Вы наконец-то решили приступить к достижению своих фитнес-целей и теперь ищете идеальный тренажерный зал? Или, может быть, вы в последнее время тренировались дома и чувствуете, что тренажерный зал поможет вам сохранить мотивацию и предложит вам социальный аспект тренировок, который вы не получаете, тренируясь дома в одиночестве. Независимо от ваших обстоятельств, есть несколько ключевых факторов, которые вы должны учитывать при поиске нового хорошего тренажерного зала....
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Как научиться садиться на шпагат: 3 упражнения для растяжки
Когда вы в последний раз делали шпагат? Если ваш ответ «никогда», не расстраивайтесь, вы определенно не одиноки. Но никогда не поздно начать учиться. В этой статье приведены три растяжки, которые помогут обрести гибкость и улучшить шпагаты, а также несколько напоминаний о том, как уберечь себя при растяжке. Содержание статьи Скрыть Три растяжки для шпагата 1. Сделайте выпад одной ногой вперед, направив носок вперед, колено...
Запись
Какие продукты повышают уровень хорошего холестерина: 7 примеров
Услышав про холестерин, вы, вероятно, думаете о «плохом» высоком холестерине. Но есть еще и «хороший» тип холестерина, в котором нуждается ваше тело — липопротеины высокой плотности . Липопротеины низкой плотности — это плохой вид холестерина, и его уровень нужно контролировать. Содержание статьи Скрыть ЛПВП подобны пылесосу для удаления холестерина из организма. Когда они находятся на здоровом уровне, они удаляют излишки холестерина и бляшек в артериях,...
Запись
Топ-5 продуктов, которые могут испортить вашу тренировку
Если вы действительно хотите добиться результата в фитнесе, еда — это самый важный фактор в спортивной карьере. В конце концов, тело получает все необходимое из пищи. Но так же, как не стоит добавлять дизельное топливо в бензиновый двигатель, важно понимать, к чему вы стремитесь перед тренировкой. Некоторые люди иногда могут ошибаться в выборе продуктов — в этой статье речь пойдет о тех, от которых стоит воздержаться перед походом...
Запись
Боковые наклоны с гантелями могут быть опасны: лучше прекратить делать это упражнение
Многие атлеты мечтают о рельефном прессе. И хотя наиболее важный фактор, позволяющий мышцам проявиться, — диета, нужно в первую очередь иметь мышцы. Тренировки, которые укрепляют мышцы живота, придают вам подтянутый вид, к которому вы так стремитесь. Сегодня известно множество упражнений на пресс, некоторые из которых очень эффективны, а другие — следует пропустить. Чем плохи боковые наклоны с гантелями Наклоны с гантелями в стороны — одно из тех...
Запись
С какой скоростью нужно худеть, чтобы сохранить мышцы, и при этом не испортить здоровье?
При похудении вы хотите, чтобы большая часть сброшенного веса приходилась на жир, а не на мышцы. Этого можно добиться, если худеть медленнее. Если хотите похудеть быстро, это значит, что вам необходим больший дефицит калорий — это может увеличить риск похудания через за счет мышечной, а не жировой ткани. Хотя больший дефицит калорий может помочь вам быстрее достичь цели по снижению веса,...
Запись
Что будет с телом, если делать жим лежа каждый день?
Однозначно можно сказать, что жим лежа каждый день подходит не для всех. В этой статье мы обсудим плюсы и минусы ежедневного выполнения этого упражнения, и какие происходят изменения физической формы при таком подходе. Содержание статьи Скрыть Преимущества ежедневного жима лежа Улучшается техника. Ежедневный жим лежа должен помочь улучшить технику и избавиться от «вредных привычек», которые у нас выработались с течением времени. Чем чаще мы жмем,...
Запись
Как тренировки с напарником улучшают ваши результаты: исследование
Товарищ – это не только залог хорошего настроения на тренировке, но и дополнительная страховка и уверенность в своих силах. Напарник может помочь вам выжать еще одно повторение, на которое у вас уже не было надежды. Содержание статьи Скрыть Ценность страхующего В исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, изучалась роль страхующего партнера в жиме лежа. Двенадцать добровольцев – все с опытом силовых тренировок не менее одного года...
Запись
Какое упражнение стоило Брюсу Ли здоровой спины: попробуйте угадать и узнайте верный ответ
Это упражнение считается одним из самых потенциально опасных в силовом тренинге. И, судя по истории из жизни легендарного актера и бойца Брюса Ли, небезосновательно. Это упражнение довольно популярно в тренажерном зале ВОПРОС 1 ИЗ 1 При выполнении какого упражнения Брюс Ли получил травму, после которой так и не смог восстановиться полностью? Ранее Men Today уже писал о правильной технике и особенностях выполнения этого упражнения....
Запись
Можно ли снизить артериальное давление с помощью повседневных привычек: мнение
Высокое артериальное давление неспроста называют «тихим убийцей». Оно часто протекает бессимптомно, но представляет собой серьезный риск сердечных заболеваний и инсульта. Хорошая новость заключается в том, что вы можете снизить риск без приема лекарств — с помощью изменений в образе жизни. Содержание статьи Скрыть Увеличьте активность и больше тренируйтесь Упражнениями вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхания, поэтому со временем сердце становится сильнее...