Наши продукты проверены редакторами и одобрены экспертами. Мы можем получать комиссию через ссылки на нашем сайте. Почему нам доверяют?
ЛЕЖАЩИЕ ВЕЛОСИПЕДЫ надежны в домашних условиях варианты для тех, у кого есть ограничения в движении и кто ищет кардио-тренировки с низкой нагрузкой. Лежачий велосипед — отличный способ создать кровоток в нижней части тела, не заставляя лодыжки, колени, бедра и поясницу нести слишком большую нагрузку. Поскольку ваше тело не несет нагрузки на лежачем положении, вы можете двигаться, не требуя особого напряжения корпуса (что может помочь предотвратить дискомфорт в пояснице во время тренировки).
В отличие от обычных велотренажеров, лежачие велотренажеры имеют удобную конструкцию со ступеньками и широкими, мягкими сиденьями. Некоторые протестированные нами кардиотренажеры даже оснащены поясничной опорой для дополнительного комфорта спины. Эти функции делают их отличным выбором, особенно для новичков и пожилых людей. «Лежачий велосипед не заставит вас выполнять напряженную тренировку, но поможет вам оставаться активными, создать кровоток в нижней части тела, а также вы получите возможность повысить частоту сердечных сокращений», — говорит директор фитнес-клуба Men’s Health Эбенезер Сэмюэл, C. S. C. S.
Лучшие лежачие велотренажеры
- Лучший в целом: лежачий велотренажер Matrix R30
- Лучшая регулируемая: лежачий велотренажер Schwinn 290
- Лучший премиум-класс: лежачий велосипед NodricTrack 10
- Лучший бюджетный вариант: лежачий велосипед Merach
- Самый прочный: лежачий велосипед Harison Pro
- Лучший Роскошь: персональный лежачий велотренажер Technogym с откидной спинкой
«Такое расположение гораздо более эргономично для вашей спины», — говорит Нил Ананд, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и директор Центра позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. Нахождение в наклонном положении также создает меньшую нагрузку на спину по сравнению с более традиционным вертикальным велосипедом, снижая риск боли во время езды на велосипеде, добавляет Николас Анастасио, доктор медицинских наук, врач, специализирующийся на физической медицине и реабилитации в отделении ортопедии и замены суставов в Mercy в Балтиморе, штат Мэриленд
Имея так много доступных вариантов, от высокотехнологичных велосипедов до более простых вариантов, мы сузили его до семи лучших вариантов. Лежачие велотренажеры, подходящие для любой категории, уровня подготовки и бюджета. Являетесь ли вы любителем фитнеса или новичком, вас ждет лежачий велосипед.
Что следует учитывать
Сопротивление
У всех разные уровни физической подготовки и цели, но не все велосипеды могут удовлетворить потребности каждого. Ищите велосипед с регулируемыми уровнями сопротивления, который позволит вам настроить интенсивность тренировок по своему усмотрению. Это особенно важно, если вы планируете увеличить интенсивность тренировок в ближайшие месяцы и годы. Магнитное сопротивление зачастую является самым плавным и предсказуемым вариантом для лучших на сегодняшний день лежачих велосипедов.
Комфорт
Комфорт – это ключ к использованию велотренажера, особенно при длительных тренировках. Ищите велосипед с удобным регулируемым сиденьем, мягким рулем и эргономичным дизайном, который обеспечит поддержку вашего тела во время тренировок.
Конструкция
Прочный и долговечный велосипед необходим для обеспечения безопасности и длительного использования. Проверьте грузоподъемность велосипеда, чтобы убедиться, что он выдержит ваш вес (минимум 300 фунтов обычно указывает на устойчивую конструкцию), и ищите велосипеды, на которые предоставляется гарантия на раму и детали.
Членство в тренировках
Некоторые лежачие велотренажеры включают в себя предустановленные программы тренировок, в то время как другие могут предлагать тренировочное приложение на основе членства. Подумайте, важно ли для вас наличие встроенных программ, и если да, то хотите ли вы рассмотреть возможность членства, которое позволит иметь большую библиотеку программ.
