ХОДЬБА — ЭТО отличный способ регулярно заниматься спортом, даже если вы не в настроении для более интенсивных тренировок. Ходьба не только обеспечивает мягкую физическую активность, но также может способствовать восстановлению после тренировки и улучшению общего кровообращения. Что может сделать вас еще более мотивированным, чтобы выйти на несколько дополнительных прогулок в неделю? Пара ультра-удобных кроссовок для ходьбы, которые будут радовать ваши ноги еще долгое время после того, как вы достигнете своей цели.
«Вся обувь для ходьбы должна плотно прилегать к ноге, иметь хорошую поддержку свода стопы, пятка не должна скользить, а в носке должно быть достаточно места», — рекомендует Марк Дж. Мендесзон, доктор медицинских наук, сертифицированный ортопед и хирург стопы и голеностопного сустава.
Поскольку обувь для ходьбы может быстро изнашиваться при повседневном использовании, разумным решением будет наличие одной (или двух) надежных пар по очереди. Ниже мы собрали лучшие мужские кроссовки года — протестированные, проверенные ортопедами и выбранные с учетом комфорта, поддержки и удобства ношения в течение всего дня.
Лучшая обувь для ходьбы
- Лучший в целом: Hoka Clifton 10
- Лучший для города: On Cloud X4
- Лучший универсальный сценарий: Brooks Glycerin 22
- Лучший бюджет: Asics Gel-Pulse 17
- Лучше всего для Стабильность: Kuru Atom 2
Один важный урок, который мы извлекли из Mendeszoon, — не сосредотачивайтесь только на длине обуви при определении идеальной посадки. По его словам, не менее важно учитывать ширину обуви — как и в случае с кроссовками для бега. Многие бренды теперь предлагают различную ширину, поэтому понимание анатомии вашей стопы является ключом к правильной посадке. «При примерке надевайте те же носки, которые носите при ходьбе, и помните, что наши ступни расширяются во время ходьбы».
Как только вы найдете подходящую пару, не забудьте заменить их после того, как наберете несколько миль. «Важно понимать, что обувь, как правило, годна для пробега от 500 до 600 миль», — говорит он. — говорит Мендесзон. Даже если вы носите их в основном для прогулок.
Готовы приступить к действию? Тогда ознакомьтесь с нашим путеводителем по лучшей прогулочной обуви для мужчин ниже.
Лучшее предложениеBrooks Glycerin 22 $ 165 $ 95 СЕЙЧАС СКИДКА 42% ПЕРЕХОДИТЬ НА ОБЗОР Лучшие универсальные туфли для ходьбы
Hoka Clifton 10
Лучшая универсальная обувь для ходьбы
Hoka Clifton 10
HOKAТакже рассмотрите 137 долларов США Amazon 155 долларов США Walmart.com Кредит: @charlesthorp
Плюсы
- Облачная амортизация
- Широкий выбор цветов
- Очень плавный переход
Минусы
- Обычные размеры могут быстро распродаваться
Hoka Clifton 10 продолжает традицию франшизы, отличающуюся роскошным комфортом и дизайном, одобренным ортопедами, что заслужило еще одну похвалу от Американской ассоциации ортопедов. Эта версия основана на том, что сделало Clifton 9 фаворитом, путем усовершенствования жаккардового трикотажного верха для более адаптивной посадки, но при этом содержит высокослойный пеноматериал CMEVA, который придает каждому шагу ощущение облака.
Clifton остаются одними из самых легких кроссовок с максимальной амортизацией в своем классе. Его фирменная геометрия Metarocker помогает вам двигаться вперед с меньшими усилиями, что идеально подходит для длительных прогулок, дней восстановления или многочасового стояния. Хотя технически это кроссовки для бега, любители ходьбы и те, кто носит их целый день, тяготели к Clifton из-за их плавности хода и универсальности для повседневного использования. Лично у меня было много друзей, которые любят Hoka Clifton 10 и целый день на ногах, работая в магазинах и больницах.
