НА протяжении многих лет компания CONCEPT2 устанавливает планку качества оборудования для кондиционирования воздуха. Их RowErg долгое время был эталоном кардиотренажеров, поэтому он возглавляет список наших лучших гребных тренажеров и является основным продуктом в каждом боксе CrossFit, который я когда-либо посещал. И когда C2 выпустила SkiErg в 2009 году, он быстро стал моим любимым способом контролировать частоту пульса.
Теперь C2 хочет проникнуть в другой сегмент фитнес-ландшафта. Concept2 StrengthErg переносит фирменное сопротивление воздуха бренда из фитнес-клубов в мир силовых тренировок. Он призван стать универсальным тренажером, который поможет вам достичь целей в области мышечной массы и силы всего тела.
Инновация в домашнем тренажерном зале
Concept2 StrengthErg
Инновация в домашнем тренажере
Concept2 StrengthErg
$13concept2.com
Плюсы
- Предлагает три различных упражнения в одном тренажере
- Достаточно легкий, чтобы можно было двигаться самостоятельно
- Может хорошо дополнять и дополнять тренировку с собственным весом при работе в ограниченном пространстве
Минусы
- Неэффективно обеспечивает эксцентрическую нагрузку
StrengthErg предоставляет все это в пакете, который одновременно является инновационным и знакомым, и он гонится за аудиторией, которая сильно отличается от групп, которые мне нравится остальная часть экосистемы C2. И мне потребовалось некоторое время, чтобы осознать все это, когда я впервые услышал об этой машине.
После нескольких месяцев использования StrengthErg я обнаружил, что он действительно выполняет все свои обещания – особенно для очень уникальной аудитории, о которой часто забывают большинство фитнес-компаний.
ОСНОВЫ
Чарльз Торп (@charlesthorp) The Concept2 StrengthErg, снято в Maven Center в Палисейдс-Парке, штат Нью-Джерси.
Не то чтобы все это добро обходилось дешево. StrengthErg выпускается в двух версиях. Версия стоимостью 1500 долларов включает в себя монитор производительности C2 PM5, позволяющий отслеживать результаты тренировок. Версия стоимостью 1350 долларов пропускает эту возможность для тех, кто хочет отслеживать производительность с помощью собственного устройства. (По возможности выбирайте дополнение, оснащенное PM5, особенно если вы поклонник RowErg и SkiErg; по сути, это одно и то же устройство, которое безупречно отслеживает ваши тренировки.)
Это и дорого, и… Но и нет. По сравнению с другими устройствами для кондиционирования, такими как гребные тренажеры и велотренажеры, вы платите довольно значительную премию: высококлассный StrengthErg всего на 125 фунтов меньше, чем комплект Rogue из Echo Rower и Echo Ski вместе взятых, и на 500 долларов больше, чем Assault Airbike. И если сравнивать с парой регулируемых гантелей (мой базовый стартовый комплект для силовых тренировок), вы также платите кучу денег.
Дело в том, что StrengthErg — это гибридный тренажер, который объединяет три движения (жим ногами, жим от груди и тягу) в один блок. Благодаря крошечным колесам, прикрепленным к его задней части, машину можно, что весьма впечатляюще, перекатывать и хранить вертикально (хотя она по-прежнему занимает относительно большую площадь). И несмотря на то, что его вес составляет 90 фунтов (на 44 фунта больше, чем у C2 SkiErg), StrengthErg легко передвигается. Я бы предпочел изменить положение моего StrengthErg в подвале, чем передвигать мой SkiErg.
Весь блок сделан в основном из алюминия и поставляется в двух (довольно тяжелых) коробках. Сборка моей соло заняла у меня около четырех часов; если у вас есть друг, который может помочь, вы справитесь с задачей еще быстрее.
После сборки StrengthErg, как и любой тренировочный инструмент C2, становится настолько надежным, насколько он есть. Ваша большая задача: понять, как это вписывается в ваш распорядок дня.
КУПИТЬ CONCEPT2 STRENGTHERG
ТРЕНИРОВКИ НА STRENGTHERG
Технически StrengthErg не является чем-то новым. На самом деле это возрождение DYNO, устройства C2, выпускавшегося с 2001 по 2007 год. Это устройство также позволяет тренировать толчки, тяги и жимы ногами. И время от времени вы увидите DYNO в продаже на торговой площадке Facebook или в центре подержанного фитнес-оборудования.
StrengthErg выполняет те же три движения в немного более коротком и изящном форм-факторе (и Бэтмену Кристиана Бэйла понравилось бы, чтобы он был в черном цвете). По сути, все устройство состоит из двух ключевых частей: сиденье, на котором вы размещаетесь для всех движений (ниже него находится маховик сопротивления воздуха, который приводит в движение все машины C2), длинное шасси и подвижная передняя часть, которая скользит по этому шасси.
