От представителей старой школы часто можно услышать, что для лучшего жиросжигания нужно тренироваться до завтрака: будь то кардио или силовая тренировка – не важно. Якобы натощак наше тело использует больше жиров, что обеспечит более эффективное похудение. Но так ли это на самом деле? И есть ли смысл истязать себя голодными кардио или работать с железом на голодный желудок? Содержание статьи Скрыть Кардио...
Метка: фитнес
Запись
Запись
Что будет, если делать 1000 подъемов на носки каждый день в течение недели: результат на видео
Люди порой забывают о том, что простейшие вещи могут привести к впечатляющим успехам, если выполнять их на регулярной основе. Это особенно касается фитнеса. Возьмем, для примера, обычные подъемы на носки — простое движение, которое можно выполнять где угодно каждый день. И, как недавно продемонстрировал один YouTube-блогер, регулярное выполнение этого упражнения лишь в течение недели может дать хорошие результаты. По крайней мере, если вы готовы делать по тысяче повторений в день. В чем суть упражнения...
Запись
Откуда берется пивной живот и как его убрать?
Пиво часто связывают с увеличением жировых отложений, особенно в области живота. Этому явлению даже дали специальное название — «пивной живот». Но действительно ли хмельной напиток заставляет живот расти? И чем отличается пивной живот от любого другого живота? Пришло время ответить на эти вопросы. Что же такое пиво? Пиво — это алкогольный напиток, приготовленный из зерна, такого как ячмень, пшеница или рожь, ферментированного дрожжами. Он приправлен...
Запись
Ваше фитнес-прозвище: как другие посетители фитнес-зала называют вас за глаза?
Как называют вас другие посетители в тренажерном зале? ВОПРОС 1 ИЗ 1 Выберите фразу, которую вы произносите в зале чаще всего Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене! Источник: Men’s Health
Запись
Почему ходьба — один из лучших вариантов кардиотренировки?
Если ваше представление об эффективной кардиотренировке сводится лишь к бегу на длинные дистанции, езде на велосипеде с высокой интенсивностью или интенсивной аэробике, вы будете правы, но упустите простое, но эффективное занятие. Содержание статьи Скрыть Быстрая ходьба — это отличное кардио, которое можно выполнять в помещении или на улице, в любое время дня и ночи и без необходимости абонемента в тренажерный зал или большого количества специального снаряжения. Все,...
Запись
Кому нужен атлетический пояс и как правильно его носить
Спортсмены, которые регулярно носят пояс, говорят, что он помогает им выполнять упражнения с более совершенной техникой и сохраняет спину в безопасности. Причем одни носят его на протяжении всей тренировки, в то время как другие используют его только во время попыток с максимальным весом. Однако также встречаются атлеты, которые никогда не носят пояса. Они часто заявляют, что стабильности их корпуса и силы спины достаточно, чтобы поднимать...
Запись
Как правильно заниматься спортом, если у вас бронхиальная астма?
Астма — одно из самых распространенных хронических заболеваний во всем мире. Из-за физических нагрузок многие астматики боятся потерять контроль над своим состоянием. Но спорт чрезвычайно важен для людей с астмой. Содержание статьи Скрыть Что такое астма? Бронхиальная астма — это хроническое респираторное заболевание, при котором слизистые оболочки бронхов постоянно воспалены и, соответственно, обладают повышенной чувствительностью. В результате воспаления слизистые утолщаются, поэтому меньше...
Запись
Почему тренироваться до отказа — это плохая стратегия для мышечного роста?
В силовом тренинге есть такая практика — выполнять каждый подход до тех пор, пока не сможешь сделать больше ни одного повторения, не нарушив технику. На языке качков это называется работой «до отказа». Содержание статьи Скрыть Хороша ли тренировка до отказа? Тренировки до отказа долгое время считались лучшим способом тренироваться для роста мышц. Главная причина этого — идея так называемого механического напряжения, основного фактора роста мышц. Чтобы...
Запись
Можно ли поднять 45 тонн за один час: два блогера-гимнаста провели эксперимент
Видеоблогеры-гимнасты Стэн Брауни и Арьен Альберс брали на себя множество сложных фитнес-задач, включая тесты армии США и тренировки в течение 24 часов подряд. Но после того, как их коллега по YouTube бросил им в новом видео вызов, они столкнулись с одним из самых тяжелых испытаний. Содержание статьи Скрыть Они намеревались поднять 100 тысяч фунтов каждый всего за один час. Это эквивалентно 2222 гантелям или, в случае...
Запись
Когда нужно есть белок, чтобы закрыть анаболическое окно?
Давайте выясним, где скрывается правда. Содержание статьи Скрыть Что такое анаболическое окно? Анаболическое окно было потрясающим маркетинговым лозунгом в конце 90-х и начале 2000-х годов. Каждый производитель добавок хотел, чтобы культуристы потребляли белок как можно скорее после тренировки. Конечно, единственный белок, который они должны брать в зал, — это их волшебный продукт! Тем не менее, исследования последних двадцати лет доказали, что анаболическое окно,...