ВЫ, ВЕРОЯТНО , уже брали в руки гирю, независимо от того, использовали ли вы ее для махов, жимов или переноски, но действительно ли вы изучили весь потенциал этих классических инструментов для силовой и физической подготовки?Гири предлагают отличные тренировочные возможности по сравнению с гантелями, штангами и другими распространенными тренажерами, учитывая их уникальную форму, распределение веса и ручку.
Однако не стоит просто брать колокольчик и начинать им махать.
Упражнения с гирями доступны для всех тренирующихся, от новичков до экспертов, но вы должны иметь хорошее представление о том, что вы делаете, прежде чем приступить к тренировке.
Махи, подъемы на грудь и жимы — все это отличные движения для наращивания силы, мышечной массы и улучшения общей физической формы, и вам лучше всего включать их в свои тренировки с некоторыми рекомендациями и контекстом о том, как их выполнять и когда.
Вы получите всю необходимую информацию о гирях высшего уровня в новой книге по мужскому здоровью «Тренажерный зал не требуется: гири».Руководство знакомит вас с принципами тренировок с гирями, от анатомии самих снарядов до лучших способов их использования в тренировках для достижения значительных результатов, а также содержит множество подходящих упражнений, которые вы можете попробовать дома.
Хотите немедленно приступить к делу?Этот 14-дневный план (который является первой частью более крупной 30-дневной программы книги) — отличное место для начала, и он доступен онлайн только для участников Men’s Health MVP.
ПОПРОБУЙТЕ СЕЙЧАС
Для второй половины полной 30-дневной программы, а также других дополнительных программ тренировок и высокоуровневых руководств по работе с гирями, вам нужно будет купить новую книгу MH «Тренажерный зал не требуется: гири».Будучи участником MH MVP, вы можете использовать эксклюзивный код KETTLEBELL5, получив дополнительную скидку 5 долларов США от покупной цены.
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.