Мы спросили эндокринологов о добавках для щитовидной железы для похудения — они все дали один и тот же ответ

Ключевые моменты

• Добавки для щитовидной железы — популярный вариант для похудения, поскольку основная роль щитовидной железы — регулирование метаболизма. Недостаточная активность щитовидной железы также связана с увеличением веса.
• Эндокринологи утверждают, что клинических доказательств того, что добавки для щитовидной железы ускоряют обмен веществ, нет. Люди со здоровой щитовидной железой, принимающие эти добавки, рискуют развить гипертиреоз, который может привести к нерегулярному сердцебиению, тремору рук, потливости, беспокойству и мышечной слабости.
• Добавки для щитовидной железы содержат большое количество йода и в сочетании с ежедневным приемом пищи могут привести к йодной токсичности и дисфункции щитовидной железы.

Некоторые добавки, продаваемые как продукты «для здоровья щитовидной железы» или «поддержки щитовидной железы», обещают помочь вам сбросить лишние килограммы. Но действительно ли они работают?

Сначала вам нужно ответить на другой вопрос: связано ли увеличение веса с заболеванием щитовидной железы? Щитовидная железа — это железа в форме бабочки, расположенная в передней части шеи. Его основная задача — вырабатывать гормон, который помогает регулировать обмен веществ.

«Некоторые люди принимают добавки для щитовидной железы, думая, что это поможет им похудеть, потому что недостаточная активность щитовидной железы, состояние, называемое гипотиреозом, может вызвать увеличение веса», — объясняет Флоренс Комите, доктор медицинских наук, эндокринолог и основатель Центра точной медицины и здоровья Comite.

Если ваша щитовидная железа не функционирует должным образом, вы можете подумать, что вполне логично принимать добавки для улучшения здоровья щитовидной железы. Но когда MH спросил врачей об использовании добавок для щитовидной железы, все они ответили одинаково: не делайте этого. Вот почему.

Могут ли добавки для щитовидной железы помочь вам похудеть?

ДОБАВКИ ДЛЯ щитовидной железы НЕ обязательно ускоряют ваш метаболизм и могут принести вам больше вреда, чем пользы. Джин Чен, доктор медицинских наук, эндокринолог из Техасского отделения диабета и эндокринологии, говорит, что не существует безрецептурного режима или режима образа жизни, который напрямую улучшил бы здоровье щитовидной железы.

Теперь врачи могут назначать лекарства, предназначенные для балансировки уровня гормонов щитовидной железы людям с диагнозом гипотиреоз, добавляет доктор Комите. Эти лекарства могут привести к потере веса. Добавки – это отдельная история.

Добавки не должны регулироваться Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Они также не совпадают с препаратами для щитовидной железы, которые врачи назначают при заболеваниях щитовидной железы, предупреждает доктор Комите. «Трудно, а точнее невозможно узнать, сколько того и другого вы принимаете в виде добавки, отпускаемой без рецепта», — говорит она. «Добавки не регулируются».

Для человека с оптимальной функцией щитовидной железы, принимающего добавки для щитовидной железы? Она предупреждает, что нет никаких доказательств того, что добавки для щитовидной железы помогают похудеть. Также нет никакой гарантии, что они в безопасности.

Что именно содержится в добавках для щитовидной железы?

НЕКОТОРЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ ТИРЕОИДЫ содержат большое количество двух гормонов щитовидной железы : T3 и T4 . Поскольку добавки не регулируются, врачи предупреждают MH, что уровень гормонов щитовидной железы может быть выше, чем у лекарств, отпускаемых по рецепту, и может возникнуть риск развития гиперактивности щитовидной железы (гипертиреоза). Потенциально это может привести к множеству последствий для здоровья, таких как нерегулярное сердцебиение, тремор рук, потливость, беспокойство и мышечная слабость.

Многие добавки для щитовидной железы также содержат питательные вещества, такие как йод, железо, селен, цинк, витамин D и витамин А, которые необходимы для здорового функционирования щитовидной железы . Тем не менее, если у вас уже здоровая щитовидная железа, прием слишком большого количества этих питательных веществ может фактически вызвать проблемы со щитовидной железой.

Есть ли польза от приема добавок для щитовидной железы?

