагрузками? Возможно. Но, некоторые исследования дают повод полагать, что виной тому — генетика. Содержание статьи Скрыть...
Запись
Большинство людей заканчивают обед неправильно: что делать после еды, чтобы быть здоровым?
Оказывается, для здоровья может быть важно не только то, что вы едите на обед, но и то, чем вы занимаетесь сразу же после трапезы. Проверьте, не допускаете ли вы ошибок в этом вопросе. Вспомните, что вы обычно делаете после обеда ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какое действие вы привыкли выполнять после приема пищи? Здесь мы подробно писали о пяти преимуществах выбора правильной физической активности...