Дисплей
Дисплей должен быть простым в использовании и отображать всю необходимую информацию, включая скорость, расстояние, время и, для некоторых машин, даже частоту пульса. Дополнительные функции, такие как монитор сердечного ритма, подключение Bluetooth и порты USB, также могут быть полезны, поэтому решите, являются ли какие-либо из них препятствием для вас.
Размеры
Учитывайте размеры велосипедов, которые вы покупаете, особенно если у вас ограниченное пространство. Некоторые велосипеды имеют компактную конструкцию и возможность складывания для удобства хранения. Если вам нужно убрать велосипед, когда он не используется, ищите легкую раму на колесах.
Добавленные функции
Такие элементы, как легкодоступные подстаканники, вентиляторы и полка для телефона или планшета, могут сделать тренировки более удобными, повышая вероятность того, что вы будете тренироваться еще больше. Однако не всем это нужно или волнует. Просто учитывайте свои предпочтения при совершении покупок.
Как мы выбирали
Команда Men’s Health, состоящая из редакторов по фитнесу и сертифицированных тренеров, имеет большой опыт работы с спортивным оборудованием как в коммерческих, так и в домашних тренажерных залах. Для создания этого руководства мы проконсультировались с экспертами из Консультативного совета MH и Инициативы MH Strength in Diversity по поводу лучших лежачих велосипедов, исходя из их опыта. Кроме того, мы поговорили с Тоддом Синеттом, доктором медицинских наук, Нилом Анандом, доктором медицинских наук, и Николасом Анастасио, доктором медицинских наук, о пользе лежачих велосипедов для травм и людей с ограниченной подвижностью.
Наша команда потратила месяцы на практическое тестирование и оценку моделей ведущих фитнес-брендов, таких как Nordictrack и Schwinn. Мы учитывали долговечность, качество и эффективность тренировок, чтобы представить вам этот справочник по велосипедам, который мы можем честно рекомендовать. Ниже вы найдете шесть лучших лежачих велосипедов, которые можно купить прямо сейчас.
Лучшее предложение Лежачий велотренажер NordicTrack 10 $1799$1599СЕЙЧАССКИДКА 11%Перейти к обзору Лучший в целом лежачий велосипед
Лежачий велосипед Matrix R30
$2599AmazonТакже рассмотрите $2599Johnson Fitness
Плюсы
- Удобная дугообразная спинка сиденья
- Сверхстабильная рама
- Очень доступна для людей с ограниченной подвижностью
- 20 Регулируемых уровней магнитного сопротивления
Минусы
- Дорого, хотя иногда продается
Из всех протестированных нами лежачих велотренажеров Matrix R30 получил высшую оценку от нашей команды за невероятно устойчивую конструкцию, удобное сиденье и доступность для людей с ограниченной подвижностью. Большинство велосипедов с одной стойкой, которые мы пробовали, рискуют опрокинуться при смещении веса водителя. С Matrix R30 все по-другому, благодаря его прочной раме с двумя стойками, которая помогла нам чувствовать себя стабильно и безопасно, независимо от того, как сильно мы на нем крутили педали.
Благодаря почти нулевой высоте ступеньки этот велосипед очень доступен и удобен для безопасного использования людьми с малой подвижностью. Мы также должны отметить сиденье из-за его комфорта. Дуга имеет форму, обеспечивающую идеальную поддержку поясницы, а также сетку, обеспечивающую надлежащую вентиляцию.
Магнитное сопротивление плавное и предсказуемое с 20 регулируемыми уровнями, плюс магнитное торможение ECB делает езду более тихой. Пять встроенных программ тренировок — от ручных и интервальных до скользящих и целевых ЧСС — предоставляют множество разнообразных возможностей, которые помогут вам найти программу тренировок, соответствующую вашим целям.
