ХОТИТЕ НАСТРОИТЬ видимые мышцы, не набирая при этом жира, и иметь возможность делать это долгие годы? Некоторые специалисты по фитнесу скажут вам, что этого не может быть, и что вам придется в конечном итоге заняться набором массы и похудением, чтобы по-настоящему построить свое телосложение. Но ваш 2026 год не обязательно должен следовать этому правилу благодаря...
Метка: фитнес
Запись
Запись
7 лучших утяжеленных жилетов прямо сейчас, проверено экспертами по фитнесу
ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ ТЕЛА ЯВЛЯЮТСЯ популярными по определенной причине. Они настолько просты, насколько это возможно при физической подготовке: все, что вам нужно, это вы сами и немного места, чтобы приступить к делу. Недостаток тренировок с собственным весом: они не всегда поддаются легкой прогрессирующей перегрузке, которая является ключом к наращиванию мышечной массы и силы. Именно здесь...
Запись
7 лучших утяжеленных жилетов прямо сейчас, проверено экспертами по фитнесу
ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ ТЕЛА ЯВЛЯЮТСЯ популярными по определенной причине. Они настолько просты, насколько это возможно при физической подготовке: все, что вам нужно, это вы сами и немного места, чтобы приступить к делу. Недостаток тренировок с собственным весом: они не всегда поддаются легкой прогрессирующей перегрузке, которая является ключом к наращиванию мышечной массы и силы. Именно здесь...
Запись
Стоит ли делать кардио до или после поднятия тяжестей?
ЕСЛИ У ВАС НЕТ свободного времени для посещения спортзала чаще одного раза в день , вы можете объединить кардио (бег, езда на велосипеде, гребля и т. Д.) и силовые тренировки в один массивный тренировочный блок. Итак, что вам следует делать в первую очередь: кардио или силовые тренировки? Почти удивительно, что мы дошли до того, что...
Запись
Что я узнал о тренировках и мотивации в Университете штата Огайо
КОГДА Я рос в Огайо, футбол был основой моей личности. Я играл в штате 15 лет, начиная с 7 лет, заканчивая средней школой и колледжем Кеньон (а позже я профессионально играл в футбол в Германии). Этот вид спорта имеет важное значение для социальной структуры региона: от городских сплочений по пятницам до вечерних состязаний по субботам...
Запись
15-минутная программа мобильности сделает вас лучше во всем
ИЗМЕНИТЕ свои тренировки и свою жизнь, уделяя больше времени здоровым, безболезненным движениям. Новая программа «15-минутная мобильность для мужчин и женщин» станет вашим путеводителем. Быстрые и эффективные тренировки были разработаны физиотерапевтами Дэном Джордано, PT, DPT, C.S.C.S. И Винни Ю. PT, DPT, C.S.C.S. Помочь вам проработать те типы движений, которые они обнаружили, наиболее полезны для тренирующихся, спортсменов...
Запись
Эта новая HIIT-тренировка сжигает калории и наращивает мышцы за 20 минут
ВЫ ЗНАЕТЕ, ВАМ нужны мышцы… И вам нужно сжигать калории. Каждому тоже нужно больше силы, и всем нам нужно немного больше атлетизма. Но у вас нет часов за часами, чтобы преследовать все эти цели в тренажерном зале, не так ли? Войдите в Ultimate HIIT. Наша новейшая программа тренировок включает четыре тренировки продолжительностью не более 20...
Запись
Эта новая HIIT-тренировка сжигает калории и наращивает мышцы за 20 минут
ВЫ ЗНАЕТЕ, ВАМ нужны мышцы… И вам нужно сжигать калории. Каждому тоже нужно больше силы, и всем нам нужно немного больше атлетизма. Но у вас нет часов за часами, чтобы преследовать все эти цели в тренажерном зале, не так ли? Войдите в Ultimate HIIT. Наша новейшая программа тренировок включает четыре тренировки продолжительностью не более 20...
Запись
15-минутная программа мобильности сделает вас лучше во всем
ИЗМЕНИТЕ свои тренировки и свою жизнь, уделяя больше времени здоровым, безболезненным движениям. Новая программа «15-минутная мобильность для мужчин и женщин» станет вашим путеводителем. Быстрые и эффективные тренировки были разработаны физиотерапевтами Дэном Джордано, PT, DPT, C.S.C.S. И Винни Ю. PT, DPT, C.S.C.S. Помочь вам проработать те типы движений, которые они обнаружили, наиболее полезны для тренирующихся, спортсменов...
Запись
Руководство по наращиванию мышц для начинающих по мужскому здоровью ускорит достижение ваших целей в фитнесе
ДЛЯ НОВИЧКА в наращивании мышечной массы то, что вы делаете в первые несколько месяцев тренировок, имеет решающее значение. Сделайте это правильно, и вы откроете путь к росту, который сможете развивать на долгие годы и десятилетия. Но если вы сделаете это неправильно, сосредоточившись на неправильных упражнениях, уже через несколько недель вы почувствуете разочарование и разочарование. Хуже...