Низкая активность Практически всем нам нужно больше двигаться. Речь не только о тренировках — важно не сидеть на месте слишком долго. Когда вы остаетесь в том же положении в течение длительного периода времени, это может привести к тому, что кровоток в определенных областях снижается, если вы не остаетесь без движения. Если вы стоите, читаете или работаете за компьютером, обязательно растягивайтесь или меняйте положение каждые 10-15 минут. К тому...
Метка: диеты
Запись
Запись
4 способа избавиться от чувства голода, если вы сидите на диете
Если вы находитесь в условиях дефицита калорий и худеете, вполне очевидно, что периодически вы будете испытывать чувство голода. Это неизбежно. Но есть большая разница между умеренным и сильным голодом — во втором случае человек начинает чувствовать себя несчастным, это влияет на способность соблюдать режим питания. Значит, нужно что-то менять. Большинство проблем с голодом, с которыми сталкиваются люди, возникают из-за: употребления слишком малого...
Запись
Как правильно считать калории
Мы собрали популярные вопросы, связанные с подсчетом калорий, и постарались дать на них самые простые ответы. Что такое калория? Калория — это единица измерения энергии. Одна калория — количество тепла, необходимое для того, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия. Сегодня понятие «калория» очень широко употребляется для оценки энергетической ценности — калорийности — продуктов питания. Калорийность продукта — это количество энергии, которое получает наш организм при переваривании еды....
Запись
5 причин постоянного чувства голода
Голод — естественный сигнал вашего тела, что ему нужно больше еды. Когда вы голодны, желудок может «урчать», может болеть голова, возникает раздражительность или снижается сосредоточенность. Большинство людей могут прожить несколько часов между приемами пищи, прежде, чем снова почувствуют голод, но некоторые начинают снова испытывать его почти сразу после еды. В этой статье мы рассмотрим пять причин частого возникновения этого...
Запись
Купить тестостерон пропионат в аптеке – возможно или нет?
Тестостерона пропионат представляет собой сложный эфир тестостерона на основе масляного раствора. Эфир пропионата довольно короткий, поэтому его действие намного быстрее, чем у других эфиров тестостерона. Курс тестостерона пропионата купить в аптеке невозможно. Вы можете заказать его в онлайн-магазине Steroid-shop. Тестостерон пропионат – что это такое? Тестостерона пропионат обычно называют коротким тестостероном из-за его периода полувыведения,...
Запись
Как определить, что диета вам не подходит
Шесть признаков того, что выбранная вами стратегия не совсем вам подходит и вам нужно пересмотреть свой подход к питанию. Вес не меняется Чаще всего, выбирая себе определенный режим питания, мы ставим перед собой цель — похудеть. И логично, что основным мерилом эффективности такой диеты будет оценка, как уходит лишний вес. Хотя мы уже писали о том, что стремительное похудение далеко не всегда означает, что...
Запись
Какие продукты насыщают организм лучше всего
Наверное, вы замечали, что после употребления разных продуктов чувство голода возвращается к нам спустя разные промежутки времени: порой мы сыты в течение нескольких часов, а порой – уже через 30 минут ощущение, будто и не ели ничего. Индекс насыщения Для описания этого явления диетологи давно ввели специальный показатель – индекс насыщения , с помощью которого можно оценить, насколько хорошо может...
Запись
Как снизить уровень холестерина без приема лекарств
Высокий уровень холестерина в крови — это распространенное ныне состояние, которое может привести к ряду проблем со здоровьем, если его не устранить вовремя. Если у вас повышен холестерин, верным решением будет обратиться к врачу, чтобы согласовать с ним план лечения. Ваш врач может также назначить лекарства или порекомендовать другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. Например, постараться изменить образ жизни. В этой...
Запись
Что такое рефид и почему это отличный способ провести новогодние праздники, если вы худеете
Парадигма успешной диеты и отличный способ провести праздничные выходные. Ведь от соблазна провести вкусные январские дни удержаться непросто. Особенно тем, кто худеет. Содержание статьи Скрыть Freepik Freepik Freepik Добавляем углеводы Freepik Источник: Men’s Health
Запись
Как перестать заедать стресс: попробуйте эти советы
Если еда — ваше лекарство от стресса, вы не одиноки. Обращение к любимому перекусу или еде, чтобы удовлетворить эмоциональные потребности, уменьшить беспокойство и избавиться от стресса, — это обычная практика. При заедании стресса, также известном как эмоциональное переедание, мы используем еду в качестве механизма преодоления стресса, что помогает нам чувствовать себя лучше. Как правило, это не имеет ничего общего с физическим голодом, а только успокаивает или подавляет неприятные...