Чарльз Торп (@charlesthorp) Маховик — это место, где создается сопротивление и где вы можете установить свой уровень.
Чтобы выполнять тяги, тяните за ручку, прикрепленную к веревке, из передней части. Однако эта тяга отличается от движения C2 RowErg и больше напоминает тягу на тросе сидя, во многом потому, что сиденье StrengthErg не двигается, поэтому ваши подколенные сухожилия и ягодицы не задействуются. Для жима от груди вы берете длинную Т-образную ручку, прикрепляете ее к передней части и отключаете фиксатор рядом с большой передней частью, позволяя ей скользить вперед и назад. Вы тянете Т-образную рукоятку на себя, позволяя маховику оказывать сопротивление, а затем отталкиваете ее.
Чтобы выполнить повторения в жиме ногами, вы ставите ступни на подушечки (по сути, те же подушечки для ног от RowErg, только без ремней). Эти подушечки прикреплены к деревянной доске на подвижной передней части. Когда замок отключен, вы можете потянуть переднюю часть на себя и с силой оттолкнуть ее.
Изюминка всего этого: вы работаете только над концентрической частью каждого подъема (то есть, когда вы тянете на себя в тяге и когда вы отталкиваетесь в обоих жимах). StrengthErg не представляет никаких проблем при выполнении эксцентрической части подъема, но он может нагрузить вас силой до 1500 фунтов, когда вы на него давите.
У этого есть свои сильные и слабые стороны. Самый большой недостаток: если я тренируюсь исключительно на StrengthErg, я упускаю все преимущества эксцентрической части упражнения, и именно во время этой эксцентрики мы на самом деле наиболее сильны. Кроме того, я не всегда могу с легкостью справиться с растянутой частью упражнения настолько, насколько это возможно, если я нагружаю эксцентрично.
Но плюс в том, что я могу сосредоточиться на сильной, взрывной концентрической атаке. Монитор PM5 от StrengthErg тоже предлагает это, отображая количество силы, которую вы вкладываете в каждое выполняемое повторение. PM5 мгновенно превращает ваши тренировки в геймплей: вы не можете не бороться за максимальную отдачу при каждом последующем повторении жима ногами.
Чарльз Торп (@charlesthorp) Монитор PM5 на Concept2 StrengthErg.
Для меня это лучшая часть StrengthErg. Я очень хотел приобрести свое устройство отчасти потому, что оно предлагало мне возможность жима ногами при относительно небольшой площади, удобной для гостиной. И хотя я не могу набрать 405 фунтов на традиционных санях для жима ногами с StrengthErg, я могу включить телевизор и набрать немного дополнительного объема нижней части тела.
КУПИТЬ CONCEPT2 STRENGTHERG
Есть два способа получить максимальную отдачу от StrengthErg в любом желаемом упражнении – оба из них хорошо работают с подходами с очень большим количеством повторений. Мой любимый вариант: я делаю жим ногами, устанавливаю таймер (обычно на 10–15 минут) и чередую 15–20 повторений жима одной ногой с каждой стороны без отдыха, стараясь, чтобы во всех повторениях нагрузка превышала 50 кг с точки зрения силы. Это недооцененная тяжелая работа, и она дает мне дополнительную тренировку на одной ноге, не вызывая при этом той усталости, которая отбрасывает меня назад, когда я делаю становую тягу и выпады.
Если мне нужна тренировка, которая больше вписывается в мою обычную тренировку (а не является отдельным дополнением), я настраиваю жим ногами обеими ногами и устанавливаю минимальный уровень производительности (возможно, от 80 до 90 кг). Я буду выполнять повторения как можно дольше, пока не выполню повторения подряд с нагрузкой, меньшей моей минимальной силы.
Оба подхода подходят для любого упражнения StrengthErg – и они используют PM5 для геймификации моей тренировки. И если вы среднестатистический парень, это лучшее применение StrengthErg: это средство увеличения объема при выполнении ключевых движений (будь то тяга, жим от груди или жим ногами). Совершенно очевидно, что вы не можете построить силовую программу только на упражнениях StrengthErg из-за отсутствия эксцентрической силы; вам нужно будет дополнить работу StrengthErg движениями с собственным весом (отжимания, подтягивания, выпады) и работой с отягощениями (тяга гантелей и т. Д.), чтобы по-настоящему построить хорошо развитое, функциональное тело.
