Я ЛЕЖУ на больничной койке, весь в поту. Моё тело словно горит изнутри. Я хочу, чтобы это прекратилось.
На улице прекрасный летний день в курортном городке Вейл, штат Колорадо, где туристы катаются на электронных велосипедах или отправляются в расслабляющие горные походы. В этой стерильной, освещенной флуоресцентными лампами комнате гудят машины, а сотрудники тревожно слоняются вокруг, наблюдая, как я страдаю. Добрая женщина по имени Эшли Мейсон прижимает охлажденную ткань и кубики льда ко лбу и вискам, пытаясь сохранить мне прохладу. «Ты молодец», — шепчет она.
Надежды на спасение нет, потому что я заключен в зеленый металлический цилиндр, который выглядит как часть фюзеляжа ракеты, но на самом деле представляет собой инфракрасную сауну личного размера. Моя голова обнажена, но остальная часть меня спрятана внутри этой трубки, внутри которой расположены нагревательные элементы, которые медленно поджаривают меня мощностью 1000 Вт.
Это, безусловно, наименее веселая «сауна», которую я когда-либо видел.
Но это не совсем развлечение. Это исследование, а это значит, что я согласился приклеить датчик температуры туда, где застряли щупы. Положительным моментом является то, что я вряд ли умру, потому что температура моего тела тщательно контролируется указанным зондом.
Я вызвался стать испытуемым для нового клинического исследования, совместно разработанного Мейсон, доброй женщиной с кубиками льда, профессором психологии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско. Ее идея состоит в том, чтобы проверить влияние «гипертермии всего тела» (по сути, когда люди сильно нагреваются) на симптомы тяжелой депрессии. Эта идея находится на переднем крае психологических исследований, хотя и с меньшим ажиотажем, чем исследования психоделических наркотиков. Мейсон и ее коллеги надеются, что это исследование может в конечном итоге помочь подтвердить, что термическая обработка является законным протоколом психического здоровья, который может дать надежду миллионам страдающих людей.
Лежу в трубе, сомневаюсь. Данные и здравый смысл говорят нам, что волны тепла ужасны; как разогрев может помочь людям чувствовать себя менее подавленными?
Однако эта безумная идея подкреплена некоторыми убедительными доказательствами. По какой-то неизвестной причине депрессивные люди, кажется, страдают от жары даже больше, чем остальные из нас. Врачи и исследователи уже давно заметили, что пациенты с большой депрессией не сильно потеют; иногда совсем нет. В то же время эти люди, похоже, большую часть времени поддерживают температуру тела в состоянии покоя выше нормальной.
Этот любопытный симптом был широко отмечен мимоходом, в основном в небольших исследованиях, но Мейсон помог подтвердить его в огромном наборе данных о медицинских работниках из 20 000 человек, собранном во время Covid. Еще более интригующе то, что, как показали некоторые исследования, когда люди с тяжелой депрессией получали лечение в виде лекарств или электрошоковой терапии, температура их тела возвращалась к норме. «Наша гипотеза состоит в том, что людям с депрессией сложнее терморегуляция», — сказал мне Мейсон. «Лечение дает ему тренировку».
Такое когда-нибудь было.
Я всего лишь второй человек, опробовавший этот изнурительный протокол с горячей трубкой; когда я приехал сюда в июне 2024 года, исследование только начиналось. Первым пациентом-испытателем был исполнительный директор Vail Behavioral Health Крис Линдли, который сказал мне, что это была «одна из самых трудных вещей, которые я когда-либо делал».
Позже я узнал, что Линдли просыпается каждое утро в 5 утра, чтобы выполнить высокоинтенсивную интервальную тренировку, после которой следует окунуться в ледяную воду. Да, и во время службы в медицинском отряде в Ираке его подразделение пережило взрыв террориста-смертника. И все же это было самое трудное, что он когда-либо делал. С другой стороны, отметил Линдли, после лечения он почувствовал себя лучше. «Я счастливый, оптимистичный человек, и даже я заметил эффект», — сказал он.