Если вам понравилась 9, 10 останется верной формуле — с небольшими изменениями, которые делают ее немного мягче, немного плавнее и по-прежнему очень удобной для ног.
Подробнее: Лучшая обувь Hoka для ходьбы
Краткий обзор характеристик
| Стабильность | Нейтральность |
| Амортизация | Максимум |
| Вес | 9,8 унций |
| Падение | 8 мм |
Лучшая обувь для прогулок по городу
On Cloud X4
Лучшая обувь для прогулок по городу
On Cloud X4
$160 на.comТакже Рассмотрим $159AmazonКредит: @charlesthorp
Плюсы
- Красивая эстетика
- Легкий вес
- Универсальность
Минусы
- Не идеально подходит для тех, кому нужна глубокая амортизация
Если вам приходится ходить по городским улицам, тротуарам или даже в тренажерный зал, On Cloud X4 создан, чтобы идти в ногу со стилем. Эта новейшая версия любимых кроссоверов On сохраняет свой фирменный легкий вес, но добавляет ключевые улучшения комфорта, которые делают ее более подходящей для повседневного ношения. Дышащий верх из сетки сохраняет прохладу и гибкость, а мягкие материалы вокруг пятки и язычка обеспечивают более удобную и мягкую посадку, чем у X3.
Настоящее обновление заключается в технологии нижней части стопы: межподошва из суперпены Hellion обеспечивает мягкое приземление, а X-образная доска Speedboard обеспечивает гибкость передней части стопы и возврат энергии независимо от того, идете ли вы вперед или двигаетесь из стороны в сторону. Клетка в средней части стопы придает дополнительную структуру, а цепкая резиновая подошва обеспечивает уверенное сцепление с тротуаром или полированным полом.
Это по-прежнему более твердые кроссовки, так что не ждите мягкости от кроссовок с максимальной амортизацией, но капсулы Cloudtec прекрасно адаптируются к вашему шагу и обеспечивают ощущение отзывчивости, которое отлично подходит для быстрых прогулок по городу или активных поручений.
Подробнее: Лучшие носки для мужчин
Краткий обзор характеристик
| Стабильность | Нейтральность |
| Амортизация | Минимальный |
| Вес | 10,1 унций |
| Падение | 7 мм |
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучшая универсальная обувь для ходьбы
Brooks Glycerin 22
Лучшая универсальная обувь для ходьбы
Brooks Glycerin 22
Сейчас скидка 42% — 165 долларов, 95 долларов — на AmazonТакже обратите внимание на спортивные товары Dick’s Sporting Goods, стоимостью 165 долларов отличный верх
Минусы
- Разумная цена для бега, но немного крутая для простой ходьбы
Эта новейшая версия Glycerin, Glycerin 22, опирается на то, что серия делает лучше всего: мягкий комфорт и настроенную нейтральность. Подходит. Пена межподошвы, насыщенная азотом, была точно настроена для еще большей мягкости и плавности переходов, что делает ее идеальной для длительных прогулок, когда комфорт является главным приоритетом.
В отличие от традиционных стабилизирующих ботинок, в Glycerin 22 не используются жесткие опорные стойки. Вместо этого они опираются на более широкую платформу и сбалансированную геометрию средней части стопы, чтобы обеспечить естественную устойчивую основу без ощущения корректировки. Результатом является сверхмягкая, максимально нейтральная езда, которая ощущается стабильной от удара пяткой до отрыва носка, независимо от того, впереди вас 2 мили или 12 миль.
Верх остается дышащим и эластичным, а прочная подошва кроссовок рассчитана на большие еженедельные пробеги без быстрого износа. Он не броский, но надежный, и именно поэтому люди продолжают к нему возвращаться.
