Как понять, что прогресс в похудении есть, даже если вес не снижается: 9 признаков ухода жира

Вы четко следуете своему плану питания и тренировок, но не всегда видите результат на весах. Знакомая ситуация? Существует множество способов заметить прогресс и без весов. Вот девять верных признаков того, что вы прогрессируете, даже если вам кажется обратное. Содержание статьи Скрыть

Вы удерживаете свой новый вес

Возможно, вы не худеете в этот период времени, но вам удается сохранять тот вес, которого вы достигли раньше, без срывов. Этим стоит гордиться.

Вы теряете в обхватах

Порой цифра на весах не меняется. Поэтому хорошей идеей будет, помимо взвешиваний, делать антропометрические замеры . Если вы замечаете, как тают ваши сантиметры, вы прогрессируете.

Вы становитесь сильнее

Вы прибавили в рабочих весах на тренировке? Блинов на штанге стало больше? Увеличение силы ясно дает понять, что ваши мышцы растут.

Вы замечаете внешние изменения

Фотографируйте себя каждые две-четыре недели и сравнивайте эти фото. Изменения в фигуре, заметные на фото, не пройдут мимо вашего внимания. Это признак прогресса!

Ваши движения стали более легкими

Вы заметили, что со временем двигаться вам становится все легче? Реже болят суставы и спина. Теперь вы дольше остаетесь активными — и это отличный повод для радости.

Вы неуклонно придерживаетесь своей диеты

Вы обратили внимание, что ваши срывы случаются все реже? И ваши переедания теперь не длятся неделю, а уже на следующий день вы способны вернуться в строй. Это хороший результат.

Вы верны своим тренировкам

Вы не пропускаете тренировки без уважительной причины и отводите им приоритетное место в своем расписании? Тренировки вам не в тягость, а в радость? Это отлично!

Ваша одежда смотрится на вас лучше, чем раньше

Старые брюки стали свободнее и вы замечаете, что любимые вещи теперь сидят на вас еще лучше? Да, такое тоже происходит не просто так.

Вы стали увереннее в себе

Вы чувствуете себя сильнее? Ваша осанка ровнее, вы уверенно смотрите вперед, а на лице часто появляется улыбка? Вы ощущаете, что по-новому открываетесь себе и миру? Можно ли желать лучшего?

Источник: Men’s Health