Наконец, он совместим с Bluetooth. Это позволяет вам подключить фитнес-трекер или пульсометр, если вы хотите регистрировать свою тренировку. Мы выделили версию этого велосипеда с ЖК-монитором, потому что она более выгодна. Но если вы хотите развлечься во время езды на велосипеде в комнате без телевизора, возможно, вы захотите выбрать одну из моделей с экраном HD.
Подробнее: Лучшее оборудование для домашнего спортзала
Краткий обзор характеристик
| Размеры (Д x Ш x В) | 62,2 x 25,2 x 47,6 дюйма. |
| Грузоподъемность | 350 фунтов |
| Тип сопротивления | Магнитное |
| Уровни сопротивления | 20 |
| Дисплей | 8,5-дюймовый. XR LCD |
| Членство | Нет (бесплатная поездка и предустановленные программы) |
Лежачий велосипед с лучшим соотношением цены и качества
Лежачий велосипед Schwinn 230
$584AmazonТакже рассмотрите $797Walmart$599schwinnfitness.com Кредит: предоставлено розничным продавцом
Плюсы
- Средняя цена обеспечивает отличное соотношение цены и качества
- Хороший выбор уровней сопротивления
- Совместимость с Bluetooth
- Вентилируемая спинка сиденья
- Комфортная езда
Минусы
- Очень простой, без сенсорного дисплея
Хотя у него нет встроенного интеллектуального дисплея, средняя цена и другие функции этого мотоцикла компенсируют это. Кроме того, вы можете разместить свой телефон, планшет или другое устройство на медиа-полке, чтобы вы могли посещать занятия под руководством тренера по требованию с обучением в режиме реального времени. Шнур питания немного короткий, поэтому вам может понадобиться удлинитель в зависимости от того, насколько близко ваша машина находится к розетке.
Мягкое сиденье, на наш взгляд, является огромным преимуществом, и даже имеет вентиляцию, обеспечивающую циркуляцию воздуха, когда там что-то потеет. Нам нравится ощущение утяжеленных педалей с ремнями, которые хорошо держат ваши ноги в безопасности во время езды. Встроенные ролики и относительно легкая конструкция позволяют легко передвигать велосипед, когда он вам нужен, и убирать его с дороги, когда он вам не нужен.
То, насколько хорошо это построено, не должно вызывать удивления, учитывая, как долго Швинн занимается велосипедным спортом. Эта модель чрезвычайно удобна для большинства размеров, но более высокие люди могут выбрать велосипед-близнец 290, который добавляет несколько дополнительных дюймов.
Подробнее: Лучшие велотренажеры
Краткий обзор характеристик
| Размеры (Д x Ш x В) | 64 x 27 x 44,5 дюйма. |
| Вес | 300 фунтов |
| Тип сопротивления | Магнитное |
| Уровни сопротивления | 16 |
| Дисплей | ЖК-дисплей |
| Членство | Нет |
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучший лежачий велосипед премиум-класса
Лежачий велосипед NordicTrack 10
Теперь скидка 11% 1799 долларов США 1599 долларов США NordicTrack
Плюсы
- Большой сенсорный дисплей
- Бесшумное магнитное сопротивление
- Скорость вращения вентилятора меняется в соответствии интенсивность тренировки
- Два встроенных динамика
Минусы
- Для разблокировки всех функций необходимо членство в iFit
NordicTrack 10 стоит обратить внимание на тех, кто готов потратить немного больше. Этот лежачий велосипед оснащен функциями, которые сделают вашу тренировку максимально комфортной и плавной: от 10-дюймового сенсорного экрана высокой четкости до вентилятора AutoBreeze, который регулируется в зависимости от интенсивности тренировки. Этот велосипед поддерживает 26 уровней сопротивления и работает практически бесшумно, что позволяет вам тренироваться, не мешая другим людям поблизости.