Стоит отметить, что недавно были выпущены кроссовки Brooks Glycerin 23 с небольшими обновлениями дизайна, которые делают их более тяжелыми, но при этом более мягкими. Лично я предпочитаю более легкую версию, а с учетом снижения цены 22 — отличное соотношение цены и качества.
Краткий обзор характеристик
| Стабильность | Нейтральность |
| Амортизация | Макс. |
| Вес | 10,2 унции |
| Падение | 10 мм |
Лучшие бюджетные кроссовки для ходьбы
Asics Gel-Pulse 17
Лучшие бюджетные кроссовки для ходьбы
Asics Gel-Pulse 17
105 долларов СШАAsicsТакже рассмотрите 90 долларов Amazon
Плюсы
- Удобная мягкая внешняя часть
- Доступная цена
- Более дышащий верх
Минусы
- Недостаточная отзывчивость
Если вы ищете надежную обувь для ходьбы которые не ударят по вашему бюджету, Asics Gel-Pulse 17 развивает успех модели 15 с несколькими ключевыми улучшениями в области комфорта и воздухопроницаемости. Межподошва FF BLAST и фирменная амортизация GEL по-прежнему здесь. Это означает, что вы получаете мягкую и отзывчивую езду, независимо от того, гуляете ли вы по городским кварталам или тратите время на беговой дорожке. Новым является верх из жаккардовой сетки, который обеспечивает более легкий и вентилируемый вид, чем прошлогодняя инженерная сетка. Это помогает вашим ногам лучше дышать в теплые дни или при длительных прогулках, не нарушая при этом структуру, необходимую для поддержки в течение всего дня.
Одной из выдающихся особенностей дизайна является приподнятая межподошва в центре, которая улучшает поддержку и поглощение ударов в ключевых точках давления. В то время как пена опирается на более твердую сторону, добавленная гелевая вставка смягчает приземление, что делает его отличным выбором для ежедневных прогулок в устойчивом темпе. Стабильность также повышается — благодаря стратегическим бамперам вдоль пятки, которые удерживают стопу, в сочетании с жесткой стойкой пятки, которая помогает ограничить избыточное движение.
Если вам понравился 16-й, то этот кажется естественным обновлением — просто немного круче и более приспособленным для лета.
Краткое описание характеристик
| Стабильность | Нейтральная |
| Амортизация | Умеренная |
| Вес | 9,6 унции |
| Падение | 8 мм |
Реклама — Продолжить чтение ниже. Лучшие кроссовки для ходьбы с устойчивостью
Kuru Atom 2
Лучшие туфли для ходьбы со стабильностью
Kuru Atom 2
$169kurufootwear.com
Плюсы
- Обеспечивает отличную безопасность и комфорт
- Легко скользят по ноге
- Отличный внешний вид
Минусы
- При длительных пробежках могут показаться немного тяжелыми для стопы
Kuru Atom 2 спроектирован как Комфортная спортивная обувь, сочетающая в себе эксплуатационные характеристики с ортопедической поддержкой, что делает ее также одной из лучших новых стабилизирующих кроссовок на рынке. Мне импонирует минималистичный стиль обуви, особенно когда я выбираю белый или черный цвет. Я также скажу, что меня впечатлило то, насколько легко надеваются кроссовки, что для меня не подлежит обсуждению, если только я не бегаю по пересеченной местности или не пробегаю много миль.
Первое, что я заметил, это то, насколько удобны были кроссовки: мягкая межподошва и амортизация пятки KURUSOLE по-прежнему обеспечивали надежную отзывчивость при движении. Это делает его идеальным выбором для тех, кто ищет кроссовки на каждый день для небольшого пробега или прогулок на целый день. Atom 2 предлагает умеренное улучшение по сравнению с предыдущими кроссовками по возврату энергии, но это все еще не те кроссовки, в которых хочется кататься по тротуару на большие расстояния.
Kuru Atom 2 немного тяжеловаты для стопы из-за устойчивости и долговечности, которые они обеспечивают. А благодаря чистоте и эстетике он вписывается практически в любую обстановку: от трассы до продуктового магазина.
