Начнем с терминологии: анаболическое окно — это количество времени, в течение которого синтез белка повышается после тренировки . Анаболическое окно было потрясающим маркетинговым лозунгом в конце 90-х и начале 2000-х годов. Каждый производитель добавок хотел, чтобы культуристы знали, что им нужно потреблять белок, как можно скорее после тренировки, и единственный белок, который они должны потреблять,...
Метка: диеты
Запись
Запись
Секрет популярности суши
Занимаясь своими рабочими или повседневными делами, у человека не всегда могут оставаться силы для готовки домашней еды. Это и не обязательно делать, если есть возможность заказать суши шевченковский, которые будут доставлены по любому адресу за минимально возможное время. Одновременно калорийное и приятное на вкус блюдо, быстро и надолго утолит голод одного человека и целой группы...
Запись
Опасна ли диетическая кола и другие напитки без сахара?
Освещаем новости из мира здоровья: пить или не пить диетическую газировку? Содержание статьи Скрыть Новость, шокирующая мир Новость, которую процитировало агентство Рейтер 29 июня о том Международное Агентство по исследованию рака, входящее в ВОЗ, планирует включить аспартам в список «возможно опасных для человека субстанций вызывающих рак», дала возможность многим, далеким от науки инфлюенсерам и многочисленные медиа-ресурсам утвердительно заявить, что кола без сахара однозначно вызывает рак. Информация...
Запись
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля...
Запись
Как преодолеть отсутствие сил для тренировок: советы и мотивация
10 полезных рекомендаций, которые помогут справиться с отсутствием сил и найти мотивацию для тренировок. Содержание статьи Скрыть Определите свои предпочтения freepik Изберите вид физической активности, который вам по-настоящему нравится. Если вы не любите занятия в спортзале, попробуйте другие формы физической активности, такие как: йога, плавание, танцы или прогулки на свежем воздухе. Найдите то, что приносит удовольствие, чтобы тренировки стали более приятными и мотивирующими....
Запись
6 простых способов справиться с жарой и достичь своей цели по похудению
Предлагаем попробовать 6 адекватных способов справиться с жарким летом и не отступить от фигуры мечты. Содержание статьи Скрыть Сбалансированное питание и достаточная гидратация freepik Во время жары особенно важно питаться грамотно и сбалансированно. Избегайте тяжелых, жирных и обжаренных продуктов, которые могут вызывать чувство тяжести и ухудшать самочувствие. Вместо этого, предпочитайте легкие и свежие блюда, такие как овощные салаты, фрукты и нежирные белковые продукты. Нежирная рыба...
Запись
Дэйв Брейсфорд и его метод «1% улучшений всего, что вы делаете»: ключ к успеху спортсменов
В 2013 году британских велоспортсменов называли одними из самых успешных в десятилетии. Они получили 8 золотых медалей на Олимпиаде, дважды выиграли «Tour de France». В чем их секрет? Ведь до этого времени ни один британский спортсмен не побеждал в «Tour de France». Содержание статьи Скрыть В мире спорта существует множество талантливых тренеров, которые помогают своим спортсменам достигать величайших результатов. Один из таких тренеров — Дэйв...
Запись
5 продуктов, которые позволяют оставаться сытым дольше
Чем более голоден человек, тем больше вероятность того, что он переест, сделает неправильный выбор продуктов и потерпит неудачу в своих усилиях по снижению веса. Содержание статьи Скрыть Лучшее средство от голода freepik Очевидным средством от голода является… еда. Но не все продукты одинаковы по сытости и калорийности и выбор некоторых продуктов может вернуть вес быстрее, чем вы успеете развернуть шоколадный батончик. Некоторые продукты лучше...
Запись
Что поможет сохранить мышцы во время диеты (кроме потребления белка и тренировок)?
Когда речь заходит о том, как улучшить состав тела и производительность во время диеты, мы сразу вспоминаем о питании и тренировках. Но оказывается, существует еще один важный фактор, способный повлиять на ваше похудение. Содержание статьи Скрыть Как сон помогает сбросить вес? Сон — это важнейшая часть нашей повседневной жизни. Он оказывает большое влияние на аппетит, чувство голода, когнитивные способности и настроение. Он...
Запись
Это простое и незаметное изменение в диете сделает похудение намного проще
Мы неоднократно писали о важности калорий и макронутриентов, а также о том, как правильно выбирать подходящие продукты питания и диету. Все это очень важно, но большинству людей довольно сложно следовать здоровому образу жизни. Почему? Дело в привычках и зоне комфорта. Содержание статьи Скрыть В этой статье мы поговорим об одном простом продукте, который мешает вам худеть. Чтобы отказаться от него, не нужно прикладывать больших...