Но StrengthErg может стать отличным тренировочным дополнением в умелых руках – и если бы он предлагал больше насадок, его могло бы быть больше. Дескриптор строки на самом деле может быть разблокирован, что создает возможности для других устройств. И мне бы хотелось увидеть несколько дополнений к тренажеру, которые позволят мне, например, играть только с концентрическими сгибаниями рук на бицепс, или, возможно, более высокую рукоятку, которая позволит мне побаловаться с сокрушителями черепа. На данный момент эти аксессуары еще не реализованы.
СТОИТ ЛИ КУПИТЬ УСИЛИТЕЛЬ?
Чарльз Торп (@charlesthorp) Подушечки на StrengthErg похожи на другие тренажеры Concept2.
StrengthErg может быть полезен в любом домашнем тренажерном зале, но лучше всего он подходит для двух типов пользователей.
Во-первых, это потрясающий инструмент для пожилых людей или тех, кто восстанавливается после травм. В таких толпах StrengthErg предлагает солидное концентрическое сопротивление, которое может позволить пользователям поработать над базовой механикой движений. Они также получают показания PM5 для постепенного отслеживания улучшения — и могут тренироваться в течение длительного времени, не накапливая мышечную усталость и утомление системы, которые возникают из-за эксцентрических рабочих нагрузок.
Пожилым людям особенно больше всего нужна активность, а аспекты геймификации PM5 в сочетании с множеством критических моделей движений могут позволить им проводить длительные занятия, которые помогают сжигать калории, улучшать здоровье сердца, а также поддерживать и даже наращивать низкий уровень мышечной массы.
Другая публика, которой понравится StrengthErg: очень опытные лифтеры, которые уже купили все необходимое для спортзала. Начинающие силовые спортсмены получат гораздо больше пользы, продолжая осваивать базовые движения, и они, вероятно, не понимают концепции максимизации силы в каждом повторении в достаточной степени, чтобы по-настоящему воспользоваться преимуществами StrengthErg.
Но если вы уже какое-то время занимаетесь силовыми тренировками, это устройство станет идеальным дополнением к силовым тренировкам, отличным способом приступить к работе над быстрыми и мощными сокращениями и сжечь несколько дополнительных калорий.
Я предпочитаю использовать StrengthErg именно так: почти ежедневно я пытаюсь выполнить классическую силовую тренировку или кардио-сессию (подумайте: поднятие тяжестей в 3–4 упражнениях, или пробежка, или что-то в этом роде). Затем, в конце дня, если у меня появляется дополнительная энергия или я понимаю, что отстаю в работе на одной ноге, я украдкой делаю несколько упражнений на жим одной ногой на StrengthErg, выполняя каждое повторение с помощью полного отжима, прежде чем набрать максимальную мощность при отжимании.
Это качественная дополнительная работа, которая меня не сокрушает. И это не основа моих тренировок, но это весело. Именно поэтому он получил место на премии Men’s Health Fitness Awards 2026 года.
И именно здесь StrengthErg сейчас находится в пантеоне вариантов тренировок: он не способен стать центральным элементом полноценной тренировочной программы. Но если вам нужен больший объем домашних тренировок (или вы владелец тренажерного зала с дополнительным пространством и хотите предложить своим клиентам возможность изучить только концентрические сокращения), вам понравится StrengthErg от Concept2.
Инновации в домашнем тренажерном зале
Concept2 StrengthErg
Инновации в домашнем спортзале
Concept2 StrengthErg
$1,500concept2.com
Плюсы
- Предлагает три различных упражнения в одном тренажере
- ProЛегкий, чтобы можно было двигаться самостоятельно
- Может хорошо дополнять тренировки с собственным весом при работе в ограниченном пространстве
Минусы
- Неэффективно обеспечивает эксцентрическую нагрузку
Другие кардиотренажеры Concept2
Гребля 
Concept2 RowErg Model D с монитором PM5 — 990 долларов на сайте Concept2.com — 990 долларов на AmazonSkiing 
Concept2 SkiErg с монитором PM5 — 850 долларов на сайте Concept2.com Кредит: предоставлено розничным продавцом 
Эбенезер Сэмюэл, директор по фитнесу C. S. C. S.
Эбенезер Сэмюэл, C. S. C. S., — фитнес-директор Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок. Он тренировался со спортсменами НФЛ и легкоатлетами, и его текущий режим тренировок включает силовые тренировки, HIIT-подготовку и йогу. До прихода в Men’s Health он работал спортивным обозревателем и техническим обозревателем в газете New York Daily News.
Фотография Чарльза Торпа, редактора NASMFitness и обзоров
Чарльз Торп — редактор фитнеса и обзоров в журнале Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам: спортивному оборудованию, средствам для восстановления, добавкам и многому другому. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире. С тех пор, как Чарльз попал в мир фитнес-контента, у него появилась возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.