Краткий обзор характеристик
| Стабильность | Стабильность |
| Амортизация | Выше среднего |
| Вес | 13,1 унции |
| Падение | 10 мм |
Лучшие кроссовки для бега
Brooks Ghost 17
Лучшие кроссовки для бега
Brooks Ghost 17
Сейчас скидка 20% 150 долларов 119 долларов Brooks Running
Плюсы
- Плюшевый азот усиленная амортизация
- Отличная поддержка в течение всего дня
- Дышащий верх
Минусы
- Недостаток агрессивного возврата энергии
The Brooks Ghost 17 доказывает, почему этот бренд из Сиэтла остается нарицательным в сфере спортивной обуви. Основанная в 1914 году, компания Brooks заработала свою репутацию на надежности, комфорте и простом подходе к дизайну, и линия Ghost является прекрасным примером этого. Несмотря на то, что бренд недавно предпринял шаги по модернизации своего внешнего вида и привлечению молодого поколения, Ghost 17 по-прежнему опирается на традиции в лучшем смысле: они хорошо амортизируются, долговечны и стабильны на протяжении всей дистанции от первой до 100-й мили.
Brooks Ghost уже давно пользуется популярностью как у бегунов, так и у любителей ходьбы, и Ghost 17 сохранил эту репутацию благодаря тонким, но умным обновлениям. В этой версии используется верх из воздушной сетки для воздухопроницаемости, а также обновленный воротник с отдачей, который удерживает пятку, не натирая и не скользя. Однако самое большое изменение по сравнению с Ghost 16 произошло под ногами: Брукс добавил наполненную азотом пену DNA Loft v3 в пятке и передней части стопы, что придало обуви ощущение большей мягкости и амортизации, чем в предыдущих версиях. Следует отметить, что Ghost 18 только что выпущен, и хотя мы все еще находимся на ранних стадиях его тестирования, в нем по-прежнему используется пена DNA Loft v3, но у него полностью переработанный верх и язычок.
Что делает Ghost 17 таким выдающимся, так это его адаптируемость. Независимо от того, находитесь ли вы на ногах часами, совершаете быструю силовую прогулку или просто хотите что-то, что выдержит ежедневный пробег, это простой выбор. Это не кричаще, но в этом-то и суть. Они прочные, сбалансированные и комфортные, что делает их идеальным вариантом «одна обувь подходит большинству». И поскольку Ghost 18 только что вышел, снижение цены на 17 по-прежнему оправдывает его.
Подробнее: Лучшие влагоотводящие носки
Краткий обзор характеристик
| Стабильность | Нейтральная |
| Амортизация | Выше среднего |
| Вес | 10,1 унции |
| Падение | 10 мм |
Реклама — Продолжить чтение нижеЛучшие кроссовки с амортизацией
Asics Gel-Nimbus 28
Лучшие кроссовки с амортизацией
Asics Gel-Nimbus 28
170$AmazonТакже рассмотрите 170$Nordstrom 170$Asics
Плюсы
- Стильные цвета
- Больше места в носке
- Прочная, цепкая подошва
Минусы
- Более дорогая модель
- Фанатам минимализма может показаться громоздкой
Компания Asics год за годом совершенствовала линейку Gel-Nimbus, и двадцать восьмая итерация является одной из самых роскошных. Эта модель, известная своей максимальной амортизацией и комфортом при длительном ношении, дополнена верхом из дышащего трикотажа премиум-класса, который так же хорош на ощупь, как и работает. Носок также стал более просторным, чем в предыдущих версиях. Долгожданное облегчение для пешеходов, которые часто чувствуют себя стесненными в стандартной нейтральной обуви.
