Westend61 //Getty Images
Одна из самых разрушительных вещей, которые вы можете сделать для своего тела, вообще ничего.
Вы проповедовали о преимуществах физических упражнений (а именно, нами) — потому что риск не перемещать ваше тело настолько вредно.
Исследования последовательно показали, что сидячие условия представляет собой серьезную опасность для здоровья.
Более того, эффект от сидения выходит далеко за рамки того, что вы можете подумать.
Конечно, ваше сидячий поведение может повредить вашему сердцу и заставить вас упаковать вредный дополнительный вес.
Это также может быть ответственным за некоторые более удивительные проблемы, в том числе влияние на вашу сексуальную жизнь, ваше настроение и ваш сахар в крови.
Хорошая новость заключается в том, что те названные исследования также обнаружили, что лишь небольшое количество ежедневных упражнений с низкой интенсивностью, например, в 20-минутной прогулке, может снизить риск преждевременной смерти у неактивных людей на 16-30 процентов.
Пусть эти 7 зловещих побочных эффектов жизни сидячей жизни вдохновят вас немного больше каждый день.
1
Ваше настроение может погрузиться
Getty Images
Ощущение ощущения?Виноват ваш стул: исследования продолжают показывать, что длительные периоды, проведенные сидячими, могут оказать существенное влияние на ваше психическое здоровье.
Исследование 2022 года показало, что время сидения было тесно связано с неблагоприятными последствиями психического здоровья во время блокировки ковидов.
, более того, другие типы сидячего поведения-например, просмотр телевизора или игра в электронные игры-может увеличить ваш риск тревоги, согласно мета-анализу девяти исследований, опубликованных в BMC Public Health.
Рецензенты предполагают, что участие в «развлечениях на основе экрана», как они его называют, может привести к тому, что ваша центральная нервная система застает и пригласить беспокойство.
Экраны могут также нарушить сон, призывая к беспокойству.
Если вы тратите время на экранах, вы, вероятно, не вписываетеся в достаточную физическую активность, говорят исследователи.
, и это важно, поскольку упражнения имеют преимущества для повышения настроения.
Некоторые исследования показывают, что небольшие приступы кардио могут снизить риск серьезных депрессивных расстройств.
Ходьба не работает для вас сегодня?Проверьте эти быстрые тренировки, которые вы можете выполнять в любое время, где угодно (мы называем их фитнес -закусками).
2
Ваш риск рака может увеличиться
Getty Images
Обзорная статья 2021 года обнаружила, что сидячие поведение значительно увеличивает ваш риск для нескольких видов рака.
Он предположил, что, по оценкам, от 30 до 40 процентов рака можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни, включая повышение физической активности.
Было сидячим, было связано с лишними килограммами.
И крупные исследования последовательно показали, что более высокий уровень жира в организме может повысить риск вашего рака.
По данным Национального института рака, хроническое местное воспаление от этого жира может привести к возникновению повреждения ДНК ДНК рака.
Кроме того, избыток жировых клеток в конечном итоге продуцирует гормоны, которые приводят к пролиферации клеток, процесс, который заставляет ваши клетки быстро расти и разделиться.
Реклама — Продолжить чтение ниже 3
Ваша память может банка
Eoneren //Getty Images
Ваше здоровье мозга страдает, когда вы слишком долго отдыхаете.
В одном исследовании почти 50 000 взрослых, опубликованных в JAMA, исследователи обнаружили, что чем больше времени пожилые люди проводят сидячие, тем выше риск деменции.
Речь идет не о случайном дне времени туши.
Ученые видели, что риск деменции увеличился, когда люди проводят более 10 часов в день, что это сидячий (что не так сложно сделать, даже если вы делаете точку для ежедневной работы).Это означает, что важно оставаться активным, а не посаженным в кресле, в течение дня.
Есть и другие способы, чтобы ваш мозг тоже молодым.
Проверьте эти простые стратегии.
4
. Это может увеличить ваш уровень сахара в крови
Getty Images
, даже если вы находитесь в здоровом весе, уровень сахара в крови может расти, если вы припаркованы в стуле слишком долго, согласно исследованию 2020 года.
Результаты исследования показали, что сокращение времени сидения и точка зрения для перерыва, чтобы перемещаться, может быть полезным для улучшения регуляции сахара в крови при диабете 2 типа
Источник: Men’s Health
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.