Раскройте своего внутреннего спортсмена с помощью этой 8-недельной программы тренировок по легкой атлетике

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ быть в хорошей физической форме и здоровым как можно дольше, то вам нужно думать о себе как о спортсмене.

Нет, это не значит, что вы переодеваетесь в команду «Пэкерс» по воскресеньям или даже планируете сыграть в баскетбол. Но тренировки и развитие атлетизма могут оказаться недостающим элементом вашей лучшей жизни. Да, мышцы и сила велики, но хорошо продуманная спортивная программа добавляет упругости и молодости каждому вашему шагу, а также помогает вам избежать травм и настраивает вас на доминирование в играх с детьми и футболе на заднем дворе. Вдобавок ко всему, продуманная программа спортивных тренировок по-прежнему поможет вам нарастить мышечную массу, сбросить лишние килограммы и улучшить общую физическую форму.

Хотите достичь своей отметки? Наша последняя программа Ultimate Athlete предлагает вам лучший план тренировок, методы и рекомендации по питанию в серии из шести видеороликов, которые вы можете начать сегодня. Вы услышите мнение наших лучших экспертов по фитнесу, а также поучитесь у актера Фрэнка Грилло, который поделится еженедельным режимом, который он использует, чтобы поднимать тяжелее, чем когда-либо, в возрасте 60 лет, а также изучите лучшие стратегии, позволяющие оставаться спортивными на всю жизнь. Это наша самая преобразующая тренировочная книга, позволяющая вам не только выглядеть как можно лучше, но и двигаться и чувствовать себя так, как вы не чувствовали годами.

ПЕРЕХОД К ПРОГРАММЕ

Что в руководстве

Вы получите все необходимое для достижения максимальной производительности.

• 8-недельный план тренировок для идеального спортсмена: Следуйте нашей ежедневной программе тренировок, чтобы развивать атлетизм и силу, одновременно становясь стройнее.

• Руководство по питанию для спортсменов: Максимизируйте энергию и восстановление мышц с помощью ежедневных макро-рекомендаций и стратегий подпитки.

• Что можно и чего нельзя делать при тренировках: Добивайтесь результатов быстрее с помощью решений для преодоления распространенных препятствий в тренировках и советов по развитию ловкости, силы и скорости.

• Совет эксперта: Достигайте своих целей с помощью советов по повышению атлетизма от профессионалов в области фитнеса, в том числе от актера Фрэнка Грилло, снявшегося в фильмах «Миротворец», «Супермен» и «Чистка».

ПЕРЕХОД К ПРОГРАММЕ

Почему эта программа работает

Мы взяли стратегии тренировок, которые настоящие спортсмены (и настоящие парни!) используют, чтобы оставаться в отличной форме, и адаптировали их для реальной жизни.

Увеличение силы: Развивайте силу на уровне спортсмена с помощью тренировок, нацеленных на мощные мышцы, которые определяют ваши результаты.

Развивайте взрывную силу: Быть в лучшей форме — значит иметь возможность двигаться взрывно — и во всех направлениях. Вы узнаете, как бросить вызов себе с помощью уникальных стратегий, таких как контрастная тренировка.

Поддержка долголетия и предотвращение травм: Становитесь сильными с помощью тренировок, которые одновременно улучшают здоровье суставов, их подвижность и силу.

Ускорьте потерю веса: Вы освоите передовые протоколы тренировок, которые ускорят ваш метаболизм и помогут вам похудеть.

Ultimate Athlete Toolkit

Посмотрите здесь

Посмотрите здесь

Посмотрите здесь

Посмотрите здесь

Посмотрите здесь

Посмотрите здесь

Часто задаваемые вопросы

Для какого уровня физической подготовки предназначен Ultimate Athlete?

Ultimate Athlete предназначен для людей любого уровня подготовки, которые хотят двигаться с большей силой, контролем и мощью в тренажерном зале и за его пределами.

Что мне нужно для начала?

Вам понадобится доступ в хорошо оборудованный тренажерный зал для выполнения большинства упражнений программы, включая трэп-гриф, гири, гантели, гриф для подтягивания и другое снаряжение.

Как часто я буду тренироваться?

Вы будете тренироваться пять дней в неделю, плюс шестой день по желанию.

Эксперты Фрэнк Грилло

Грилло, одна из звезд сериала DC «Миротворец», является давним актером со страстью к фитнесу, которая позволяет ему оставаться в форме на протяжении десятилетий. Сейчас ему 60 лет, он поднимает тяжелее, чем когда-либо, и по-прежнему остается звездным спортсменом, который часто берет на себя роли, требующие физической подготовки.

Эбенезер Сэмюэл, C. S. C. S.

Сэмюэл — фитнес-директор MH и опытный тренер, который работал с несколькими профессиональными спортсменами, а также обучал полицейских и пожарных. Он часто обучает своих клиентов, оказывающих первую помощь, принципам спортивной подготовки, поскольку они должны быть готовы к любой ситуации.

Доктор Пэт Дэвидсон, доктор философии

Дэвидсон, доктор философии, бодибилдер и бывший профессор колледжа, который постоянно погружается в новейшие исследования мышц. Он полагается на научно обоснованный подход к фитнесу и тренировкам, используя новейшие исследования для создания передовых программ тренировок.

Дези Абейта, доктор медицинских наук

Абейта — диетолог из Аризоны, который работает с профессиональными спортсменами и обычными парнями. Он помогает вам правильно питаться для наращивания мышечной массы, при этом получая удовольствие от каждого приема пищи.

Что еще включено

КОГДА ВЫ ПОДПИСЫВАЕТЕСЬ на Men’s Health MVP Premium, вы получаете полный доступ ко всем видео Ultimate Athlete, а также все инструменты, необходимые для еще большего прогресса.

• ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: Нацельтесь на ключевые мышцы с помощью нашей библиотеки планов тренировок, включая Максимум мышц в 50 лет и Измельчите тело вашего папы .
• 450+ ПОТОКОВЫХ ТРЕНИРОВОК: Получите доступ к сотням потоковых видеотренировок в нашем фитнес-приложении.
• Более 70 НОВЫХ СТАТЬЕЙ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО: Получите все истории, а также новейшие обзоры и подробные описания новых принципов тренировок на menshealth.com .
• ПЕЧАТНЫЙ ЖУРНАЛ: Доставляйте каждый печатный выпуск прямо в свой почтовый ящик.
• БЮЛЛЕТЕНЬ MH MUSCLE: Получайте еженедельный информационный бюллетень, предназначенный только для членов, с глубокими знаниями от фитнес-экспертов MH.