Под ногами Gel-Nimbus 28 по-прежнему обеспечивает мягкую и стабильную езду благодаря сочетанию легкой пены и гелевой (FF Blast Plus ECO) амортизации в передней части стопы и пятке. Перепад высоты 8 мм слегка перекатывает ногу вперед, создавая идеальный баланс между защитой и движением. Гибкий вязаный язычок и прочная фиксация пятки добавляют ощущения превосходства, что делает их идеальными для длительных прогулок, дней восстановления или даже легких пробежек.
Заместителю редактора журнала Men’s Health Полу Ките понравилось, что они кажутся структурированными, но не ограничивающими. Кроме того, Asics усилила подошву для лучшего сцепления и увеличения срока службы. Эта пара будет идти в ногу с дальнейшим использованием. И хотя он создан для нейтральной походки, он прекрасно сочетается с индивидуальными стельками, если вам нужна дополнительная поддержка свода стопы или контроль пронации.
Краткое описание характеристик
| Стабильность | Нейтральная |
| Амортизация | Максимальная |
| Вес | 9,9 унции |
| Падение | 8 мм |
Лучшее Обувь для ходьбы для широкой стопы
Altra Via Olympus 2
Лучшая обувь для ходьбы для широкой стопы
Altra Via Olympus 2
170 долларов AmazonТакже рассмотрите 165 долларов Altra Running
Плюсы
- Высокая амортизация
- Просторный носок
- Качественная форма для энергоэффективности
Минусы
- Немного тяжеловат
- Более дорогая
Две определяющие особенности отличают обувь Altra: просторный носок и платформа с нулевым падением. Эта комбинация обеспечивает анатомическую посадку и способствует естественной походке. Ваши ноги получают большую свободу двигаться естественным образом, позволяя пальцам ног сгибаться и сгибаться во время ходьбы, что способствует улучшению биомеханики и может снизить нагрузку на структуры стопы.
По сравнению с другими Altras, Via Olympus 2 больше склоняется к роскоши, чем к производительности. Стелька с широким основанием добавляет устойчивости, а подошва в форме качалки по-прежнему обеспечивает плавное перекатывание вперед при каждом шаге, даже если во время ходьбы оно более плавное, чем при беге. Это дополнительное пространство в области пальцев и средней части стопы также пригодится во время длительных тренировок, давая вашей ноге пространство для раздувания, не ощущая стеснения.
«Мне нравятся такие туфли с очень высокой стопой, а стремление Altra к очень просторным носкам делает Via Olympus 2 еще более удобными», — говорит он. Отмечает Уильямс. «Форма качалки менее выражена во время моих прогулок, чем когда я бегаю, но она все равно заметна по повороту на каждом шагу».
Если вы планируете длительные прогулки, вы оцените, насколько вместительный носок обуви обеспечивает естественное расширение, возникающее во время длительной физической активности.
Подробнее: Лучшая обувь с широким носком
| Стабильность | Нейтральная |
| Амортизация | Максимальный |
| Вес | 11,4 унция |
| Падение | 0 мм |
Реклама — Продолжить чтение ниже Лучшая водонепроницаемая прогулочная обувь
Keen WK450 Водонепроницаемая
Лучшая водонепроницаемая прогулочная обувь
Keen WK450 Водонепроницаемая
AmazonТакже рассмотрите 105 долларов Keenfootwear.comКредит: розничный торговец
Плюсы
- Очень прочный
- Сохраняет ноги сухими
- Легко чистится
- Отличное сцепление во влажных условиях
Минусы
- Более тяжелая обувь для ходьбы
- Более 150 долларов
В этой обуви мода сочетается с функциональностью. Он демонстрирует стильный дизайн, сочетая в себе водонепроницаемость, исключительную долговечность и качающееся дно, обеспечивающее плавность ходьбы. Он не только хорошо работает, но и выглядит при этом хорошо.
