РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ оказывают глубокое влияние на все аспекты вашего здоровья, включая ваше сердце и психическое здоровье . Упражнения также могут влиять на уровень тестостерона , который влияет на рост мышц. Как это происходит, немного сложно. Упражнения влияют на уровень тестостерона, но необходима постоянная работа, чтобы действительно понять, что происходит, — говорит Эдвард Черулло , доктор...
Метка: фитнес
Запись
Запись
У Джелли Ролла был уровень тестостерона, как у мальчика-подростка до трансформации с целью похудения
В НОВОЙ статье Men’s Health звезда кантри-рэпа Джелли Ролл рассказывает о том, как он похудел на 275 фунтов и полностью изменил свое тело. Он рассказал, что перед тем, как приступить к своему грандиозному фитнес-квесту, у него был уровень тестостерона, как у мальчика-подростка, что оказало значительное влияние на его сексуальную жизнь. Когда я пришла туда сдать...
Запись
Тренируйся с… Матом Форцальей
МАТ ФОРЗАГЛИА НЕ просто помогает нарастить мышечную массу. Forzaglia, создатель серии видеороликов MH «20-Minute Muscle», помогает вам делать это в те временные интервалы, которые подходят для вашего напряженного образа жизни. Тренер-ветеран любит строить короткие и эффективные программы. Вы можете с уверенностью приступать к его тренировкам, зная, что хорошо пропотеете и узнаете что-то новое, что сможете...
Запись
Тренируйся с… Эбенезером Сэмюэлем
Когда речь идет о том, чтобы дать вам действенные советы о том, как нарастить мышечную массу и силу, есть несколько источников лучше, чем собственный фитнес-директор MH Эбенезер Сэмюэл, CSCS. Сэмюэл специализируется на том, чтобы разобраться в сложных науках о мышцах понятным и понятным способом, обучая вас упражнениям, необходимым для достижения всех ваших целей в фитнесе,...
Запись
5 научно обоснованных способов быстро и естественно повысить уровень тестостерона
Ключевые моменты Уровень тестостерона у мужчин естественным образом снижается с возрастом. После 40 лет он может снижаться примерно на 1–3 процента в год. Поддержание здорового веса важно для поддержания уровня тестостерона. Гормоны в жировых клетках могут подавлять выработку тестостерона за счет увеличения эстрогена. Тренировки с отягощениями временно повышают уровень тестостерона, особенно при поднятии тяжестей и...
Запись
Секрет долголетия, которому большинство парней никогда не научились
БУМ ДОЛГОЛЕТИЯ – это настоящий прогресс. Миллионы мужчин наконец-то серьезно относятся к своему здоровью. Они покупают книги, посещают тренажерные залы, загружают приложения и создают ежедневные ритуалы, призванные укрепить силу и продлить продолжительность жизни. Тем не менее, слишком часто внимание останавливается на физическом. Без еще одного важного навыка — регулирования эмоций — погружения в холод, добавки...
Запись
Эта программа тренировок в формате PDF в военном стиле развивает силу и мышцы без оборудования
ТРЕНИРОВКИ С собственным весом не должны быть легкими. Особенно, если вы тренируетесь, не выходя из собственного дома. Вы не добьетесь прогресса, если все, что вы будете делать, — это несколько нерешительных отжиманий в гостиной — вам нужна настоящая концентрация и дисциплина, чтобы нарастить силу и мышцы вне тренажерного зала. Чтобы использовать эти качества, вам понадобится...
Запись
Программа тренировок Dad Bod Shred помогает занятым отцам прийти в лучшую форму в своей жизни
БАЛАНСИРОВАТЬ ОТцовСТВО И ФИТНЕС никогда не было легко. У вас меньше времени, меньше сна и меньше умственных способностей. Большинство тренировок просто не созданы для ежедневной рутинной работы пап. Но это не большинство тренировок. Это программа, благодаря которой один из самых испорченных тренеров в мире фитнеса терял силы, воспитывая троих детей. Встречайте Dad Bod Shred —...
Запись
Кофе снижает уровень стресса, если вы пьете такое количество ежедневно, а это больше одной чашки
Ключевые моменты Исследования обнаружили связь между снижением уровня стресса и употреблением 2–3 чашек кофе в день. Связь кофе и психического здоровья представляет собой J-образную кривую. У любителей кофе был самый низкий риск возникновения диагноза психического здоровья, когда они выпивали две-три чашки в день, но эффект исчезал при пяти и более порциях. Кофе может влиять на...
Запись
12-недельное руководство по силовым тренировкам для начинающих
ОБЫЧНАЯ ИГРА , когда кто-то вроде меня пишет программу для кого-то вроде вас — человека, который только начинает или возвращается после увольнения, — должен обещать вам множество замечательных вещей. Бицепс! Абс! Метаболизм колибри при плотности костей бизона! Жизнь в подъемах и четверть века написания об этом научили меня никогда не обещать какой-либо конкретный результат для...