Давайте выясним, где скрывается правда. Содержание статьи Скрыть Что такое анаболическое окно? Анаболическое окно было потрясающим маркетинговым лозунгом в конце 90-х и начале 2000-х годов. Каждый производитель добавок хотел, чтобы культуристы потребляли белок как можно скорее после тренировки. Конечно, единственный белок, который они должны брать в зал, — это их волшебный продукт! Тем не менее, исследования последних двадцати лет доказали, что анаболическое окно,...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Правда ли, что силовые тренировки замедляют рост детского организма?
Сказки из детства Одна из самых шокирующих вещей, которые происходят с нами по мере взросления – это узнавать обо всей той лжи, которую вам говорили в детстве: Деда Мороза и Снегурочки не существует; от сладкого не слипнется; из-за лягушки в руке не появится бородавка. И поднятие штанги не остановит ваш рост. Практически в каждом случае детский миф основан на благих намерениях и искренней озабоченности, но это не отменяет того факта, что...
Запись
Как кофеин ежедневно влияет на ваше здоровье?
Кофеин — это природный стимулятор нервной системы, который является диетическим компонентом некоторых натуральных продуктов питания. Он содержится в листьях, семенах или плодах более 60 видов растений, например, в кофейных зернах, чайных листьях, орехах кола, какао-бобах, семенах гуараны, листьях йерба мате и так далее. Содержание статьи Скрыть Опасен ли кофеин для здоровья? «Кофеин признан безопасным, — утверждает врач-диетолог Павел Баранов. — Это...
Запись
3 простых совета, помогающих избежать срывов во время диеты
Все именно так, как у альпинистов: сорвался — погиб. Именно поэтому на диете надо использовать страховку . Содержание статьи Скрыть Убедитесь, что вы едите достаточно калорий Мы уже неоднократно писали о том, что залогом успешного похудения всегда является энергетический дефицит – когда вы едите меньше, чем тратите. Однако чрезмерное урезание вашего калоража порой может сыграть против вас:...
Запись
Почему ночью могут возникать судороги мышц ног?
Это состояние само по себе, как правило, не опасно для жизни, но сон испортить может. Почему возникают ночные судороги и как с ними бороться? Об этом рассказывает профессор КубГМУ, врач-кардиолог Зафираки Виталий Константинович. Содержание статьи Скрыть В чём причина? «Единого объяснения, откуда берутся ночные крампи , нет до сих пор, – говорит Виталий Константинович. – Известны провоцирующие факторы: переохлаждение, перегревание, обезвоживание ,...
Запись
Секретное питание чемпиона «Мистер Олимпия»: Крис Бамстед показал, как отпраздновал победу
Крис Бамстед показал, как он отпраздновал свою победу после того, как его назвали победителем в категории Classic Physique соревнований по бодибилдингу «Мистер Олимпия» третий год подряд. А это ли не повод для грандиозного читмила?! Содержание статьи Скрыть Подобно комбайну Не так давно известный бодибилдер опубликовал на YouTube видео, показывающее, как выглядело его ежедневное меню во время подготовки к соревнованиям, состоящее из 3800 калорий...
Запись
Обратные отжимания от скамьи: как добиться максимальной загрузки трицепса
Добавьте эти 10 минут в день рук и от вашего трицепса не смогут отвести взгляд. Содержание статьи Скрыть Обратное отжимание от скамьи задействует медиальную и латеральную головки трицепса. Его, как правило, можно увидеть в зале в исполнении исключительно новичков, что весьма напрасно. Если вы продвинутый спортсмен, легко сможете делать его усложненный вариант. Где можно использовать упражнение Отпуск, поездки. Это отжимание также следует...
Запись
Стоит ли «удивлять» свои мышцы, чтобы они продолжали расти?
Идея «удивлять мышцы» стала особенно популярной примерно в середине 2010-х годов, когда в Интернете начала набирать большие обороты культура фитнеса. Этот термин подразумевает, что при многократном изменении стимула тренировки посредством выбора упражнений, количества подходов и повторений, времени отдыха, веса и темпа целевая мышца будет подвергаться бесконечному числу анаболических стимулов, что позволит вам избежать плато. Содержание статьи Скрыть Удивлять или не удивлять?...
Запись
7 самых частых ошибок в тяге одной рукой к поясу: проверьте, где скрывается опасность
Тяга одной гантели с опорой на скамью может различаться по сложности выполняемого упражнения. Она зависит от амплитуды. Если вы делаете упражнение, опираясь на горизонтальную скамью, сиденье которой параллельно полу, тяга будет максимально амплитудной. Использование для опоры стойки с гантелями, либо скамьи с наклонной спинкой, сокращает амплитуду, и позволяет работать с легким читингом. Этот вариант используют более опытные спортсмены высокого класса со значительной мышечной массой. Чтобы не потеряться...
Запись
Сколько яиц в день можно есть без вреда здоровью?
Яйца – один из самых питательных продуктов на планете. Однако они снискали дурную славу из-за высокого содержания холестерина в желтках. Но с холестерином не все так просто. Чем больше вы его едите, тем меньше его вырабатывается организмом. Содержание статьи Скрыть На протяжении многих десятилетий людям советуют ограничивать потребление яиц или, по крайней мере, яичных желтков. Одно яйцо среднего размера содержит 186...