Ожирение — это состояние, при котором в теле человека наблюдается вредное количество жира или нездоровое его распределение. Оно повышает риск некоторых серьезных осложнений для здоровья. Избыточный жир увеличивает нагрузку на кости и органы. Он также вызывает сложные изменения гормонов и обмена веществ и усиливает воспаление в организме. Содержание статьи Скрыть Наличие ожирения не означает, что у вас обязательно разовьются следующие проблемы со здоровьем. Но оно увеличивает...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Как проработать квадрицепсы: Криштиану Роналду показал свою тренировку
Бывший футболист «Реала» Криштиану Роналду всегда умел показать, что он в отличной физической форме. Многие помнят его гол в ворота испанской «Осасуны» на стадионе Эль-Садар, когда он был членом белых и указывал на мышцы своей правой ноги после забитого гола. Что ж, в одном из своих постов в социальных сетях Роналду показал, как тренирует ноги, и кажется, что приседания со штангой — это не единственное его упражнение. Как тренирует...
Запись
Топ-10 советов, как развить хорошее чувство юмора
Чтобы стать по-настоящему счастливым, у вас должно быть чувство юмора. Для некоторых из нас это происходит естественно, а другим, возможно, придется немного поработать, чтобы добиться этого. Чувство юмора — это отличный инструмент, чтобы превратить плохое в хорошее, и людям нравится, когда их окружает кто-то, кто может их рассмешить. Если вы ищете несколько советов, которые улучшат ваше чувство юмора, попробуйте следующие....
Запись
Как полюбить бег: простой, но действенный способ
Когда бег — это пытка? Для некоторых из нас бег на беговой дорожке без наушников может показаться смертельной пыткой. Но оказывается, наука способна объяснить, почему это так. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Human Kinetics Journal, отвлечение себя во время бега может стать ключом к повышению эффективности тренировки. Что показали исследования? В небольшом исследовании с участием двенадцати человек в возрасте от 18 до 30 лет измерялись...
Запись
Почему вы не видите прогресс в тренировках: 3 заблуждения
О важности физических упражнений спорить не приходится. Если ваша цель – похудеть, нарастить мышцы или просто улучшить своё здоровье, регулярные физические упражнения должны стать частью вашей жизни. Содержание статьи Скрыть Наука о силовом тренинге не стоит на месте. И к сегодняшнему дню нам стали намного понятнее многие вещи, о которых еще два десятилетия назад мы только смутно догадывались. Но вместе с тем,...
Запись
Сколько часов необходимо потратить, чтобы пробежать 569 километров?
Раньше бег City 2 Surf считался соревнованием на выносливость. Но в последние годы соревнования на выносливость приняли нечто вроде новой формы жизни, направленной на то, чтобы подталкивуть человеческое тело к его абсолютным пределам — как психологически, так и физически. Для некоторых марафон по-прежнему выглядит чем-то значительным, как то, что обязательно нужно совершить в этой жизни. Но внимание других теперь сосредоточено на подвигах, которые кажутся...
Запись
Тренируем плечи: топ-7 упражнений для мощных дельтовидных мышц
Тренировка плеч — важный компонент любой тренировочной программы. Более сильные плечи — это меньший риск получить травму, связанную с силовым тренингом. Приведенные ниже упражнения — это, пожалуй, лучшее, что вы можете делать для наращивания мышц плеча. Включите их в свою программу, постепенно увеличивая рабочий вес, количество повторений и подходов по мере наращивания мышечной массы, и результат не заставит себя ждать. Жим штанги над головой для укрепления мышц плеч Жим штанги...
Запись
Почему низкоуглеводные диеты для похудения не так хороши, как некоторые считают?
Если в начале этого года вы дали себе обещание похудеть, высока вероятность, что вы рассматривали для себя диету с низким содержанием углеводов. От Аткинса до палео и кето — тенденция к вариантам низкоуглеводной диеты для похудения резко возросла и не показывает признаков ослабления. Причина этого, вероятно, кроется в том, что многим людям на самом деле удается сбросить вес, ограничив потребление углеводов. Но какой ценой? И действительно ли...
Запись
Топ-10 простых способов тратить больше энергии
Сегодня все более популярной становится поговорка, что сидение — это новое курение. Исследование за исследованием показывают, что сидячий образ жизни способствует увеличению веса и увеличивает риск развития ряда заболеваний. Но что мы можем сделать, если четверть нашей жизни проводим в офисе? Придумайте, как начать больше двигаться. И для этого не обязательно покупать абонемент в фитнес-зал. Ниже мы привели некоторые из самых простых способов начать сжигать больше...
Запись
Полезно ли во время тренировки полоскать рот сладким напитком (но не глотать)?
Углеводы — это один из основных источников энергии для нашего организма! Они помогают поддерживать ваше тело в рабочем состоянии и особенно эффективны во время физических упражнений высокой интенсивности . Содержание статьи Скрыть Когда речь заходит об употреблении углеводов перед тренировкой, рекомендации в основном сосредоточены на количестве углеводов, необходимом для повышения работоспособности. Но исследования показали, что простое орошение полости рта также способно положительно повлиять на вашу...