Велосипед также имеет массу интеллектуальных функций, хотя вам нужно инвестировать в членство в iFit, чтобы разблокировать их все. (Первый месяц бесплатно; после этого — 39 долларов в месяц). Эти преимущества включают в себя функцию SmartAdjust, которая регулирует сопротивление в соответствии с вашим уровнем физической подготовки во время тренировок, потоковую передачу тренировок и функцию «следовать за тренером», позволяющую полностью убрать руки с сопротивления. Для ручной регулировки эти кнопки сопротивления удобно расположены на руле велосипеда.
Мягкое и вентилируемое сиденье тоже можно регулировать. Другие преимущества включают в себя лоток для аксессуаров на руле, два держателя для бутылок с водой, возможность потоковой передачи шоу прямо с экрана, порт для зарядки USB-C и возможность подключения Bluetooth. Занимаемая площадь этого велосипеда больше, чем у многих других, поэтому важно дважды проверить размеры, прежде чем добавлять его в корзину.
Краткий обзор характеристик
| Размеры (Д x Ш x В) | 67,2 x 23,3 x 51,9 дюйма. |
| Грузоподъемность | 350 фунтов |
| Тип сопротивления | Магнитное |
| Уровни сопротивления | 26 |
| Дисплей | 10-дюймовый HD |
| Членство | Совместимость с iFit |
Лучший бюджетный лежачий велосипед
Merach Лежачий велосипед
380 долларов Amazon
Плюсы
- Разумная цена
- Сиденье с поясничной опорой
- Плавное сопротивление без зацепов
Минусы
- Нет HD-экрана для потоковой передачи развлечений (вместо него предлагается держатель для планшета)
Этот велосипед оснащен впечатляющим количеством программ, подходящих для широкого спектра уровней физической подготовки и предпочтений, по низкой цене. Велосипед не только оснащен впечатляющей системой сопротивления и сопутствующим приложением Merach, которое дает вам доступ к тренировкам. Таким образом, есть много возможностей для увеличения интенсивности и разнообразия тренировок по мере наращивания силы.
Комфорт — приоритет этого мотоцикла. Регулируемое сиденье было разработано с учетом особенностей вашей спины, поэтому вы сможете сохранять хорошую осанку на протяжении всей тренировки. Нам нравятся большие педали, которые обеспечивают дополнительную устойчивость вашим ногам и общую плавность хода. Кроме того, конструкция проходной рамы и легко регулируемое сиденье делают его более доступным для большинства форм, размеров и уровней мобильности — все это делает его отличным стартовым велосипедом для новичков.
Краткий обзор характеристик
| Размеры (Д x Ш x В) | 48,03 x 23,62 x 46,46 дюйма. |
| Грузоподъемность | 330 фунтов |
| Тип сопротивления | Магнитное |
| Уровни сопротивления | 8 |
| Дисплей | ЖК-дисплей |
| Членство | Бесплатное приложение |
Реклама — Продолжить чтение ниже Самый прочный лежачий велосипед
Магнитный лежачий велосипед Harison Pro
400 долларов Amazon
Плюсы
- Максимальная вместимость водителя 400 фунтов
- Удобное сиденье из пенопласта высокой плотности
- Очень тихая работа
- Встроенный держатель для планшета
Минусы
- Не самая простая сборка
Большинство протестированных нами лежачих велотренажеров выдерживают максимальную нагрузку 300 фунтов. Эта модель от Harison достаточно прочная и устойчивая, чтобы выдержать райдеров весом до 400 фунтов, что делает ее отличным вариантом для более крупных людей. Та же самая стабильность в сочетании с низкой сквозной конструкцией также делает его надежным вариантом для пожилых людей или людей с ограниченной подвижностью. Мы были приятно удивлены тем, что для такой прочной машины она весит всего 77 фунтов.
