Примерно 98 процентов людей, придерживающихся западного стиля питания, не соблюдают рекомендованное потребление калия. Тем не менее диета с низким содержанием калия редко становится причиной дефицита калия или гипокалиемии. Дефицит характеризуется уровнем калия в крови ниже 3,5 ммоль на литр. Он возникает, когда ваше тело внезапно теряет много жидкости: хроническая рвота, диарея, повышенное потоотделение или кровопотеря. Вот семь признаков и симптомов дефицита...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Какие тренировки помогают бороться со стрессом?
Тренировки могут помочь снизить общий уровень стресса и улучшить качество жизни как умственно, так и физически. Регулярные упражнения положительно повлияют на настроение, снимая напряжение, тревогу, гнев и легкую депрессию, которые часто идут рука об руку со стрессом. Они могут улучшить качество вашего сна, на которое могут негативно повлиять стресс, депрессия и беспокойство. Также они могут помочь повысить уровень вашей уверенности. Содержание статьи...
Запись
Фитнес и алкоголь вполне совместимы: эксперты рассказали, как действовать, чтобы одно не мешало другому
В целом спиртное и фитнес — не совсем удачное сочетание. Алкоголь может помешать достижению целей в фитнесе, поэтому стойкие сторонники спорта его избегают. Но вы, конечно, можете время от времени наслаждаться любимым напитком, если не слишком много и слишком часто. Ключевой момент здесь — баланс. Вот пять советов, следование которым позволит вам употреблять алкоголь с меньшим чувством вины, не мешая достижению фитнес-целей. Содержание...
Запись
Как сохранить здоровые легкие на всю жизнь: 5 простых, но важных советов
Печально признавать, но ваши легкие, как и сердце, суставы и другие части вашего тела, стареют со временем. Они могут стать менее гибкими и потерять силу, что затрудняет дыхание. Но, выработав определенные здоровые привычки, вы сможете лучше поддерживать здоровье своих легких и обеспечить их оптимальную работу даже в преклонные годы. Содержание статьи Скрыть Мы редко задумываемся о защите и поддержании здоровья своих легких....
Запись
Как уберечь ребенка от несчастного случая на воде: правила безопасности, которыми нельзя пренебрегать
Утопление — это форма смерти от удушья. Смерть наступает после того, как в легкие поступает вода, мешая дыханию. Легкие становятся тяжелыми, и кислород перестает поступать к мозгу, сердцу и прочим органам. В среднем человек может задерживать дыхание примерно на 30 секунд. Для детей этот период еще короче. Человек, с отличным здоровьем и хорошей подготовкой к чрезвычайным ситуациям под водой, обычно способен задерживать дыхание всего на две минуты. Но для утопления...
Запись
Генри Кавилл рассказал, как не получил роль Джеймса Бонда из-за лишнего веса
Согласитесь, сегодня имя Генри Кавилла и слово «толстый» сложно представить в одном предложении. Эпитетами, которые больше подходят актеру, скорее могут быть «мускулистый», «спортивный» или «подтянутый». Увидеть Генри Кавилла — это значит подумать, что вы только что попали на съемочную площадку фильмов DC или Marvel, и если протереть глаза, то супергерой перед вами вот-вот исчезнет. Но в отличие от других актеров, которым может потребоваться сложная...
Запись
Как не спать всю ночь: 7 советов, как оставаться бодрым до утра
Не спать всю ночь — значит бороться с этим естественным процессом, что не только сложно, но и может быть вредно для здоровья. Но если вам необходимо бодрствовать всю ночь, следующие советы помогут вам сделать это безопасно. Содержание статьи Скрыть Здоровый и полноценный сон очень важен, но иногда просто необходимо оставаться на ногах всю ночь. Сон человека зависит от естественных циркадных ритмов. Они...
Запись
Музыка способна снимать боль, и еще 3 факта о ее влиянии на тренировки, которых вы могли не знать
Невозможно точно сказать, когда люди начали слушать музыку. Но ученые кое-что знают о том, почему мы это делаем: прослушивание музыки не только способно поднять нам настроение, но и оказывает значимое влияние на наше тело. Вот несколько способов, как она влияет на наше здоровье. Содержание статьи Скрыть Музыка может вызвать желание двигаться, а польза танцев для здоровья сердца хорошо известна. Ученые также...
Запись
Тошнит после тренировки: почему это происходит и как справиться с тошнотой?
Тошнота после тренировки — довольно частый негативный побочный эффект, но во многих случаях ее легко избежать. Давайте рассмотрим основные причины, почему может возникать это неприятное ощущение. Содержание статьи Скрыть Упражнения имеют множество удивительных преимуществ для нашего физического, психического и эмоционального здоровья. Но их не всегда легко уместить в наше расписание. Когда мы тренируемся, важно, чтобы мы получали положительные результаты...
Запись
Ученые обнаружили в человеческом теле новую мышцу: вы даже не представляете, где она расположена
Недавно ученые обнаружили часть тела, о которой раньше никогда не говорили: глубокий слой мышц в области жевательной мышцы, который поднимает нижнюю челюсть и имеет решающее значение для жевания. Современные учебники анатомии описывают жевательную мышцу как имеющую два слоя: один глубокий, а другой – поверхностный. «Однако в нескольких исторических текстах упоминается и возможное существование третьего слоя, но они крайне непоследовательны в отношении его позиции», – написали авторы...