Если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым, важно регулярно заниматься спортом. Хорошая физическая форма может снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета и рака. Помимо этого упражнения также могут быть полезны для контроля вашего веса. Пешие прогулки – отличная форма физической активности, которая бесплатна, имеет низкие риски и доступна для большинства людей. Men Today уже писал, что ходьба пешком — это одна из самых простых...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Почему отжимания — самое лучше упражнение: 9 веских причин делать их регулярно
Сегодня найдется немало атлетов, в чьем сознании отжимания от пола – это всего лишь упражнение из школьных уроков физкультуры, не заслуживающее серьезного отношения. На самом же деле потенциал этого простого движения невероятный. Если вы не уверены в необходимости включения отжиманий в свою программу тренировок или просто хотите понять силу этого простого упражнения, в этой статье мы собрали девять преимуществ, благодаря которым отжимания от пола могут...
Запись
Хотите накачать большую спину? Вот вам 5 советов от профи
У тренировки спины есть одна особенность: она недоступна вашему взору. Очень сложно тренировать то, чего не видишь. Поэтому существуют советы, следование которым способно сделать тренировку спины более эффективной. Об этих рекомендациях пойдет речь в этой статье. Содержание статьи Скрыть Но сначала давайте выясним, что собой представляют мышцы спины и как они функционируют. Условно атлеты делят спину на две основные части:...
Запись
Как измерить процент жира в теле: 6 самых популярных способов
Когда речь заходит о контроле веса тела, очень важно не только наблюдать уменьшение показателей на весах, но и понимать, за счет чего снижается ваш вес. Ведь, к сожалению, худеть мы можем не только из-за потери жировых подкожных отложений, но и за счет уменьшения мышечной массы. Поэтому в последнее время все большим спросом пользуются различные методы определения процентного содержания жира в теле. В этой статье мы собрали 6...
Запись
Что будет с телом, если делать приседания каждый день?
Когда вы приседаете, квадрицепсы, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра работают вместе, координируя сгибание и разгибание в тазобедренных суставах и коленях. Но вы также задействуете свои икры, мышцы кора и даже спину и плечи, чтобы поддерживать правильную технику. Если вы решите добавить приседания в свое ежедневное расписание, вот на какие изменения вы можете рассчитывать. Содержание статьи Скрыть Приседания нацелены буквально на все основные группы...
Запись
5 лайфхаков для улучшения осанки
Согласно исследованиям, около 65 процентов взрослых в какой-то момент своей жизни обращались за помощью по поводу боли в шее или спине. Если учесть, сколько людей ежедневно сутулится за компьютерными столами, длительное время сидят на работе и сгибают шею, читая с мобильных устройств, эта статистика не так уж удивительна. Содержание статьи Скрыть Наверное, всем нам в детстве говорили «Не сутулься!» — и оказывается, что родители были правы....
Запись
5 лучших способов исправить мышечный дисбаланс
Сложно придумать что-то более разочаровывающее, чем тратить свое время и упорно тренироваться в тренажерном зале только для того, чтобы в конечном итоге добиться мышечному дисбалансу. Но такое порой случается. В этой статье мы обсудим пять стратегий, которые нацелены на устранение проблемы мышечного дисбаланса. Что вызывает мышечный дисбаланс Прежде чем перейти к способам устранения дисбаланса мышц, поговорим о причинах возникновения этого явления. Почему одна сторона...
Запись
Лучшее упражнение для проработки мышц спины, которое вы можете делать где угодно только при помощи своего веса
Это упражнение не позволит вам перепрыгивать через высокие здания за один прыжок и не даст вам возможности парить в воздухе. Тем не менее, это поможет предотвратить травмы спины, улучшить осанку и укрепить связь между мозгом и мышцами поясницы. Содержание статьи Скрыть Как выполняется упражнение Супермен Оно кажется простым движением, но его довольно легко сделать неправильно. Отклонение от правильной техники может привести к ослаблению поясницы или...
Запись
Как можно заменить становую тягу: 7 альтернативных вариантов
Обычная становая тяга заслужила репутацию королевы упражнений в силовом тренинге. И неспроста: она нацелена на всю заднюю цепь, включая ягодицы, мышцы подколенных сухожилий, мышцы спины и кора, работа которых очень важна в повседневной жизни. Но порой выполнить становую тягу не предоставляется возможным. На этот случай полезно знать несколько альтернативных упражнений на замену становой тяги, которые способны взять на себя задачу по проработке тех же целевых мышц....
Запись
Что будет, если делать приседания на каждой тренировке: 7 преимуществ и 1 недостаток
Вопреки мнению, будто приседы нужны лишь тяжелоатлетам, это упражнение может сослужить пользу каждому человеку в любом возрасте, и выполнять их можно где угодно и когда угодно, не имея специального оборудования. Сегодня мы попытаемся подробно ответить на вопрос чем полезны приседания. Польза приседаний Пытаясь завязать шнурки на ботинках или поднимая что-то с пола, вы фактически приседаете. Это естественное движение. Единственная разница между этими...