Freepik Тимур Екимов (МГРИ) Впервые я принял участие в Студенческом кубке БС осенью 2023 года – прошлый сезон стал для меня дебютным. В школьные годы я занимался лыжными гонками, но перед поступлением в вуз пришлось завершить спортивную карьеру со званием кандидата в мастера спорта. Однако после поступления в вуз хотелось как-то продолжать – даже на...
Метка: фитнес
Запись
Запись
7 упражнений для мышц груди, которые следует включить в тренировку уже сейчас
Упражнения для мышц груди могут помочь вам выполнять множество повседневных задач, например, поднимать или толкать предметы. Также, подчеркивая и моделируя вашу грудь, они помогут вам лучше выглядеть на пляже или в тренажерном зале. Вдобавок ко всему, улучшая внешний вид и силу, вы улучшаете свое настроение. Вот несколько лучших упражнений, которые помогут вам развить силу и...
Запись
Как тренируется, ест и сколько тягает исландец-рекордсмен Хафтор Бьернссон
Соцсети Содержание статьи 1. Новый рекорд 2. Тренировки 3. Питание Скрыть Хафтор Бьернссон – гигант из «Игры престолов», который не так давно отказался от карьеры актера, всю жизнь качает мышцы и соревнуется с другими стронгменами. Как он ест и тренируется, сколько жмет и что за рекорд недавно установил? Хафтор Бьорнссон перенес жуткие осложнения после операции...
Запись
Самые эффективные упражнения для задней поверхности бедра
Это классическое упражнение направлено на развитие мышц бедер, включая заднюю поверхность. Сядьте на тренажер для жима ногами, установите подходящий вес и поместите стопы на платформу. Затем выпрямите ноги, поднимая платформу, и медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение в нескольких подходах, контролируя движение сосредотачиваясь на работе задней поверхности бедер. Мертвая тяга Freepik Упражнение является одним из...
Запись
6 причин, из-за которых ухудшается ваша осанка
Наверное, всем нам в детстве говорили «Не сутулься!» — и оказывается, что родители были правы. Осанка — это ключевой элемент хорошего здоровья. Наравне со здоровым питанием, достаточным сном и физическими упражнениями. Плохая осанка может привести к боли в спине и шее, затрудненному дыханию, нарушенному равновесию и проблемам с суставами. Некоторые исследования даже показали, что хорошая...
Запись
7 мощных упражнений для создания объемных плеч
Жим штанги над головой не только прокачивает ваши плечи, но и включает в работу множество других мышц тела. Это упражнение помогает развить силу плеч, а также отлично укрепляет мышцы кора, обеспечивая стабильность и улучшая общую физическую подготовку. Поставьте ступни на ширину плеч и напрягите корпус. Держите штангу на плечах, ладони направлены вперед. Затем подтолкните штангу...
Запись
Когда и сколько белка нужно есть, чтобы закрыть анаболическое окно после тренировки?
Начнем с терминологии: анаболическое окно — это количество времени, в течение которого синтез белка повышается после тренировки . Анаболическое окно было потрясающим маркетинговым лозунгом в конце 90-х и начале 2000-х годов. Каждый производитель добавок хотел, чтобы культуристы знали, что им нужно потреблять белок, как можно скорее после тренировки, и единственный белок, который они должны потреблять,...
Запись
Как минимизировать стресс на работе?
В современном мире стресс на рабочем месте является неотъемлемой частью профессиональной жизни многих людей. Стремительные темпы работы, повышенные требования к производительности и ответственность за результаты могут оказывать значительное давление на психологическое и физическое здоровье. Однако существуют эффективные подходы и стратегии, которые помогают справляться с этими вызовами и минимизировать уровень стресса. Минимизация стресса на работе: ключевые...
Запись
ТОП-5 лучших упражнения для мощной задней поверхности бедра
Внедряйте в программу эти движения и вши ноги станут сильными и мощными. Содержание статьи Скрыть Жим ногами в тренажере freepik Это классическое упражнение направлено на развитие мышц бедер, включая заднюю поверхность. Сядьте на тренажер для жима ногами, установите подходящий вес и поместите стопы на платформу. Затем выпрямите ноги, поднимая платформу, и медленно опустите ее обратно. Повторите упражнение в нескольких подходах, контролируя движение сосредотачиваясь на работе задней поверхности...
Запись
Правда ли, что чем длиннее мышцы, тем больше они растут?
Последние новости науки о самом популярном вопросе в спортзале: как повлиять на мышечный рост? Рассказываем. Содержание статьи Скрыть Вопрос-ответ freepik Вопрос: можно увеличить скорость роста ваших мышц немного изменив свою технику? Ответ: многие не поверят, однако, скорее всего, на этот раз стоит прислушаться к тому, что говорит наука. Переворот в знаниях о гипертрофии Фундаментальный переворот в практическом понимании гипертрофии произошел всего за пару предыдущих лет,...