Как изменится ваше тело и самочувствие, если вы станете веганом: 4 плюса и 6 минусов

Вы можете начать испытывать недостаток белка

Мы уже писали о том, что белок необходим для роста и работы всех клеток тела. Отказавшись от мяса, творога, яиц и рыбы, вы будете вынуждены более тщательно подбирать свой рацион, чтобы получать достаточное количество белка из орехов, семян, бобовых и других продуктов.

Ваш кишечник может стать здоровее

Основная причина этого связана с тем, что потребление растительных продуктов позитивно сказывается на микрофлоре кишечника. Увеличение в рационе количества клетчатки благотворно влияет на полезные бактерии, которые живут в кишечнике. Это внесет существенный вклад в улучшение вашего здоровья и самочувствия.

Вы можете немного похудеть

Веганство – это не диета, направленная на снижение веса. Тем не менее, после перехода на полностью растительный рацион вы можете заметить, что ваша одежда стала немного свободнее. Это будет связано с тем, что, исключив из своего меню животные продукты, богатые жирами, вы тем самым сократите калорийность своего рациона, что предсказуемо приведет к снижению веса.

Здоровье вашего сердца может улучшиться

Заменив животные продукты на злаки и источники растительных масел , вы повысите потребление витаминов, минералов и клетчатки, а также сократите потребление насыщенных жиров. Это может снизить риски ряда заболеваний сердца и сосудов.

Источник: Men’s Health