Жим лежа — это базовое упражнение в зале, и для многих людей это показатель их силы. Но если вы посмотрите на людей, жмущих в тренажерном зале, вы, вероятно, заметите множество разных стилей: у некоторых ноги твердо стоят на земле, тогда как у других они будут стоять на скамейке или даже висеть в воздухе. Содержание статьи Скрыть Что ж, если вы сегодня спросите тренеров в тренажерных...
Метка: фитнес
Запись
Запись
4 причины, почему мужчинам старше 40 важно заниматься физическими упражнениями
Бытует мнение, что поддержание формы и физическая активность — это дело молодых. Однако, несмотря на необходимость совмещать семейную жизнь, работу и социальные обязательства, активный образ жизни не менее важен для мужчин старшего возраста. В этой статье мы расскажем о четырех важных преимуществах физической активности для тех, кому за 40. Содержание статьи Скрыть Укрепляет сердечно-сосудистую систему Поддержание физической формы и активности улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы....
Запись
Как работа на даче заменяет тренажерный зал
Уход за личным участком имеет множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья, особенно если вы занимаетесь этим регулярно. Выход на свежий воздух и умеренные нагрузки могут быть полезны каждому, независимо от его возраста и рода деятельности. Содержание статьи Скрыть Польза для физического здоровья Сжигание калорий. Активная работа на участке или в саду поможет сжечь около 300 калорий в час, что делает ее отличным упражнением средней интенсивности. Если...
Запись
5 частых ошибок, которые вредят здоровью суставов
Важность здоровых и крепких суставов сложно переоценить, ведь именно благодаря им мы можем перемещаться. Но, к сожалению, существует так много факторов, — от обуви, которую мы носим, до продуктов, которые мы едим, — которые оказывают влияние на их здоровье. В этой статье мы расскажем о пяти ситуациях, когда вы рискуете нанести вред своим суставам, даже не подозревая об этом. Содержание статьи Скрыть Вы не разогреваетесь...
Запись
7 главных преимуществ тренировок на эллиптическом тренажере
Эллиптический тренажер — один из самых востребованных кардиотренажеров в современных фитнес-центрах. Это также замечательный выбор для домашних тренировок. Что же делает этот тренажер таким популярным? Ознакомьтесь с преимуществами и решите сами. Содержание статьи Скрыть Повышает выносливость Когда вы занимаетесь аэробными упражнениями , ваше сердце и легкие должны работать усерднее, чтобы обеспечить мышцы большим количеством крови и кислорода. Эллиптический тренажер позволяет получить хорошую...
Запись
Лучшие упражнения для тренировки мышц нижней части груди
Добавьте эти упражнения в вашу программу тренировок, и вы сможете достичь гармоничного и сбалансированного развития грудных мышц. Содержание статьи Скрыть 1. Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном Это упражнение можно выполнять как с гантелями, так и со штангой. Установите наклонную скамью под углом 30-40 градусов и лягте на нее, держа по одной гантели в каждой руке. Положите гантели на бедра ладонями внутрь. Не забывайте держать спину ровной. Поднимите гантели...
Запись
Что будет с организмом, если каждый день начинать с прогулки?
Когда вы просыпаетесь утром, активное движение может не быть главным приоритетом. Но если начинать день с прогулки — вблизи дома или по пути на работу — это может значительным образом повлиять на здоровье и самочувствие. Содержание статьи Скрыть Начиная день с прогулки, вы можете получить больше энергии в течение дня. Если вы гуляете на свежем воздухе, это особенно верно. Согласно одному исследованию, те, кто 20 минут гуляют...
Запись
Как начать заниматься ходьбой: советы для новичков
Если вы ищете способ улучшить свою физическую форму, ходьба станет отличной тренировкой, которую можно выполнять в любое время и в любом месте. Главное — убедитесь, что при занятии ходьбой вы двигаетесь в достаточно быстром темпе. Хотя 150 минут быстрой ходьбы в неделю — это хорошая цель, но вы можете получить еще больше преимуществ, увеличив продолжительность, частоту и интенсивность прогулок. Ранее Men Today уже писал о том,...
Запись
Можно ли стать умнее благодаря физическим упражнениям: правильный ответ не так прост, как может показаться
Мы привыкли считать, что физические упражнения прежде всего полезны для нашего внешнего вида, а также развития силы, выносливости и ловкости. Но как насчет эффекта тренировок на умственные способности? Хорошо подумайте перед тем, как ответить ВОПРОС 1 ИЗ 1 Как тренировки влияют на ум человека? Здесь мы писали об исследованиях, изучавших влияние тренировок на ум человека и его мыслительные способности . Источник: Men’s...
Запись
Какое влияение оказывает курение на эффективность тренировок?
Посетители тренажерного зала знают, что для оптимального роста мышц и силы им нужно правильно питаться и много отдыхать. Однако есть один важный фактор, который любители фитнеса часто упускают из виду – курение. Некоторые слишком зависимы, чтобы бросить курить, а кто-то просто не задумывается о негативном влиянии курения на эффективность их тренировок в зале. Как сочетаются курение и физическая активность? Расскажем, основываясь на научные факты. Как курение влияет...