При похудении вы хотите, чтобы большая часть сброшенного веса приходилась на жир, а не на мышцы. Этого можно добиться, если худеть медленнее. Если хотите похудеть быстро, это значит, что вам необходим больший дефицит калорий — это может увеличить риск похудания через за счет мышечной, а не жировой ткани. Хотя больший дефицит калорий может помочь вам быстрее достичь цели по снижению веса,...
Метка: здоровье
Запись
Запись
Как начать заниматься в 40 лет: 3 лучших совета по силовым тренировкам для женщин
Построить новое тело довольно непросто. Мы привыкли жить, не ограничивая себя в питании и не уделяя слишком много времени двигательной активностью и спорту. Содержание статьи Скрыть Преимущества силовых тренировок Мы перечислим лишь некоторые достоверно доказанные преимущества силового тренинга. Тренировки с железом существенно помогают при: Депрессиях Онкологии Метаболических расстройствах Болезнях сердечно-сосудистой системы Деменции Проблемах со сном Низкой плотности костей, связок и суставного хряща...
Запись
Как за 60 дней улучшить прыжок в высоту более чем на 10 см: опыт
Брендан Джонс , как популярный ютубер, постоянно стремится улучшить свое здоровье, и физическую форму. Ранее в этом году он обнародовал результаты своей 100-дневной трансформации тела, которая привела к тому, что он оказался в лучшей физической форме в своей жизни, а также достиг личной вехи в овладении гимнастическими кольцами. Теперь, в своем последнем видео, он принимает еще один личный вызов: потратить целых два...
Запись
Может ли кофе препятствовать усвоению железа и кальция из пищи?
Кофеин имеет огромное количество положительных эффектов на здоровье человека. Men Today ранее уже перечислял многие из них. Разумеется, это касается умеренного потребления. Здоровому человеку безопасно употреблять до 400 миллиграмм кофеина в день, что составляет 3–5 чашек кофе. Содержание статьи Скрыть Однако в последнее время в Интернете появилось много утверждений о том, будто кофеин блокирует усвоения таких минералов, как железо и кальций, что в перспективе...
Запись
Что будет с вашим телом, если пить слишком мало воды?
Как известно, вода чрезвычайно важна для хорошего здоровья. И хотя ее можно получать как из разных продуктов питания, так и из стакана, многие из нас ежедневно не пьют достаточно воды. А порой даже употребляют обезвоживающие напитки, такие как спиртное, например. Итак, что же произойдет с вашим телом, если оно не будет получать достаточно воды? Вот 8 потенциальных побочных эффектов. Содержание статьи Скрыть При...
Запись
Почему вы не видите прогресс в тренировках: 3 заблуждения
О важности физических упражнений спорить не приходится. Если ваша цель – похудеть, нарастить мышцы или просто улучшить своё здоровье, регулярные физические упражнения должны стать частью вашей жизни. Содержание статьи Скрыть Наука о силовом тренинге не стоит на месте. И к сегодняшнему дню нам стали намного понятнее многие вещи, о которых еще два десятилетия назад мы только смутно догадывались. Но вместе с тем,...
Запись
Топ-7 вещей, от которых надо срочно отказаться
Всем известно, что вредные привычки пагубно влияют на здоровье. Некоторые из них могут даже тайно убивать вас. Читайте дальше, чтобы узнать о повседневных вещах, связанных со здоровьем, которые, по мнению экспертов, тайно убивают вас, а также, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других. Содержание статьи Скрыть Избегать медицинской помощи Отсутствие обращения к врачу первичной медико-санитарной помощи или медицинского обследования — один из самых...
Запись
Почему вы не худеете, даже если вы каждый день ездите на велосипеде: основные причины
Сложно сбрасывать лишний вес? Вы не одиноки. Суровая правда в том, что ежедневная езда на велосипеде хотя и может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, ваше настроение и физическую форму, но вес может вовсе не теряться. Более того, вы даже можете набрать его. Одни лишь упражнения не гарантируют похудения. Вы также должны быть уверены, что перестаете есть неосознанно, не переусердствуете с перекусами и сладостями, и что тренируетесь таким...
Запись
Чем полезны подтягивания: 5 причин начать тренировки на турнике
Хотя в подтягиваниях основное внимание уделяется широчайшим мышцам спины , это движение помогает развить верхнюю часть тела и является очень полезным для здоровья в целом. Содержание статьи Скрыть Вот 5 причин, почему вам стоит начать подтягиваться, если вы ещё этого не делаете. Развивают общую силу верхней части тела Поскольку подтягивания в одном движении задействуют множество мышц, их называют сложным упражнением. Такие комплексные...
Запись
Как тренировки влияют на психическое здоровье человека?
Регулярные тренировки – это отличная стратегия для улучшения физической формы. Они помогают сохранить здоровье ваших костей, суставов и мышц. Например, аэробные нагрузки укрепляют ваше сердце, а силовой тренинг снижает риск развития остеопороза. Ежедневные упражнения помогают поддерживать физическое тело в форме, сжигая жир и помогая нарастить мышцы, которые, в свою очередь, сжигают больше жира, даже когда человек находится в состоянии покоя. Содержание...