Метка: фитнес

Забавно, что сгибание и сами бицепсы стали символами больших рук, потому что они, на самом деле, не являются самой объемной группой мышц верхней части рук. Эта честь принадлежит трицепсам. Упорная и грамотная тренировка трицепсов является ключом не только к тому, чтобы получить большие руки, но и к тому, чтобы стать сильнее в жимовых движениях. Содержание статьи Скрыть Когда дело доходит до тренировки трицепса, вы...

Пожалуй, каждому известно, чтобы становиться сильнее в силовом тренинге, в частности, в таких базовых упражнениях, как становая тяга, жим штанги лежа, или приседания со штангой, вам нужно поднимать тяжелые веса. И с этим даже спорить бесполезно. Лучший способ сделать это — использовать многосуставные комплексные упражнения. Содержание статьи Скрыть Если вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, вам достаточно выполнять несколько...

Вы когда-нибудь задумывались о том, как силовые тренировки могут влиять на мобильность ваших суставов? Ученые выяснили, что это влияние значительное и им не стоит пренебрегать. Содержание статьи Скрыть Наблюдения ученых В одном исследовании 2018 года ученые сравнили гибкость хорошо тренированных пауэрлифтеров с контрольной группой нетренированных людей. И они обнаружили, что у пауэрлифтеров гибкость плечевых суставов была значительно ниже. Авторы объяснили это тем, что,...

В силовом тренинге, чтобы стать сильнее и успешнее, вам нужно поднимать веса — с каждым разом больше и больше. Глупо это отрицать, или оспаривать. Пожалуй, наилучший способ сделать это — использовать многосуставные комплексные упражнения. Содержание статьи Скрыть Однако по мере того, как вы усовершенствуетесь и достигаете новых вершин в своих тренировках, можно заметить, что в некоторых упражнениях существуют аспекты, с которыми сложнее справиться, чем...

Поздравляем — вы решили уделить больше внимания своему здоровью и начать заниматься новой для себя физической активностью — будь то бег, аэробные нагрузки, силовой тренинг или что-то еще. Но если вы в этом деле новичок, то есть вероятность травмироваться, что замедлит достижение спортивных результатов. Следуя этим простым советам, вы сможете уберечь себя от травм и получите от любой активности лишь пользу...