Ниже — 5 правил разумного достижения заветных шести кубиков пресса на животе: У каждого из нас есть мышцы брюшного пресса, но их сила, форма и внешний вид различаются. Степень, в которой они проявляются, не зависит от количества выполняемых вами скручиваний. У некоторых людей видны кубики без сильного брюшного пресса, в то время как у других мышцы пресса могут быть сильными, но плохо визуализированными. 2. Кубики...
Метка: диеты
Запись
Запись
Почему арахисовое масло полезно для похудения: 3 причины
Хотя арахисовое масло занимает особое место в шкафу во многих домах, вы можете задаться вопросом, подходит ли оно для похудания. В то время как некоторые утверждают, что его высокая калорийность и жирность могут привести к увеличению веса, другие говорят, что высокая доза белка может помочь контролировать вес. Содержание статьи Скрыть Питательная ценность Арахисовое масло богато полезными жирами, белками, клетчаткой и множеством...
Запись
Какие привычки влияют на микрофлору кишечника: 8 примеров
В кишечнике человека обитает более 100 триллионов бактерий, известных как «кишечная флора». Наличие здоровой микрофлоры кишечника невероятно важно для вашего здоровья в целом. Интересно, что многие диета, образ жизни и другие факторы окружающей среды могут негативно повлиять на кишечные бактерии. Ниже — восемь вещей, которые могут нанести вред кишечным бактериям. Содержание статьи Скрыть Отсутствие разнообразия еды Как правило, богатая...
Запись
Как работа на даче заменяет тренажерный зал
Уход за личным участком имеет множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья, особенно если вы занимаетесь этим регулярно. Выход на свежий воздух и умеренные нагрузки могут быть полезны каждому, независимо от его возраста и рода деятельности. Содержание статьи Скрыть Польза для физического здоровья Сжигание калорий. Активная работа на участке или в саду поможет сжечь около 300 калорий в час, что делает ее отличным упражнением средней интенсивности. Если...
Запись
Правда ли, что сахар питает раковые клетки: отвечает врач-диетолог
Насколько справедливо популярное сегодня утверждение, что сахар «кормит» клетки рака? Разобраться в этом вопросе помог врач-диетолог Александр Бурлаков, объяснив, что говорит современная наука на этот счет. Содержание статьи Скрыть Сахар кормит рак? «Дискуссии вокруг сахара и рака, вероятно, возникли из-за неверного понимания физиологии человека и метода диагностики позитронно-эмиссионной томографии , — говорит врач. — Для начала давайте проясним следующее. В ядерной...
Запись
Правда ли, что еду нельзя запивать: что говорит наука
Наверняка, вы тоже задавались вопросом, может ли простой стакан воды во время еды иметь негативные последствия — или это всего лишь очередной миф. В этой статье мы представили научно обоснованный обзор того, как употребление жидкости во время еды влияет на ваше пищеварение и здоровье. Содержание статьи Скрыть Основы здорового пищеварения Чтобы понять, почему считается, что вода нарушает пищеварение,...
Запись
Единственный углевод, который помогает избавиться от жира на животе: узнайте, в каких продуктах он содержится
Жир в области живота особенно вреден для здоровья и долголетия. Доказано, что его увеличение связано с риском развития заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа и многих других состояний. К счастью, избавиться от абдоминального жира можно таким же образом, как и от жировых отложений в любой другой части тела. Решение простое: нужно создать умеренный дефицит энергии. То есть, позаботиться о том, чтобы ваше тело тратило больше...
Запись
Бодибилдер рассказал, как похудел с помощью обычной ходьбы: вот как выглядит его программа
Бодибилдер и фитнес-тренер Пол Ревелия снял несколько видеороликов, в которых рассказывает о своей тактике похудения перед соревнованиями по бодибилдингу и о том, как он использует ходьбу в качестве основного вида кардио-нагрузки во время подготовки. Содержание статьи Скрыть Почему? Зачем? Как? В новом ролике на YouTube Ревелия объясняет, почему он выбирает такой подход с низким уровнем воздействия, а не что-то вроде бега, и почему важна последовательность в этом...
Запись
4 питьевые привычки, которые мешают сбросить лишний вес
Все мы ставили новые цели на предстоящий год, и многие из них связаны с нашим здоровьем и достижением лучшей физической формы. И если в вашем списке обещаний на ближайший год есть пункт «сбросить вес», вам, кроме всего прочего, следует обратить внимание не только на то, что вы едите, но и что вы пьете. В этой статье мы расскажем о 4 популярных привычках, которые могут помешать снижению веса. Содержание...
Запись
Почему начинать тренировки и здоровое питание «с понедельника» – это плохая идея?
По какой-то причине многие люди считают, что придерживаться здорового образа жизни нужно начинать в определенный день – например, в начале нового года, на следующий день после дня рождения или «в следующий понедельник». Реальность такова, что вы можете начать есть более здоровую пищу, больше заниматься спортом и практиковать хорошие привычки в любое время. Вот 7 причин, по которым не стоит откладывать это важное...