Современные технологии — в виде смартфонов и умных часов — добились больших успехов, позволяя нам лучше управлять своей жизнью и контролировать повседневные привычки. В наши дни многие люди любят отслеживать свои данные, и именно поэтому фитнес-трекеры настолько привлекательны: они позволяют нам следить за своей физической формой способами, которые казались нам невозможными всего несколько лет назад. Содержание статьи Скрыть И хотя на первый...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Как сохранить почки здоровыми: 8 важных советов, к которым стоит прислушаться
Поддержание здоровья почек важно для здоровья и общего благополучия. Они выполняют несколько важных функций: фильтруют нашу кровь, выводя с мочой вредные вещества, регулируют водный баланс, вырабатывают гормоны, которые помогают организму нормально функционировать. Этот список можно продолжать. Вот почему так важно заботиться о здоровье почек. Мы собрали несколько важных советов, которые помогут вам в этом. Содержание статьи Скрыть Будьте активны Регулярные...
Запись
4 питьевые привычки, которые мешают сбросить лишний вес
Все мы ставили новые цели на предстоящий год, и многие из них связаны с нашим здоровьем и достижением лучшей физической формы. И если в вашем списке обещаний на ближайший год есть пункт «сбросить вес», вам, кроме всего прочего, следует обратить внимание не только на то, что вы едите, но и что вы пьете. В этой статье мы расскажем о 4 популярных привычках, которые могут помешать снижению веса. Содержание...
Запись
Как сбросить вес при помощи клетчатки: все о пользе пищевых волокон при похудении
Клетчатка — это питательное вещество, о важности которого мы часто забываем. Содержась в большинстве растительных продуктов она представляет собой углеводы, которые не усваиваются нашим кишечником. Клетчатка разделяется на растворимую и нерастворимую, в зависимости от того, растворяется ли она в воде. Нерастворимые волокна действуют в основном на работу кишечника, нормализуя стул. В свою очередь, определенные типы растворимой клетчатки могут значительно влиять на наше здоровье и обмен веществ. Содержание статьи...
Запись
Как начать подтягиваться больше уже завтра: четыре секрета от фитнес-тренера
Фитнес-тренер Джефф Кавальер рассказал о четырех приемах, каждый из которых сам по себе поможет сделать больше подтягиваний уже сегодня, если вы будете правильно использовать их. Содержание статьи Скрыть 1. Используйте все фазы упражнения В подтягиваниях вы можете подтягивать свое тело к перекладине, можете удерживать себя в любой точке без движения, и вы можете медленно опускаться вниз. Это предполагает три разных типа мышечных...
Запись
Почему начинать тренировки и здоровое питание «с понедельника» – это плохая идея?
По какой-то причине многие люди считают, что придерживаться здорового образа жизни нужно начинать в определенный день – например, в начале нового года, на следующий день после дня рождения или «в следующий понедельник». Реальность такова, что вы можете начать есть более здоровую пищу, больше заниматься спортом и практиковать хорошие привычки в любое время. Вот 7 причин, по которым не стоит откладывать это важное...
Запись
Как чтение влияет на здоровье: 8 не самых очевидных фактов
Чтение книг приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью, и эти преимущества могут длиться всю жизнь. Они начинаются в раннем детстве и продолжаются в старшие годы. Вот краткое объяснение того, как чтение книг может изменить ваш мозг и ваше тело к лучшему. Содержание статьи Скрыть Растущее количество исследований показывает, что чтение буквально меняет ум. Используя МРТ, исследователи подтвердили, что чтение задействует сложную...
Запись
Как стать Росомахой: план тренировок Хью Джекмана для его культовой роли
Готовясь к роли Росомахи, Хью Джекман уделял огромное внимание диете и плану тренировок. Нелегко сбалансировать полноценный фитнес и режим питания с голливудской карьерой. Тем не менее, ему это удалось . Содержание статьи Скрыть Набор мышц Хью Джекмана стал результатом особого плана тренировок Дэвида Кингсбери, который разбил режим актера на два этапа: увеличение массы и сушка. Во время фазы массонабора Кингсбери подсчитал калории,...
Запись
Какая привычка сохранит здоровое зрение: проверьте, знаете ли вы правильный ответ
Подумайте и выберите правильный вариант ответа ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какая из указанных привычек благотворно влияет на зрение? Здесьвы можете узнать о других привычках, которые благотворно влияют на зрение. Также прочитайте, как понять, что у вас тромб: эти симптомы должен знать каждый. Источник: Men’s Health
Запись
Действительно ли фитнес-трекеры и шагомеры помогают больше двигаться?
Использование таких устройств, как шагомеры или фитнес-трекеры, подсчитывающих количество шагов, связывают с более высоким уровнем физической активности примерно в 70 процентов исследований. Напоминаем, что ВОЗ рекомендует взрослым еженедельно заниматься физическими нагрузками средней интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. С помощью фитнес-гаджетов это делать гораздо проще. Преимущества фитнес-трекеров Часто замотивированность — одно из самых сложных качеств, которые нужно привить и сохранить, особенно в периоды хронического или неконтролируемого...