Выясняется чаще всего после первой фразы «Я делаю всё как надо», что «как надо» у всех свое. Итак, самые частые ошибки. Содержание статьи Скрыть Питание Где искать причины? В тренировках В восстановлении Прежде, чем опускать руки и разочарованно считать себя человеком с плохой генетикой, присмотритесь к следующим пунктам. А не даете ли вы слабину хоть по одному из них во время занятий?...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
Как работа на даче заменяет тренажерный зал
Уход за личным участком имеет множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья, особенно если вы занимаетесь этим регулярно. Выход на свежий воздух и умеренные нагрузки могут быть полезны каждому, независимо от его возраста и рода деятельности. Содержание статьи Скрыть Польза для физического здоровья Сжигание калорий. Активная работа на участке или в саду поможет сжечь около 300 калорий в час, что делает ее отличным упражнением средней интенсивности. Если...
Запись
От чего возникает боль в мышцах после тренировки
Крепатура, или отсроченная болезненность мышц, — популярная тема в фитнесе в наши дни, и внимание, уделяемое ей, подталкивает к поиску ответов на важные вопросы. Мы все испытывали эту мышечную боль, но кажется, что некоторые из нас страдают от нее больше, чем другие. Связано ли это с большими нагрузками? Возможно. Но, некоторые исследования дают повод полагать, что виной тому — генетика. Содержание статьи Скрыть...
Запись
Большинство людей заканчивают обед неправильно: что делать после еды, чтобы быть здоровым?
Оказывается, для здоровья может быть важно не только то, что вы едите на обед, но и то, чем вы занимаетесь сразу же после трапезы. Проверьте, не допускаете ли вы ошибок в этом вопросе. Вспомните, что вы обычно делаете после обеда ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какое действие вы привыкли выполнять после приема пищи? Здесь мы подробно писали о пяти преимуществах выбора правильной физической активности...
Запись
5 частых ошибок, которые вредят здоровью суставов
Важность здоровых и крепких суставов сложно переоценить, ведь именно благодаря им мы можем перемещаться. Но, к сожалению, существует так много факторов, — от обуви, которую мы носим, до продуктов, которые мы едим, — которые оказывают влияние на их здоровье. В этой статье мы расскажем о пяти ситуациях, когда вы рискуете нанести вред своим суставам, даже не подозревая об этом. Содержание статьи Скрыть Вы не разогреваетесь...
Запись
7 главных преимуществ тренировок на эллиптическом тренажере
Эллиптический тренажер — один из самых востребованных кардиотренажеров в современных фитнес-центрах. Это также замечательный выбор для домашних тренировок. Что же делает этот тренажер таким популярным? Ознакомьтесь с преимуществами и решите сами. Содержание статьи Скрыть Повышает выносливость Когда вы занимаетесь аэробными упражнениями , ваше сердце и легкие должны работать усерднее, чтобы обеспечить мышцы большим количеством крови и кислорода. Эллиптический тренажер позволяет получить хорошую...
Запись
Лучшие упражнения для тренировки мышц нижней части груди
Добавьте эти упражнения в вашу программу тренировок, и вы сможете достичь гармоничного и сбалансированного развития грудных мышц. Содержание статьи Скрыть 1. Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном Это упражнение можно выполнять как с гантелями, так и со штангой. Установите наклонную скамью под углом 30-40 градусов и лягте на нее, держа по одной гантели в каждой руке. Положите гантели на бедра ладонями внутрь. Не забывайте держать спину ровной. Поднимите гантели...
Запись
Самый популярный миф о кардио для похудения, в который мы верим до сих пор
Сегодня практически в любом тренажерном зале можно наблюдать такую картину: множество людей усердно работают на кардиотренажерах. И большинство из них делает это по одной причине — они хотят похудеть! Безусловно, это замечательная цель, и нельзя умалять старания тех, кто упорно трудятся для ее достижения. Но правда в том, что кардио не обязательно для похудения. Содержание статьи Скрыть Для чего нужно кардио на самом деле? Кардио —...
Запись
Что будет с организмом, если каждый день начинать с прогулки?
Когда вы просыпаетесь утром, активное движение может не быть главным приоритетом. Но если начинать день с прогулки — вблизи дома или по пути на работу — это может значительным образом повлиять на здоровье и самочувствие. Содержание статьи Скрыть Начиная день с прогулки, вы можете получить больше энергии в течение дня. Если вы гуляете на свежем воздухе, это особенно верно. Согласно одному исследованию, те, кто 20 минут гуляют...
Запись
Правда ли, что сахар питает раковые клетки: отвечает врач-диетолог
Насколько справедливо популярное сегодня утверждение, что сахар «кормит» клетки рака? Разобраться в этом вопросе помог врач-диетолог Александр Бурлаков, объяснив, что говорит современная наука на этот счет. Содержание статьи Скрыть Сахар кормит рак? «Дискуссии вокруг сахара и рака, вероятно, возникли из-за неверного понимания физиологии человека и метода диагностики позитронно-эмиссионной томографии , — говорит врач. — Для начала давайте проясним следующее. В ядерной...