НЕКОТОРЫЕ самые резкие критические замечания в адрес мира фитнеса исходят изнутри. Точнее, они исходят от Майка Израэтеля , спортивного ученого, бодибилдера и создателя фитнеса, который использовал свой канал на YouTube «Периодизация эпохи Возрождения» в качестве равноправного преподавателя и обжарщика для всех видов тренировок (и немалого количества фитнес-видео Men’s Health). Доктор. Майк, как он себя описывает...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Ваше полное руководство по наращиванию мышечной массы без накопления жира
ХОТИТЕ НАСТРОИТЬ видимые мышцы, не набирая при этом жира, и иметь возможность делать это долгие годы? Некоторые специалисты по фитнесу скажут вам, что этого не может быть, и что вам придется в конечном итоге заняться набором массы и похудением, чтобы по-настоящему построить свое телосложение. Но ваш 2026 год не обязательно должен следовать этому правилу благодаря...
Запись
7 лучших утяжеленных жилетов прямо сейчас, проверено экспертами по фитнесу
ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ ТЕЛА ЯВЛЯЮТСЯ популярными по определенной причине. Они настолько просты, насколько это возможно при физической подготовке: все, что вам нужно, это вы сами и немного места, чтобы приступить к делу. Недостаток тренировок с собственным весом: они не всегда поддаются легкой прогрессирующей перегрузке, которая является ключом к наращиванию мышечной массы и силы. Именно здесь...
Запись
7 лучших утяжеленных жилетов прямо сейчас, проверено экспертами по фитнесу
ТРЕНИРОВКИ С ВЕСОМ ТЕЛА ЯВЛЯЮТСЯ популярными по определенной причине. Они настолько просты, насколько это возможно при физической подготовке: все, что вам нужно, это вы сами и немного места, чтобы приступить к делу. Недостаток тренировок с собственным весом: они не всегда поддаются легкой прогрессирующей перегрузке, которая является ключом к наращиванию мышечной массы и силы. Именно здесь...
Запись
Стоит ли делать кардио до или после поднятия тяжестей?
ЕСЛИ У ВАС НЕТ свободного времени для посещения спортзала чаще одного раза в день , вы можете объединить кардио (бег, езда на велосипеде, гребля и т. Д.) и силовые тренировки в один массивный тренировочный блок. Итак, что вам следует делать в первую очередь: кардио или силовые тренировки? Почти удивительно, что мы дошли до того, что...
Запись
Что я узнал о тренировках и мотивации в Университете штата Огайо
КОГДА Я рос в Огайо, футбол был основой моей личности. Я играл в штате 15 лет, начиная с 7 лет, заканчивая средней школой и колледжем Кеньон (а позже я профессионально играл в футбол в Германии). Этот вид спорта имеет важное значение для социальной структуры региона: от городских сплочений по пятницам до вечерних состязаний по субботам...
Запись
15-минутная программа мобильности сделает вас лучше во всем
ИЗМЕНИТЕ свои тренировки и свою жизнь, уделяя больше времени здоровым, безболезненным движениям. Новая программа «15-минутная мобильность для мужчин и женщин» станет вашим путеводителем. Быстрые и эффективные тренировки были разработаны физиотерапевтами Дэном Джордано, PT, DPT, C.S.C.S. И Винни Ю. PT, DPT, C.S.C.S. Помочь вам проработать те типы движений, которые они обнаружили, наиболее полезны для тренирующихся, спортсменов...
Запись
Эта новая HIIT-тренировка сжигает калории и наращивает мышцы за 20 минут
ВЫ ЗНАЕТЕ, ВАМ нужны мышцы… И вам нужно сжигать калории. Каждому тоже нужно больше силы, и всем нам нужно немного больше атлетизма. Но у вас нет часов за часами, чтобы преследовать все эти цели в тренажерном зале, не так ли? Войдите в Ultimate HIIT. Наша новейшая программа тренировок включает четыре тренировки продолжительностью не более 20...
Запись
Эта новая HIIT-тренировка сжигает калории и наращивает мышцы за 20 минут
ВЫ ЗНАЕТЕ, ВАМ нужны мышцы… И вам нужно сжигать калории. Каждому тоже нужно больше силы, и всем нам нужно немного больше атлетизма. Но у вас нет часов за часами, чтобы преследовать все эти цели в тренажерном зале, не так ли? Войдите в Ultimate HIIT. Наша новейшая программа тренировок включает четыре тренировки продолжительностью не более 20...
Запись
15-минутная программа мобильности сделает вас лучше во всем
ИЗМЕНИТЕ свои тренировки и свою жизнь, уделяя больше времени здоровым, безболезненным движениям. Новая программа «15-минутная мобильность для мужчин и женщин» станет вашим путеводителем. Быстрые и эффективные тренировки были разработаны физиотерапевтами Дэном Джордано, PT, DPT, C.S.C.S. И Винни Ю. PT, DPT, C.S.C.S. Помочь вам проработать те типы движений, которые они обнаружили, наиболее полезны для тренирующихся, спортсменов...