ВЫ ТОЛЬКО сможете развить основную силу – и мускулистый пресс, к которому вы стремитесь как к эстетическому идеалу – выбрав более продуманный путь, чем бесконечные подходы приседаний и часы кардиотренировок. Чтобы сжечь жир на животе и укрепить мышцы пресса, чтобы делать больше, чем просто выглядеть соответствующе, ваш основной план тренировок должен основываться на паре подходов,...
Метка: здоровье
Запись
Запись
Как правильно питаться для восстановления тела, чтобы одновременно терять жир и наращивать мышцы
Перейти к: Как питаться, чтобы одновременно сбросить жир и нарастить мышцы Примерный день питания для восстановления тела ЦЕЛИ ЭСТЕТИЧЕСКОГО ФИТНЕСА можно разделить на два лагеря: тех, кто желающие похудеть и те, кто хочет нарастить мышечную массу. Самое сложное — это когда люди хотят делать и то, и другое. Идея одновременного сжигания жира и набора мышечной...
Запись
Нет лжи, ученые разработали диаграмму пердежа для измерения здоровья кишечника. Как вы оцениваете?
Ключевые моменты Люди пукают от двух до семи раз в день. Мужчины пукали около 5,2 раза в день, а женщины сообщали о 4,8 ежедневных эпизодах. Хотя причина этой разницы не была изучена, исследователи предполагают, что это может быть связано с едой и меньшей социальной стигмой среди парней. В ходе исследования у людей в возрасте от...
Запись
Игрок сборной США Уэстон Маккенни о своих тренировках на чемпионате мира и своей способности адаптироваться
ПОЛУФИЛЬДЕР УЭСТОН МАККЕННИ заслужил репутацию «швейцарского армейского ножа». Его способность играть практически на любой полевой позиции сделала его ценным игроком итальянского «Ювентуса». В сезоне 2025–2026 он вошел в историю как третий полузащитник «Ювентуса», забивший за клуб не менее 10 голов. Теперь он привнесет эту энергию на свой второй чемпионат мира по футболу, где он будет...
Запись
Древние коренные парни внезапно начали использовать, чтобы повысить свой T
ЕСЛИ ВЫ ИЩЕТЕ способы повысить уровень тестостерона, возможно, вы слышали, как люди говорили о Тонгкат Али (также известном как Эврикома длиннолистная, длинный Джек и малазийский женьшень). Как бы вы это ни называли, это азиатское растение, известное как естественный усилитель тестостерона. В Интернете парни сообщали об изменении уровня тестостерона в течение нескольких месяцев после начала приема...
Запись
Да, физические упражнения могут обратить вспять старение мозга. Насколько это меньше, чем вы думаете.
УЧЕНЫЕ ТОЛЬКО дали вам еще одну причину не пропускать тренировку. Регулярные физические упражнения могут вернуть возраст вашего мозга почти на год. И это не требовало особых усилий. Когда люди тренировались по 150 минут в неделю , их мозг оставался моложе. (Если цифра звучит знакомо, это то, что рекомендуют несколько организаций здравоохранения, в том числе Центр...
Запись
Ученые изобретают одноразовое лекарство для постоянного устранения высокого уровня холестерина. Это действительно работает.
Ключевые моменты Ученые используют технологию CRISPR-Cas9, чтобы навсегда отключить два гена печени, PCSK9 и ангиопоэтин-подобный белок 3. Оба являются распространенными лекарственными средствами для снижения уровня холестерина ЛПНП. Небольшие клинические испытания показывают многообещающие результаты в создании комплексного лечения. Отключение гена PCSK9 снизило уровень холестерина на 62 процента. Отключение ангиопоэтиноподобного белка 3 снизило уровень холестерина почти на...
Запись
Мастерские секреты мышц Николаса Голицына
Чтобы сыграть роль принца Адама (более известного как He-Man) в «Повелителях Вселенной», актер Николас Голицын говорит, что ему пришлось надеть «настолько большой размер, насколько это возможно». И он знал, что это потребует много работы. «Я был в хорошей форме, когда играл в регби», — говорит он. «Но мне никогда не удавалось собрать такой размер за...
Запись
Я стал сильнее, чем когда-либо, после того, как похудел на 252 фунта. Вот тренировка, которую я проделал, чтобы это произошло.
Мэтью Бикел, 45 лет, весил более 500 фунтов, прибавляя примерно по фунту в месяц в течение 10 лет. Он мог съесть целую пиццу, шесть порций газировки и большой десерт за один присест. После того, как у него диагностировали преддиабет, Мэтью наконец решил что-то изменить. Он начал эпическое путешествие, занимаясь спортом и меняя свое представление о...
Запись
Дерматологи рассказали о 8 недооцененных методах лечения, которые на самом деле предотвращают выпадение волос
Примерно две трети мужчин начинают испытывать выпадение волос к 30 годам. Некоторые парни принимают перемены и сбривают все это — лысый вид Питбуля до сих пор остается культовым. Другие могут искать способы замедлить выпадение волос. Если вы работаете в Team Hair, то, что на вашей расческе прядей больше, чем на голове, это может раздражать. Компании...