Фитнес-тренер Джефф Кавальер рассказал о четырех приемах, каждый из которых сам по себе поможет сделать больше подтягиваний уже сегодня, если вы будете правильно использовать их. Содержание статьи Скрыть 1. Используйте все фазы упражнения В подтягиваниях вы можете подтягивать свое тело к перекладине, можете удерживать себя в любой точке без движения, и вы можете медленно опускаться вниз. Это предполагает три разных типа мышечных...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Почему начинать тренировки и здоровое питание «с понедельника» – это плохая идея?
По какой-то причине многие люди считают, что придерживаться здорового образа жизни нужно начинать в определенный день – например, в начале нового года, на следующий день после дня рождения или «в следующий понедельник». Реальность такова, что вы можете начать есть более здоровую пищу, больше заниматься спортом и практиковать хорошие привычки в любое время. Вот 7 причин, по которым не стоит откладывать это важное...
Запись
Как чтение влияет на здоровье: 8 не самых очевидных фактов
Чтение книг приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью, и эти преимущества могут длиться всю жизнь. Они начинаются в раннем детстве и продолжаются в старшие годы. Вот краткое объяснение того, как чтение книг может изменить ваш мозг и ваше тело к лучшему. Содержание статьи Скрыть Растущее количество исследований показывает, что чтение буквально меняет ум. Используя МРТ, исследователи подтвердили, что чтение задействует сложную...
Запись
Как стать Росомахой: план тренировок Хью Джекмана для его культовой роли
Готовясь к роли Росомахи, Хью Джекман уделял огромное внимание диете и плану тренировок. Нелегко сбалансировать полноценный фитнес и режим питания с голливудской карьерой. Тем не менее, ему это удалось . Содержание статьи Скрыть Набор мышц Хью Джекмана стал результатом особого плана тренировок Дэвида Кингсбери, который разбил режим актера на два этапа: увеличение массы и сушка. Во время фазы массонабора Кингсбери подсчитал калории,...
Запись
Какая привычка сохранит здоровое зрение: проверьте, знаете ли вы правильный ответ
Подумайте и выберите правильный вариант ответа ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какая из указанных привычек благотворно влияет на зрение? Здесьвы можете узнать о других привычках, которые благотворно влияют на зрение. Также прочитайте, как понять, что у вас тромб: эти симптомы должен знать каждый. Источник: Men’s Health
Запись
Действительно ли фитнес-трекеры и шагомеры помогают больше двигаться?
Использование таких устройств, как шагомеры или фитнес-трекеры, подсчитывающих количество шагов, связывают с более высоким уровнем физической активности примерно в 70 процентов исследований. Напоминаем, что ВОЗ рекомендует взрослым еженедельно заниматься физическими нагрузками средней интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. С помощью фитнес-гаджетов это делать гораздо проще. Преимущества фитнес-трекеров Часто замотивированность — одно из самых сложных качеств, которые нужно привить и сохранить, особенно в периоды хронического или неконтролируемого...
Запись
У кого тромбы возникают чаще: предположите и узнайте верный ответ
Внимательно прочитайте вопрос и выберите верный ответ ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какой из указанных факторов НЕ повышает риски образования тромбов Здесьвы можете ознакомиться с 10 факторами, которые повышают риски образования тромбов и развития тромбоза. Также прочитайте, как узнать, есть ли у вас тромб: симптомы тромбоза, которые нужно знать каждому. Источник: Men’s Health
Запись
Необычный и веселый способ сжечь больше калорий, не выходя из дома
Некоторые кардио-упражнения доставляют больше удовольствия, чем другие. Но есть такие тренировки, которые кажутся скучными практически всем, — это езда на велотренажере и бег на беговой дорожке. Да, вы можете слушать музыку, чтобы сделать ваше занятие более увлекательным, но это все равно будет один из самых скучных способов провести 20-30 минут своей жизни. Содержание статьи Скрыть Но зачем тратить время...
Запись
Как изменится ваше тело и самочувствие, если вы станете веганом: 4 плюса и 6 минусов
Вы можете начать испытывать недостаток белка Мы уже писали о том, что белок необходим для роста и работы всех клеток тела. Отказавшись от мяса, творога, яиц и рыбы, вы будете вынуждены более тщательно подбирать свой рацион, чтобы получать достаточное количество белка из орехов, семян, бобовых и других продуктов. Ваш кишечник может стать здоровее Основная причина этого связана с тем, что потребление растительных продуктов...
Запись
Можно ли обуздать голод с помощью мысли?
Неожиданный, но доказавший свою эффективность. Как вы уже, возможно, догадались, здесь задействуется сила мысли и воображение. Согласно новому исследованию, один из способов избежать переедания и не набить желудок до отвала любимой, но нездоровой пищей, это представить, как вы ее едите — по одному кусочку, один за другим. Исследование показало, что люди, которые представляли, как едят шоколад, ели меньше сладкого, когда у них...