Путеводитель по фитнесу в отпуске для занятых парней

ПРАЗДНИКИ приближаются.

Защищен ли ваш план тренировок от партий?Конец года не должен вызывать у вас ощущения, будто вы упали и потеряли всякую дисциплину.

Это также не обязательно означает отсутствие веселья и пряников.

Сейчас настало время составить реалистичный план для поддержания ваших результатов в течение следующих нескольких недель и месяцев — и мы даем вам именно это в нашей последней программе «Руководство для занятого парня по фитнесу в отпуске».

Познакомьтесь с планом, созданным для любого отпуска или очень загруженного периода, когда вы не можете изо всех сил заниматься в тренажерном зале и на кухне.

Это ваш обязательный план действий, который поможет вам пережить рабочие вечеринки, суматошные путешествия и праздничное похмелье, не стирая при этом прогресс, достигнутый вами за весь год.

В комплект входят тренировки, рекомендации по питанию и советы тренера, которые помогут вам оставаться в форме во время каникул.

Вы сможете по-настоящему насладиться сезоном, не теряя при этом позиций, отказавшись от распространенных ошибок (таких как 5-дневные сплиты и жесткие ограничения калорий) и удвоив количество вещей, которые вы можете контролировать (например, интенсивность тренировки и потребление белка).

Результаты?Ваши достижения останутся стабильными (и могут даже вырасти!) вместе с вашим праздничным настроением.

ПЕРЕХОД К ПРОГРАММЕ

Что в руководстве

Мы учли все препятствия, угрожающие вашему физическому состоянию, которые возникнут на вашем пути в период отпусков, и разработали стратегии, которые помогут вам их преодолеть.

• План тренировок на 6 недель: Наша самая мощная тренировка 3 дня в неделю, предназначенная для того, чтобы превратить избыток калорий в отпуске в топливо для мышц.

  Эти тренировки с гантелями сложны, но легко вписываются в плотный график.

• Распространенные ошибки: Главные ошибки, которые большинство парней совершают во время каникул, которые саботируют их прогресс, и что делать вместо этого.
• Рекомендации по питанию: Как принимать участие в праздничном обеде и оставаться в форме.

  В сочетании с нашей 6-недельной тренировкой вы будете стройными и сильными.

• Тактика настоящих тренеров: Узнайте, как самые сильные парни, которых мы знаем, включая икону фитнеса Шуана Ти, остаются стройными во время каникул.

ПЕРЕХОД К ПРОГРАММЕ

Почему эта программа работает

Настоящие причины, по которым вы не можете достичь своих целей во время каникул?Недостаточно времени, неподходящее топливо и некачественные тренажеры.

Наш план учитывает все из них.

Вы будете тренироваться усердно, но реже

Соблюдать график тренировок по пять дней в неделю в это время года сложно.

По нашему плану вы будете тренироваться два-три дня в неделю, но на каждом занятии прорабатываете каждую группу мышц.

Вы сохраните мышечную массу и оптимизируете время восстановления.

Вы сосредоточитесь на сочетаниях продуктов, а не на ограничениях

Вы можете добавить пирог в свой рацион и использовать его в качестве топлива для своих успехов — если вы достигнете с его помощью некоторых ключевых целей в области питания.

Мы дадим вам простую формулу, которой нужно следовать, чтобы получать удовольствие и не испортить результаты.

Вы сможете тренироваться (почти) где угодно

Все, что вам нужно для нашей идеальной тренировки на отдыхе, — это пара гантелей и регулируемая скамья, так что вы можете тренироваться где угодно — будь то номер в отеле или спортзал в родном городе.

Операция: Holiday Strong Toolkit

Тактика, которую вам нужно использоватьзащитите свои тренировки от отпуска.

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Четыре ключевых ловушки, которых следует избегать во время тренировок на каникулах.

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Действительные стратегии от Шона Т., доктора Пэта Дэвидсона и Эбенезера Сэмюэля.

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Ваша быстрая тренировка приведет к превосходным результатам за минимальное время.

СМОТРЕТЬЗДЕСЬ

Что положить на тарелку, а что ограничить.

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Часто задаваемые вопросы

Для какого уровня физической подготовки предназначена эта программа?

Руководство для занятых парней по фитнесу на отдыхе предназначено для всех уровней подготовки.

Мы рекомендуем использовать его для поддержания прироста, силы и веса в периоды, когда у вас нет возможности тренироваться четыре или более дней в неделю (например, во время каникул).

С чего мне нужно начать?

Вам понадобится пара гантелей и регулируемая скамья.

Как часто я буду тренироваться?

Вы будете тренироваться два-три дня в неделю