Метка: фитнес

Наращивание силы захвата необходимо для подъема большего веса в тренажерном зале при выполнении таких мощных движений, как подтягивания и становая тяга. Следовательно, создание более сильного хвата означает наращивание мышечной массы во всем. Однако многие парни, работающие в тренажерном зале, саботируют силу своего хвата. Чтобы добиться сверхчеловеческого рукопожатия, нужно нечто большее, чем просто несколько сгибаний запястий в конце тренировки. Эти советы могут помочь вам. 1. Перестаньте...

Ваше тело здоровое и сильное, но травма подстерегает каждого спортсмена. Ежегодно миллионы людей получают травмы, многие из которых можно избежать, если знать, на что обращать внимание. Ниже представлены семь наиболее распространенных травм и способы их предотвращения. Содержание статьи Скрыть Травма шеи При травме шеи наиболее частая проблема — скованность. Посмотрите через левое и правое плечо. Если это вызывает дискомфорт или боль, у вас однозначно проблемы...

Какое оборудование необходимо для того, чтобы создать домашний спортзал с нуля? В связи со сложившейся эпидситуацией этот вопрос вот уже последние пару лет не теряет своей актуальности. Итак, если вы обустраиваете свой собственный домашний спортзал, вот семь важных вещей, которые следует учитывать. Оборудование для домашнего спортзала 1.Гири Если вы решили собрать тренажерный зал дома с нуля, пара гирь — это отличный вариант, чтобы начать....

Вы не обязаны чувствовать себя абсолютно истощенным после каждой силовой тренировки, но существуют явные признаки того, что занятия в зале были недостаточно усердны и в следующий раз следует выкладываться получше. Что такое интенсивность тренировки Интенсивность тренировки — это те нагрузки, которые вы переносите во время выполнения физических упражнений. Соответственно, если вы тренируетесь легко, то интенсивность считается низкой. И наоборот — чем...

«Чтобы быстрее похудеть, нужно делать кардио натощак» Как известно, эффект похудения, прежде всего, определяется энергетическим балансом: если вы с едой получаете больше калорий, чем тратите, ваш вес будет расти, и наоборот. Одна из распространенных ошибок в тренировках — идея, что на пустой желудок тело будет сжигать больше жира. Эта мысль неверна, поскольку утром в ваших мышцах все еще содержится достаточное количество гликогена,...

Иногда день после сложной тренировки может быть действительно тяжелым. Особенно, если тренировка была поздней. У вас болят мышцы, и вам сложно даже сесть в машину и выйти из нее . В этой статье мы обсудим пять способов, которые помогают быстрее восстановиться после тренировки. Что нужно организму для восстановления после тренировки Многие люди, предпочитающие тяжелые тренировки, попадают в крайне неприятную ловушку, которая пагубно влияет...

Быстрый поиск в браузере выдаст вам всевозможные советы по тренировкам и питанию для лучшего роста мышц. Некоторые из этих советов, несмотря на популярность, необоснованны или даже вредны. В этой статье мы выделили самые распространенные «заповеди» набора мышечной массы — вы удивитесь, сколько из них в действительности вводят людей в заблуждение и мешают качественным тренировкам. Миф №1. Нужно делать 8–12 повторений Выполнение подходов по 8–12 повторений поможет нарастить мышцы, но...