Бег как стиль жизни: молодые спортсмены о том, как совмещать университет и тренировки

Freepik

Тимур Екимов (МГРИ)

Впервые я принял участие в Студенческом кубке БС осенью 2023 года – прошлый сезон стал для меня дебютным. В школьные годы я занимался лыжными гонками, но перед поступлением в вуз пришлось завершить спортивную карьеру со званием кандидата в мастера спорта. Однако после поступления в вуз хотелось как-то продолжать – даже на любительском уровне. Речь не шла о каких-то результатах. Тем не менее, это было достаточно проблематично, потому что нужна постоянная перевозка спортивного инвентаря на спортивные лыжные базы, покупка самого инвентаря. Да и просто нужно было находить для этого время. Так преподаватель по физической культуре предложила мне вступить в беговой клуб нашего университета. Мне дали контакты ребят, я списался, и меня взяли в команду без каких-то отборочных соревнований, потому что в университете мало парней, которые имеют хоть какой-то опыт именно в беге.

На протяжении всего сезона у меня не было какого-то определенного спортивного плана. Я выходил на пробежки по самочувствию после учебы, чтобы разгрузиться. За неделю до стартов обычно старался делать небольшие интервалы, чтобы организм был готов к серьезной нагрузке. Ну, и конечно, очень важно восстановление. Интенсивные тренировки – это значительная нагрузка на организм. Физически восстановиться помогают сон, питание и процедуры. Эмоциональная разгрузка – это общение с семьей.

Бег, безусловно, помогает мне развивать многие личные качества. Например, понимание, что поражение – это не конец, а всего лишь преграда. Нужно проанализировать свои ошибки, неточности, чтобы приблизиться к своей цели. Учит упорству. Если что-то не получается, нужно стараться идти дальше, работать над собой. Спустя какое-то время желаемый результат все равно будет.

Unsplash

Мотивацию я нахожу в людях, которые поддерживают меня и разделяют со мной мои успехи. В первую очередь это моя семья, мои родители. Также ребята из вуза и преподаватели, которые замечают мои достижения. Лично мне бег приносит удовольствие, мне это нравится. Тут даже не о мотивации вопрос, просто это дело приносит мне удовольствие, поэтому и бегу. Поэтому тем, кто в этом сезоне впервые выйдет на старт СКБС, я хочу сказать, что бег в первую очередь должен приносить удовольствие. Он не должен быть обязанностью, должно появиться желание заниматься этим. Это самое важное.

Фролов Никита (МПГУ)

Впервые участие в Студенческом кубке БС я принял только на втором курсе. При поступлении, к сожалению, я еще не знал об этих соревнованиях. К команде института решил присоединиться благодаря друзьям, которые к тому моменту уже входили в ее состав и рассказали о хорошей организации стартов СКБС. Бег всегда был для меня не просто физической активностью, но и мощным инструментом, который сильно влиял на мою учебу и жизнь в целом. Бег способствовал укреплению моей стрессоустойчивости. Высокая нагрузка на учебе иногда приводила к стрессу и перегрузкам. Регулярные тренировки становились хорошим способом психоэмоционального восстановления.

Для меня мотивация – это сочетание нескольких факторов. Во-первых, важную роль играет желание саморазвития и совершенствования. Стремление стать лучше, превзойти собственные ожидания и, возможно, достичь того, чего еще никто не достигал, является очень мощным стимулом. Важно осознавать, что каждый маленький шаг к успеху приносит удовлетворение и укрепляет внутреннюю уверенность в своих силах. Во-вторых, поддержка и вера со стороны близких и окружающих людей. Когда видишь, что тебя поддерживают, верят в твои способности и ценят твои усилия, это придает дополнительных сил и уверенности. Окружение из людей, которые разделяют твои цели и интересы, может стать мощным катализатором для достижения успеха.

Важно помнить о значимости соревнований как вызова самому себе. Участие в соревнованиях – это не просто проверка своих способностей, но и возможность проверить, насколько эффективны выбранные стратегии и методы тренировок, а также увидеть свои сильные и слабые стороны. Каждый этап соревнований, вне зависимости от его исхода, дает полезный опыт и новые знания, которые можно использовать для дальнейшего прогресса. И важно помнить, что неудачи и разочарования неизбежны в жизни каждого из нас, и для меня каждая неудача – это возможность взглянуть на ситуацию под новым углом. Ошибки и провалы – это часть пути к успеху, а не к его отсутствию. Когда я сталкиваюсь с плохим результатом, первым делом стараюсь принять ситуацию такой, какая она есть, и не погружаться в самокритику.

Freepik

Если вы только начинаете заниматься бегом, советую начинать с постановки реалистичных целей. Начните с небольших тренировочных нагрузок и постепенно увеличивайте их. Перед началом тренировки не забывайте делать разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Завершайте тренировку заминкой, чтобы помочь мышцам восстановиться. Помните, что регулярность важнее интенсивности. Лучше тренироваться регулярно, чем устраивать редкие, но изнуряющие занятия. Постепенно увеличивайте нагрузку, прислушиваясь к телу.

Питайтесь правильно. Для эффективных тренировок важно сбалансированное питание. Пейте достаточное количество воды до и после бега. Не забывайте отдыхать. Восстановление – важная часть тренировочного процесса. Дайте своему телу время на отдых и восстановление между пробежками. Найдите единомышленников. Бегать в компании приятелей или присоединиться к беговому клубу может быть весело и мотивирующе. Это добавит вам энтузиазма и ответственности. Получайте удовольствие. Бег должен приносить радость и удовлетворение. Не забывайте наслаждаться процессом.