Тошнота после тренировки — довольно частый негативный побочный эффект, но во многих случаях ее легко избежать. Давайте рассмотрим основные причины, почему может возникать это неприятное ощущение. Содержание статьи Скрыть Упражнения имеют множество удивительных преимуществ для нашего физического, психического и эмоционального здоровья. Но их не всегда легко уместить в наше расписание. Когда мы тренируемся, важно, чтобы мы получали положительные результаты...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Ученые обнаружили в человеческом теле новую мышцу: вы даже не представляете, где она расположена
Недавно ученые обнаружили часть тела, о которой раньше никогда не говорили: глубокий слой мышц в области жевательной мышцы, который поднимает нижнюю челюсть и имеет решающее значение для жевания. Современные учебники анатомии описывают жевательную мышцу как имеющую два слоя: один глубокий, а другой – поверхностный. «Однако в нескольких исторических текстах упоминается и возможное существование третьего слоя, но они крайне непоследовательны в отношении его позиции», – написали авторы...
Запись
Как правильно тренировать мышцы груди: 6 лучших упражнений
Суть заключается в том, что занятия со штангой, то есть жим лежа, помогают набрать массу мышц. А упражнения с гантелями способствуют проработке деталей и позволяют добиться лучшего рельефа. Также перед работой с мышцами груди надо как следует подготовить дельтовидные мышцы и плечи, потому что без них вряд ли вы сможете прогрессировать. Содержание статьи Скрыть Красивое и рельефное тело — не единственное преимущество таких тренировок. Упражнения...
Запись
Как сбросить лишний вес и привести себя в форму с помощью обычной ходьбы
Если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым, важно регулярно заниматься спортом. Хорошая физическая форма может снизить риск развития сердечных заболеваний, диабета и рака. Помимо этого упражнения также могут быть полезны для контроля вашего веса. Пешие прогулки – отличная форма физической активности, которая бесплатна, имеет низкие риски и доступна для большинства людей. Men Today уже писал, что ходьба пешком — это одна из самых простых...
Запись
Почему отжимания — самое лучше упражнение: 9 веских причин делать их регулярно
Сегодня найдется немало атлетов, в чьем сознании отжимания от пола – это всего лишь упражнение из школьных уроков физкультуры, не заслуживающее серьезного отношения. На самом же деле потенциал этого простого движения невероятный. Если вы не уверены в необходимости включения отжиманий в свою программу тренировок или просто хотите понять силу этого простого упражнения, в этой статье мы собрали девять преимуществ, благодаря которым отжимания от пола могут...
Запись
Хотите накачать большую спину? Вот вам 5 советов от профи
У тренировки спины есть одна особенность: она недоступна вашему взору. Очень сложно тренировать то, чего не видишь. Поэтому существуют советы, следование которым способно сделать тренировку спины более эффективной. Об этих рекомендациях пойдет речь в этой статье. Содержание статьи Скрыть Но сначала давайте выясним, что собой представляют мышцы спины и как они функционируют. Условно атлеты делят спину на две основные части:...
Запись
Как измерить процент жира в теле: 6 самых популярных способов
Когда речь заходит о контроле веса тела, очень важно не только наблюдать уменьшение показателей на весах, но и понимать, за счет чего снижается ваш вес. Ведь, к сожалению, худеть мы можем не только из-за потери жировых подкожных отложений, но и за счет уменьшения мышечной массы. Поэтому в последнее время все большим спросом пользуются различные методы определения процентного содержания жира в теле. В этой статье мы собрали 6...
Запись
Что будет с телом, если делать приседания каждый день?
Когда вы приседаете, квадрицепсы, ягодицы и мышцы задней поверхности бедра работают вместе, координируя сгибание и разгибание в тазобедренных суставах и коленях. Но вы также задействуете свои икры, мышцы кора и даже спину и плечи, чтобы поддерживать правильную технику. Если вы решите добавить приседания в свое ежедневное расписание, вот на какие изменения вы можете рассчитывать. Содержание статьи Скрыть Приседания нацелены буквально на все основные группы...
Запись
5 лайфхаков для улучшения осанки
Согласно исследованиям, около 65 процентов взрослых в какой-то момент своей жизни обращались за помощью по поводу боли в шее или спине. Если учесть, сколько людей ежедневно сутулится за компьютерными столами, длительное время сидят на работе и сгибают шею, читая с мобильных устройств, эта статистика не так уж удивительна. Содержание статьи Скрыть Наверное, всем нам в детстве говорили «Не сутулься!» — и оказывается, что родители были правы....
Запись
5 лучших способов исправить мышечный дисбаланс
Сложно придумать что-то более разочаровывающее, чем тратить свое время и упорно тренироваться в тренажерном зале только для того, чтобы в конечном итоге добиться мышечному дисбалансу. Но такое порой случается. В этой статье мы обсудим пять стратегий, которые нацелены на устранение проблемы мышечного дисбаланса. Что вызывает мышечный дисбаланс Прежде чем перейти к способам устранения дисбаланса мышц, поговорим о причинах возникновения этого явления. Почему одна сторона...