Это исследование называется «CHILL’D» (что означает «Холод и жара для исследования пониженного уровня депрессии» ), потому что в какой-то момент мне придется погрузиться в ванну с водой температурой 49 градусов по Фаренгейту, которая находится всего в нескольких дразнящих футах от меня. Насколько известно, это первое в истории исследование, сочетающее тепловую обработку и погружение в холод при депрессии. Оно основано на десятилетиях волнующих данных, полученных в результате исследований в сауне и небольших случайных экспериментов, которые позволяют предположить, что целенаправленное воздействие тепла (и холода) может иметь значительные преимущества для психического здоровья.
Это не новая идея. Финны, русские и украинцы, среди прочих, на протяжении веков сочетали горячую сауну и холодное купание. Одним из самых любопытных, но необъяснимых результатов долгосрочных исследований финской сауны было то, что частые посетители сауны – многие из которых, предположительно, окунались в холод между посещениями сауны – испытывали меньше психотических эпизодов в течение своей жизни.
Это требует всей моей сису, моего упорства в сауне, чтобы не просто бросить курить.
Есть по крайней мере некоторые предположения, что погружение в холод само по себе может оказать благотворное влияние на симптомы депрессии. Погружение в холодную воду существенно повышает уровень дофамина и норадреналина в крови, нейротрансмиттера, который повышает бдительность, когнитивные функции и кровяное давление, но это не означает, что они также повышаются в мозге. Несмотря на это, погружение в холодную воду уменьшает воспаление, повышает уровень серотонина и бета-эндорфинов и стимулирует блуждающий нерв.
Но никто на самом деле не пытался выяснить, можно ли превратить тепло и холод в законное лечение психического здоровья, а не в биохак в Instagram.
Сейчас его подвергают испытаниям через дорогу от самых дорогих подъемников в мире. Депрессия является их основной целью, поскольку это одно из наиболее распространенных заболеваний. Это заболевание уже широко лечится, но стандартные лекарства от депрессии не справляются. По данным CDC, в США в 2023 году каждый девятый взрослый принимал те или иные антидепрессанты. Они могут быть эффективными для некоторых, но не оказались «лекарством» от депрессии, как многие надеялись. Данные показывают, что из каждых пяти человек, получающих антидепрессант, одному оказывается помощь.
Это исследование подняло вопрос: что, если вместо антидепрессантов просто повышать температуру у пациентов с депрессией?
Вот почему я лежу в джакузи: они пытаются поднять мне температуру.
Или, по крайней мере, имитировать его, нагрев внутреннюю температуру выше 101,3 градуса по Фаренгейту — уровня, при котором начинают происходить физиологические изменения, связанные с тепловой адаптацией. Несколько небольших исследований показали, что нагревание пациентов с тяжелой депрессией до этого уровня радикально облегчает их симптомы — и что эффект может длиться до шести недель. К сожалению, это занимает некоторое время. Это требует всей моей сису, моего упорства в сауне, а не просто бросить курить. Если Мейсон прекратит делать холодные компрессы, если она остановится хотя бы на полминуты, я решил, что выхожу.
Глядя на подвесной потолок и флуоресцентные лампы больницы, пытаясь не думать о растущем дискомфорте, я начинаю задаваться вопросом: насколько нужно быть подавленным, чтобы это казалось привлекательным?
Довольно подавлен. Это исследование открыто только для пациентов, которые квалифицируются как «тяжелая депрессия» согласно широко используемому «инструменту» клинической депрессии; тест, известный как «Опросник депрессии Бека».
Официально я нахожусь здесь в Колорадо в качестве наблюдателя, но мой интерес к этому вопросу более чем строго профессиональный. Я не думаю, что у меня сильная и постоянная депрессия, но, возможно, я был близок к этому раз или два в своей жизни. В последнее время я чувствовал себя немного подавленным по разным причинам. За пару недель до поездки в Вейл я провел инвентаризацию Бека. Результаты подтвердили то, что я уже знал: у меня был тяжелый случай умеренной депрессии. И я ничего не сделал для этого.
Это настоящая причина, по которой я вызвался пройти лечение. Но я начинаю сомневаться, что полуторачасовое маринование в собственном поту сделает меня менее хандрой.