ВЫ МОЖЕТЕ слышать, как люди принимают добавки для щитовидной железы, чтобы избежать низкого уровня йода. Железа использует йод для выработки этих гормонов, и когда у вас дефицит йода, это может вызвать заболевания щитовидной железы. Однако доктор Чен говорит, что нет доказанной пользы от приема добавок для поддержки или улучшения работы щитовидной железы. Кроме того, ежедневное потребление слишком большого количества йода может привести к недостаточной или гиперактивной щитовидной железе.

«Со временем это может привести к токсичности йода и вызвать нарушение регуляции щитовидной железы», — говорит доктор Чен.

Щитовидная железа «чувствительна и точна», — добавляет доктор Комите. «Отклонение уровня гормонов щитовидной железы может привести к проблемам со здоровьем, таким как учащенное сердцебиение, истончение костей или плохое формирование мышц, а также влияет на память и познавательные способности».

Одно более старое исследование показало, что добавки селена могут быть полезны при болезни Хашимото — аутоиммунном заболевании, которое приводит к недостаточной активности щитовидной железы. Однако необходимы дополнительные исследования по этому вопросу.

Если вы считаете, что ваша щитовидная железа плохо функционирует, врач, а не пищевые добавки, поможет добраться до корня проблемы и найти эффективное решение.

Как правильно принимать добавки для щитовидной железы

ВРАЧИ ВООБЩЕ НЕ рекомендуют добавки для щитовидной железы, поскольку они не регулируются. «Трудно понять, действительно ли эти добавки содержат перечисленные ингредиенты», — объясняет доктор Чен. «Однако, если пациент все же решает начать прием добавки, я обычно рекомендую прекратить прием, если он не чувствует улучшения или не развивает новые симптомы».

Самый безопасный способ принимать любую добавку для здоровья щитовидной железы — сначала поговорить со своим врачом. Они могут проверить уровень гормонов щитовидной железы и назначить лекарства, если ваш уровень не в порядке. Если нет, они могут предложить другие альтернативы, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса.

Существуют ли естественные способы улучшить здоровье щитовидной железы?

ПРАВДА ТАКАЯ , что на самом деле невозможно напрямую улучшить здоровье щитовидной железы. «Я всегда говорю пациентам, что они могут попробовать есть меньше обработанных продуктов или даже отказаться от некоторых продуктов, содержащих глютен или молочные продукты», — объясняет она. «Однако нет убедительных данных о том, что изменения в диете или образе жизни помогают или защищают щитовидную железу».

Тем не менее, изменение диеты и образа жизни может помочь вам справиться с некоторыми симптомами и улучшить общее состояние здоровья, — говорит доктор Комите. Если вашей целью является снижение веса, эти изменения окажут больший эффект, чем добавки для щитовидной железы.

Вот несколько советов, по мнению доктора Комита:

• Снижайте и контролируйте стресс, который может повлиять на функционирование вашего тела и ума
• Высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом (кардио и силовые тренировки), которые будут поддерживать оптимальную активность щитовидной железы
• Занимайтесь восстановительными видами деятельности, такими как йога и медитация, для улучшения общего состояния здоровья.

Хотя для оптимального функционирования щитовидной железы необходимы определенные питательные вещества, полезнее получать эти питательные вещества из продуктов, а не из добавок. Следуйте плану здорового питания, который включает в себя:

• Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры
• Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, апельсины и шпинат, обладающие противовоспалительными свойствами
• Рыба, нежирное мясо, бобовые и орехи, содержащие омега-3, селен и цинк, который полезен для работы щитовидной железы
• Не переусердствуйте с продуктами, богатыми йодом, такими как ламинария, морские водоросли, треска, молочные продукты, тунец и яйца.

Истории по теме

• Стоит ли принимать добавки с рыбьим жиром?
• Как купить креатиновую добавку, которая работает
• Как выбрать добавку с клетчаткой
• Плюсы и минусы добавки из свекольного порошка

Эрика СуиниЭрика Суини — писательница, которая в основном освещает вопросы здоровья, хорошего самочувствия и карьеры. Она писала для The New York Times, HuffPost, Teen Vogue, Parade, Money, Business Insider и многих других.

Источник: Men’s Health