Благодаря 14 уровням регулируемой интенсивности, он предлагает приличное разнообразие для всех типов тренировок и уровней физической подготовки. Регулируемое сиденье и спинка позволяют подобрать идеальную настройку, гарантируя комфорт независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь. ЖК-экран чрезвычайно прост — отслеживает только ваше время, скорость, расстояние, сожженные калории и другие важные данные, — но встроенный держатель iPad позволяет вам транслировать Netflix, Hulu, Audible и многое другое со своего планшета во время тренировки.
Краткий обзор характеристик
| Размеры (Д x Ш x В) | 60,24 x 21,64 x 51 дюйм. |
| Грузоподъемность | 400 фунтов |
| Тип сопротивления | Магнитное |
| Уровни сопротивления | 16 |
| Дисплей | ЖК-дисплей |
| Членство | Нет |
Лучший роскошный лежачий велосипед
Technogym Recline Personal
$14,700TechnogymКредиты: предоставлено розничным продавцом
Плюсы
- Стильный, ультрасовременный дизайн
- Включены захватывающие тренировки
- Множество технических функций и большой 15,6-дюймовый сенсорный экран
- Ремни для ног в стиле сноуборда
- Умный, интуитивно понятный пользовательский интерфейс
Минусы
- Очень дорого
Если вы Если вы хотите не только хорошо потренироваться дома, но и хотите, чтобы все в вашем домашнем спортзале выглядело чертовски гладко, рассмотрите этот высококачественный лежачий велосипед со стальной рамой. Прежде чем вы посмотрите на цену (мы знаем, что это пугает), знайте, что этот велосипед намного более технологичен, чем другие лежачие велосипеды в этом списке.
Вы можете изменить положение сиденья, увеличить уровень сопротивления и контролировать частоту сердечных сокращений — и все это с помощью элементов управления, расположенных прямо на ручках для облегчения доступа. Динамики, расположенные под сиденьем, воспроизводят великолепное качество звука, которое нас серьезно впечатлило (и они совместимы с Bluetooth). Нам нравятся очень широкие педали с системой ремней, подобной той, что используется на сноуборде, для быстрой регулировки и надежной и стабильной посадки.
И по этой цене множество программ тренировок с эффектом погружения на 15,6-дюймовом сенсорном экране или педалирование по природному или городскому ландшафту по вашему выбору на экране. Бонус: вы даже можете напрямую войти в свои учетные записи Netflix, Spotify или YouTube со встроенного дисплея для беспрепятственного развлечения.
Краткое описание характеристик
| Размеры (Д x Ш x В) | 55 x 25 x 54 дюйма |
| Грузоподъемность | 300 фунтов |
| Тип сопротивления | Магнитное |
| Уровни сопротивления | 25 |
| Дисплей | 15,6-дюймовый. сенсорный экран |
| Членство | Нет; 20 программ, 6 предустановленных тренировок |
Реклама — Продолжить чтение ниже 
Познакомьтесь с экспертами
- Тодд Синетт, доктор медицинских наук, мануальный терапевт и прикладной кинезиолог в Tru Whole Care в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.
- Нил Ананд, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и директор Центра позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе
- Николас Анастасио, доктор медицинских наук, врач, специализирующийся на физической медицине и реабилитации в отделении ортопедии и замены суставов в клинике Mercy в Балтиморе, штат Мэриленд
Каковы преимущества лежачего велотренажера?
«С лежачим велосипедом вы можете получить все преимущества и радости езды на велосипеде, внутри или снаружи, без сжатия, которое мы получаем от сидения на стандартном велосипеде», — говорит мануальный терапевт Тодд Синетт, округ Колумбия, мануальный терапевт и прикладной кинезиолог в Tru Whole Care в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк.
Лежачие велотренажеры предлагают тренировку с низкой нагрузкой, которая облегчает нагрузку на суставы. Что отличает их от традиционных вертикальных велотренажеров, так это сиденье с опорой, в котором вы можете наслаждаться эргономичным положением, которое облегчает нагрузку на спину и суставы. Эти тренажеры также обеспечивают большую устойчивость (и, следовательно, большую безопасность), чем вертикальные велотренажеры, что делает их надежным стартовым выбором для новичков или тех, чьи суставы не могут без боли выдерживать вес тела.
