Жим штанги лежа — упражнение, пользу и ценность которого невозможно переоценить. Какие бы цели ни преследовались в зале, вы всегда сможете получить преимущества от выполнения этого упражнения. Мы собрали основные причины, почему не стоит игнорировать это базовое движение. Повышение силы толчка Это довольно очевидно: жим лежа увеличивает вес, который вы можете толкать/жать. Чем больше вес вы можете жать лежа , тем...
Метка: здоровье
Запись
Запись
Почему после бега ваши руки становятся слабее: кардио мешает силовым тренировкам
О пользе тренировок — как силовых, так и на выносливость — известно уже очень много. Физическая активность позволяет наращивать мышцы тем, кто стремится получить больше мышечной массы; сжигать дополнительные калории тем, кто хочет сбросить лишний вес; просто держать тело в тонусе тем, кому важно чувствовать себя бодрым и активным. Men Today ранее неоднократно писал о том, какое влияние оказывают тренировки на психическое...
Запись
Как остановить кариес, пока он не разрушил ваши зубы: 4 привычки, которые стоит взять под контроль
Проблема кариеса зубов остается актуальной уже на протяжении многих десятилетий. Мы тратим немало средств и нервов на визиты к стоматологу, чтобы сохранить здоровье своих зубов. Но давно известно, что риски можно значительно снизить, если взять под контроль определенные пищевые привычки. О них и пойдет речь в этой статье. Содержание статьи Скрыть Употребление перекусов с высоким содержанием сахара Частое употребление продуктов с высоким содержанием сахара увеличивает...
Запись
Как сохранить почки здоровыми: 8 важных советов, к которым стоит прислушаться
Поддержание здоровья почек важно для здоровья и общего благополучия. Они выполняют несколько важных функций: фильтруют нашу кровь, выводя с мочой вредные вещества, регулируют водный баланс, вырабатывают гормоны, которые помогают организму нормально функционировать. Этот список можно продолжать. Вот почему так важно заботиться о здоровье почек. Мы собрали несколько важных советов, которые помогут вам в этом. Содержание статьи Скрыть Будьте активны Регулярные...
Запись
4 питьевые привычки, которые мешают сбросить лишний вес
Все мы ставили новые цели на предстоящий год, и многие из них связаны с нашим здоровьем и достижением лучшей физической формы. И если в вашем списке обещаний на ближайший год есть пункт «сбросить вес», вам, кроме всего прочего, следует обратить внимание не только на то, что вы едите, но и что вы пьете. В этой статье мы расскажем о 4 популярных привычках, которые могут помешать снижению веса. Содержание...
Запись
Как сбросить вес при помощи клетчатки: все о пользе пищевых волокон при похудении
Клетчатка — это питательное вещество, о важности которого мы часто забываем. Содержась в большинстве растительных продуктов она представляет собой углеводы, которые не усваиваются нашим кишечником. Клетчатка разделяется на растворимую и нерастворимую, в зависимости от того, растворяется ли она в воде. Нерастворимые волокна действуют в основном на работу кишечника, нормализуя стул. В свою очередь, определенные типы растворимой клетчатки могут значительно влиять на наше здоровье и обмен веществ. Содержание статьи...
Запись
Какие тренировки помогают бороться со стрессом?
Тренировки могут помочь снизить общий уровень стресса и улучшить качество жизни как умственно, так и физически. Регулярные упражнения положительно повлияют на настроение, снимая напряжение, тревогу, гнев и легкую депрессию, которые часто идут рука об руку со стрессом. Они могут улучшить качество вашего сна, на которое могут негативно повлиять стресс, депрессия и беспокойство. Также они могут помочь повысить уровень вашей уверенности. Содержание статьи...
Запись
Как сохранить здоровые легкие на всю жизнь: 5 простых, но важных советов
Печально признавать, но ваши легкие, как и сердце, суставы и другие части вашего тела, стареют со временем. Они могут стать менее гибкими и потерять силу, что затрудняет дыхание. Но, выработав определенные здоровые привычки, вы сможете лучше поддерживать здоровье своих легких и обеспечить их оптимальную работу даже в преклонные годы. Содержание статьи Скрыть Мы редко задумываемся о защите и поддержании здоровья своих легких....
Запись
Музыка способна снимать боль, и еще 3 факта о ее влиянии на тренировки, которых вы могли не знать
Невозможно точно сказать, когда люди начали слушать музыку. Но ученые кое-что знают о том, почему мы это делаем: прослушивание музыки не только способно поднять нам настроение, но и оказывает значимое влияние на наше тело. Вот несколько способов, как она влияет на наше здоровье. Содержание статьи Скрыть Музыка может вызвать желание двигаться, а польза танцев для здоровья сердца хорошо известна. Ученые также...
Запись
Ученые обнаружили в человеческом теле новую мышцу: вы даже не представляете, где она расположена
Недавно ученые обнаружили часть тела, о которой раньше никогда не говорили: глубокий слой мышц в области жевательной мышцы, который поднимает нижнюю челюсть и имеет решающее значение для жевания. Современные учебники анатомии описывают жевательную мышцу как имеющую два слоя: один глубокий, а другой – поверхностный. «Однако в нескольких исторических текстах упоминается и возможное существование третьего слоя, но они крайне непоследовательны в отношении его позиции», – написали авторы...