Метка: фитнес

Становиться на весы — это довольно рискованное занятие. Потому что цифра, которую вы на них видите, способна довольно быстро испортить вам настроение. Так не должно быть. Потому что, во-первых, это число ничего не говорит о вас, это просто число. Во-вторых, «плохая» цифра на весах может быть из-за ошибки взвешивания. В принципе, правильно взвесить себя совсем несложно, но вы все равно можете ошибаться...

Почему именно запуска и какое отношение это имеет к пище? Содержание статьи Скрыть Суть методики Смысл в том, чтобы в течение дня регулярно выполнять короткие тренировки — 1-2 подхода в паре упражнений. Почему этот метод называется фитнес-перекусом и как можно похудеть с ее помощью? Что нужно делать? Пара упражнений, но регулярно в течение дня: Источник: Men’s Health

Боль в боку, связанная с физической нагрузкой, может ощущаться с обеих сторон живота, но чаще всего она отображается с правой стороны. Симптомы могут варьироваться от спазмов или тупой боли до тянущего ощущения или острой колющей боли. Боль в боку обычно возникает во время длительных занятий спортом, таких как бег, баскетбол или езда на велосипеде. В ходе исследования 2014 года было обнаружено, что около 70...

Под похудением мы обычно понимаем уменьшение массы тела за счет потери жировой ткани. Однако снижение веса может происходить не только благодаря уменьшению количества жира в нашем теле, но и за счет потери мышц и воды. Бывает непросто понять, худеете вы за счет жира или мышц. В этой статье мы обсудим, как отличить одно от другого, а также дадим советы, как добиться похудения с сохранением...

Короткий ответ, который вы, вероятнее всего, получаете на этот вопрос: «Если делать это правильно». Но давайте подойдем к делу серьезно, насколько это возможно. Если мы обратимся к исследователям и к мнению большинства тренеров, то ответ будет решительным и разочаровывающим «нет». Содержание статьи Скрыть Одно исследование показало, что сеанс секса продолжительностью в среднем 25 минут сжигает в среднем 101 калорию у мужчин и 69,1 калории у женщин. Но...

Отжимания от пола — упражнение, известное каждому из нас еще со школы. И тем не менее многие до сих пор делают его неправильно, допуская ошибки, которые могут не только снизить эффективность, но и навредить. Вспомните, как вы делаете отжимания от пола ВОПРОС 1 ИЗ 1 Какую ошибку чаще всего совершают при отжиманиях от пола? Здесь вы можете подробно ознакомиться с 5 самыми частыми ошибками, совершаемыми при отжиманиях от пола....

Какие мышцы используются в становой тяге? Так сразу и не перечислишь. Варианты становой тяги, нацеленные на нижнюю или верхнюю половину диапазона движений, в большей или меньшей степени задействуют множество мышечных групп. Определенные группы мышц задействованы больше, чем другие, в зависимости от того, какой вариант тяги вы выполняете. В этой статье мы обсудим, за что отвечает в становой тяге каждая мышца. Содержание статьи Скрыть Квадрицепсы...

Сложно передать словами то огорчение, которое испытывает атлет, когда какой-то форс-мажор вносит коррективы в его программу тренировок. Травмы порой способны выбить из колеи на неопределенный срок. Но стоит ли отказываться от тренировок и замораживать абонемент в зал, если у вас на руке вдруг оказался бандаж или гипс? Не торопитесь. В этой статье мы расскажем, что такое кросс-тренинг и как он может помочь вам оставаться в форме даже...

Можно провести отличную тренировку в домашних условиях, если знать, как это сделать. Мы подготовили для вас список упражнений, который здорово проработают ваши грудные мышцы. Содержание статьи Скрыть Все упражнения основана на вариациях стандартного отжимания – такого простого и известного всем нам с детства. Готовы принять упор лёжа и приступить к работе? Упражнения выполняются с собственным весом, но также возможно применение удобного отягощения . Широкие отжимания Вы точно делали...