Многие модели имеют такие удобные функции, как перемещение руля, позволяющее пользователям перемещать верхнюю часть тела во время езды на велосипеде. Все протестированные нами велосипеды также довольно тихие, что делает их пригодными для домашнего использования, а их компактный дизайн позволяет легко хранить их.
Реклама – Продолжить чтение ниже 
Кому подойдет лежачий велосипед?
Лежачие велотренажеры особенно полезны для тех, кому нужен поддерживающий умеренный режим сердечно-сосудистых упражнений.
Синетт отмечает, что они особенно «отличны для людей с проблемами спины, болями в шее или даже плечах, которые любят кататься на велосипедах и хотят снять нагрузку с поясницы». Они помогают сохранять хорошую осанку во время езды. Кроме того, «дизайн эргономичнее, чем у стандартного велосипеда, поскольку вес гонщика более комфортно распределяется по большей площади, поддерживаемой спиной и ягодицами», — говорит Синетт.
По этим причинам они также идеально подходят для пожилых людей благодаря своему устойчивому сиденью и малой ударной нагрузке, а начинающие спортсмены могут использовать их в качестве трамплина для тренировок на вертикальном велотренажере.
Лежачий велосипед лучше подходит для реабилитации после травмы, чем традиционный велотренажер?
Они также отлично подходят для реабилитации, обеспечивая мягкие и эффективные тренировки, которые помогают людям, восстанавливающимся после травм, операций или людям с физическими ограничениями, по словам Синнетта. Если вы страдаете от болей в суставах, таких как проблемы с коленями или бедрами, эти велосипеды предлагают удобный вариант упражнений без дополнительной нагрузки.
«Поскольку вы не находитесь в позе, свернувшись калачиком, вы оказываете меньше давления на позвоночник и поясницу», — подтверждает Синетт. Таким образом, они могут быть лучше для реабилитации после травм.
Форцалья соглашается, добавляя, что они идеально подходят для восстановления после травм и улучшения диапазона движений. Лежачее положение сводит к минимуму напряжение корпуса, уменьшает напряжение в спине и снимает нагрузку с суставов лодыжек, коленей и бедер.
Реклама — Продолжить чтение ниже 
Еще больше наших любимых домашних тренажеров
Награды Men’s Health 2026 Fitness Awards | Лучшее оборудование для домашнего спортзала | Лучшие складные велотренажеры | Лучшие кардиотренажеры | Лучшие беговые дорожки | Лучшие эллиптические тренажеры | Лучшие велотренажеры | Лучшие гребные тренажеры | Лучшие беговые дорожки
Корин МиллерКорин Миллер — писатель-фрилансер, специализирующийся на общем здоровье, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. появляясь в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и других. У нее есть степень магистра Американского университета, она живет на пляже и надеется, что однажды у нее появится поросенок и грузовик с тако. 
Эми Шлингер, NASM-CPT
Эми Шлингер — писатель и редактор по вопросам здоровья и фитнеса из Нью-Йорка, чьи работы публиковались в журналах Men’s Health, Women’s Health, The New York Post, Self, Shape, Cosmopolitan, Glamour и других; Сертифицированный персональный тренер Национальной академии спортивной медицины (NASM-CPT) чрезвычайно увлечена здоровым образом жизни, и ее часто можно встретить в тренажерном зале, когда она не берет интервью у тренеров, врачей, медицинских работников, диетологов или профессиональных спортсменов для статей.
Отзыв от Чарльза Торпа, редактора NASMFitness and Commerce
Чарльз Торп — редактор по фитнесу и коммерции в журнале Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам: спортивному оборудованию, средствам для восстановления, добавкам и многому другому. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире.
С тех пор, как Чарльз попал в мир фитнес-контента, у него появилась возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их.
оставьте ответ
Ты должен быть залогинился добавить комментарий.