Думаю, я закончил, как раз в тот момент, когда Хлоя объявляет: «Все готово!»
Термометр для мяса, застрявший у меня в спине, достиг волшебной температуры 101,3. Она выключает сауну, и я «отдыхаю» еще две минуты, как жареная вырезка, прежде чем она открывает трубку, подставляя мое потное тело волшебно прохладному воздуху. Это огромное, неописуемое облегчение. Но когда я пытаюсь сесть слишком быстро, у меня кружится голова.
Ведомая невидимыми руками, я шаркаю к белой фарфоровой ванне, которая выглядит так, будто ей место в ванной комнате роскошного отеля. Я никогда так не ждал холодного погружения. Я осторожно вхожу, сначала одной ногой, затем другой, а затем опускаю задницу прямо в воду.
Это то, о чем я мечтал, по крайней мере, последний час. Красиво и холодно, как рекламируется. Но на самом деле здесь слишком холодно; моя кожа горит. Хлоя там с секундомером, и ей требуется так много времени, чтобы сказать: «Ты был через полторы минуты».
Я делаю глубокий вдох и сжимаю ладони в стиле Намасте, пока она не называет время.
Все еще не выспавшись, я иду через коридор, чтобы принять душ и одеться. Я слишком пьян от сауны, чтобы водить машину, поэтому возвращаюсь с исследователями, которые забрасывают меня вопросами. Как это было? Что я чувствую?
Не знаю. Я не чувствую себя заметно менее подавленным. Я чувствую себя физически разбитым. Мне нужна еда — большое количество действительно нездоровой, соленой пищи. Мы останавливаемся в первом попавшемся ресторане, где я заглатываю гамбургер с картофелем фри и пивом. Я ложусь спать рано, только чтобы не спать с мучительной мигренью. После теплого полуночного душа, нескольких соленых закусок и трех ибупрофенов, запивая Gatorade, я наконец засыпаю, скептически относясь ко всему этому.
Мой дом в Солт-Лейк-Сити находится примерно в семи часах езды на машине от Вейла. Чтобы прервать поездку, я останавливаюсь в Гленвуд-Спрингс, штат Колорадо, классическом старом комплексе бассейнов и горячих источников, построенном в конце девятнадцатого века. Плавая, я размышляю о лечении. Я не понимаю, как это кому-нибудь поможет; Больше всего я рад, что все закончилось. Люблю ли я вообще тепло? Бассейны Гленвуда больше похожи на мою скорость — и на самом деле некоторые исследования показали, что простое купание в горячей воде, например, в ванне, может иметь собственный антидепрессивный эффект.
По дороге происходит что-то странное. Вождение автомобиля — одно из моих наименее любимых занятий, потому что оно смертельно скучное и в то же время смертельно опасное. Я всегда на грани.
Но на этот раз все по-другому. За Гранд-Джанкшеном на юге начинают сгущаться темные тучи — это довольно сильный шторм. Ветер усиливается, гоня перекати-поле по проезжей части и толкая мою машину к обочине. Полосы дождя барабанят по лобовому стеклу. Грузовики сворачивают.
Обычно я бы сошел с ума в такой ситуации. Но я сосредоточен, плыву в ощущении чистого жидкого спокойствия. Я установил круиз-контроль на скорость 85 миль в час и позволил шоссе привести меня домой.
Я не чувствую никакого беспокойства. Я включаю радио и вспоминаю, что сегодня вечером состоятся первые президентские дебаты на выборах 2024 года. Я две минуты слушаю, как сварливые старики спорят о гольфе, затем выключаю звук и еду домой в спокойной тишине.
С разрешения HarperCollins
Отрывок из книги HOTWIRED Билла Гиффорда. Авторские права © 2026 Уильяма К. Гиффорда. Из Harper Wave, издательства HarperCollins Publishers. Перепечатано с разрешения.
Истории по теме
- Стоит ли посещать сауну после тренировки?
Как изменить свою тренировку, когда мир становится все жарче
2 типа депрессии, связанные с риском проблем с сердцем
Билл giffordWriter
Билл Гиффорд — соавтор книги Outlive, совместно с Питером Аттиа, доктором медицины
Источник: Men’s Health
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.