Наверное, всем нам в детстве говорили «Не сутулься!» — и оказывается, что родители были правы. Осанка — это ключевой элемент хорошего здоровья. Наравне со здоровым питанием, достаточным сном и физическими упражнениями. Плохая осанка может привести к боли в спине и шее, затрудненному дыханию, нарушенному равновесию и проблемам с суставами. Некоторые исследования даже показали, что хорошая...
Метка: мебель
Запись
Запись
Упражнения на трицепс: ключ к улучшению жима лежа
То, о чем обычно не говорят тренеры. Содержание статьи Скрыть Почему упражнения на трицепс улучшают жим лежа freepik Синергистическая активация трехглавой мышцы. Трицепс является синергистом, то есть он работает совместно с грудными мышцами при выполнении жима лежа. Укрепление трицепса позволяет улучшить его активацию во время упражнения, что приводит к более эффективной и сильной работе всех мышц верхней части тела. Увеличение стабильности и контроля...
Запись
5 продуктов, которые позволяют оставаться сытым дольше
Чем более голоден человек, тем больше вероятность того, что он переест, сделает неправильный выбор продуктов и потерпит неудачу в своих усилиях по снижению веса. Содержание статьи Скрыть Лучшее средство от голода freepik Очевидным средством от голода является… еда. Но не все продукты одинаковы по сытости и калорийности и выбор некоторых продуктов может вернуть вес быстрее, чем вы успеете развернуть шоколадный батончик. Некоторые продукты лучше...
Запись
Как прокачать все мышцы в домашних условиях, если нет возможности попасть в тренажерный зал
Актуальным является вопрос: можно ли тренироваться дома? А если можно, то как лучше это сделать? Силовые тренировки могут быть результативными и в домашних условиях. Главное — подобрать правильные упражнения. В этой статье мы собрали самые эффективные упражнения с собственным весом для различных мышечных групп. Содержание статьи Скрыть Упражнения для мышц груди в домашних условиях Для домашних тренировок незаменимыстандартные отжимания. Одна из причин,...
Запись
Как накачать ноги дома: попробуйте этот простой комплекс
В тренажерных залах полно мужчин, которые посвящают все свое время тренировкам верхней части тела, но не ногам. Помимо того, что они выглядят странно, они многое упускают, потому что тренировки ног нацелены на крупные мышцы ягодиц, квадрицепсов и подколенных сухожилий, и проработка этих областей затрагивает огромное количество мышечных волокон. Но работа ног не должна ограничиваться рамой для приседаний. Вполне возможно тренировать нижнюю...
Запись
Пейнтбол для корпоратива і тимбілдинга в Дніпрі
Як організувати активне дозвілля з позитивним викидом адреналіну у такий непростий час? Замовити пейнтбол! Пейнтбол – це популярний різновид командного відпочинку, який вмить трансформує моральну втому в крутезні емоції та гарний настрій! Гравці діляться на команди. Кожен учасник отримує пейнтбольний маркер. Команди стріляють одна в одну кульками з фарбою, виконуючі різні тактичні місії чи завдання....
Запись
Как накачать мышцы дома, если нет возможности попасть в зал?
Актуальным является вопрос: можно ли тренироваться дома? А если можно, то как лучше это сделать? Силовые тренировки могут быть результативными и в домашних условиях. Главное — подобрать правильные упражнения. В этой статье мы собрали самые эффективные упражнения с собственным весом для различных мышечных групп. Содержание статьи Скрыть Упражнения для мышц груди в домашних условиях Для домашних тренировок незаменимыстандартные отжимания. Одна из причин,...
Запись
Как размер тарелки влияет на успех похудения: что говорит наука
В начале года многие из нас поставили перед собой цели начать хорошо питаться, регулярно заниматься спортом и сбросить лишний вес. В реализации этих намерений будут хороши многие средства. Об одном из них пойдет речь в этой статье. Содержание статьи Скрыть Обманите себя во благо Согласно статье, опубликованной в Journal of the Association for Consumer Research, хитрость, позволяющая контролировать свой вес, заключается в маленькой обеденной тарелке....
Запись
Как сбросить вес при помощи клетчатки: все о пользе пищевых волокон при похудении
Клетчатка — это питательное вещество, о важности которого мы часто забываем. Содержась в большинстве растительных продуктов она представляет собой углеводы, которые не усваиваются нашим кишечником. Клетчатка разделяется на растворимую и нерастворимую, в зависимости от того, растворяется ли она в воде. Нерастворимые волокна действуют в основном на работу кишечника, нормализуя стул. В свою очередь, определенные типы растворимой клетчатки могут значительно влиять на наше здоровье и обмен веществ. Содержание статьи...
Запись
У меня нет прогресса в тренировках: что я делаю не так?
Вот три распространенные ошибки, на которые следует обратить внимание, чтобы избежать травм, ускорить прогресс и не терять время зря. Содержание статьи Скрыть Не позволяйте своему эго управлять вашей тренировкой Вы тренируете мышцы, а не своё эго. Как только ваше эго берёт верх, всё идет не так. Конечно, время от времени полезно проверять свои силы, но если вы заметите, что всю тренировку...