Он специально создан для активного отдыха, что делает его идеальным выбором для тех, кто большую часть времени гуляет на природе. Благодаря водонепроницаемым свойствам мои ноги остаются сухими и уютными даже в сложных погодных условиях. Иду ли я по мокрым от дождя тропинкам или передвигаюсь по лужам, эти туфли обеспечивают надежную защиту моих ног.
Давайте поговорим о недавно запатентованной Кином «постоянной кривой»; строительство. Эта конструкция разработана для стимулирования движения вперед при шаге пользователя, как и в большинстве моделей Hoka. Качающаяся нижняя часть обеспечивает плавный переход от удара пяткой к отрыву носка, что, как надеется Кин, сделает ходьбу более приятной для владельцев. Основываясь на моем личном опыте использования этих кроссовок, я бы сказал, что Кину это удалось. Я иду быстрее и затрачиваю меньше усилий, особенно во время длительных походов или подъемов в гору.
Хотя некоторые рецензенты отмечали резкий запах выделяющихся газов, когда обувь только что из коробки, я не нашел его особенно заметным (а я довольно чувствителен к запахам).
Подробнее: Лучшие кроссовки для беговой дорожки
Краткое описание характеристик
| Стабильность | Умеренная |
| Амортизация | Умеренный |
| Вес | 15,7 унции |
| Падение | 11 мм |
Лучшие кроссовки для прогулок по тропам
Kuru Atom Trail
Лучшие кроссовки для прогулок по тропам
Kuru Atom Trail
$169kurufootwear.com
Плюсы
- Очень прочный
- Хорошая устойчивость пятки
- Липкое сцепление
Минусы
- Тяжелый и менее идеальный для отзывчивость
Kuru Atom Trail — это специально созданные кроссовки для трейловой ходьбы, предназначенные для защиты пяток, поддержки шага и уверенности при движении по пересеченной местности. Его выдающейся особенностью является фирменная подошва Kuru Sole, динамическая система межподошвы, которая изгибается при каждом шаге, обхватывая и поддерживая пятку. По сравнению с традиционными подставками для пяток, эта обеспечивает большую адаптируемость и ощущение фиксации. Это особенно полезно для ходоков, страдающих болями в пятках или подошвенным фасциитом.
На тропе Тропа Атома держит свои позиции. Синтетический верх с прочными накладками из ТПУ добавляет структуры и долговечности, а язычок со складками помогает блокировать попадание мусора. Подошва агрессивная и цепкая, предназначена для различных поверхностей. Это не самый легкий и отзывчивый вариант. Вот почему мы бы не рекомендовали его для бега по пересеченной местности, а скорее для длительных походов, неровной местности и ежедневных прогулок с собакой по гравийным или грунтовым дорожкам; это отличный выбор.
Мендесзон выразил это лучше всего: «Это настоящая традиционная обувь для беговой дорожки, которая обеспечивает отличную поддержку, комфорт и защиту от непогоды, а также от неровной и сложной местности». Единственное, что нас беспокоит, это то, что он немного тяжелый и не особо отзывчивый, поэтому мы не рекомендуем его запускать. Но он превосходен в том, для чего предназначен — пешая прогулка.
Бонусные баллы: он изготовлен из полностью веганских материалов и обладает достаточной воздухопроницаемостью, чтобы выдерживать летние походы, не перегревая ноги.
Подробнее : Лучшие кроссовки для трейлраннинга
Краткий обзор характеристик
| Стабильность | Нейтральный |
| Амортизация | Минимальная |
| Вес | 13,4 унции |
| Падение | 8 мм |
Больше обуви, которую мы тестируем
- Hoka Bondi 9 : Если вы ищете что-то супермягкое с хорошей поддержкой для долгих часов стояния на ногах, то Bondi 9 вам подойдет. Несмотря на то, что высота стопы в 43 мм является агрессивной, ее перепад составляет всего 5 мм, поэтому ее все равно может хватить для работы или прогулок в течение всего дня. — Райан Брауэр
- Allbirds Tree Dasher Relay : Команда Allbirds знает, как делать удобную обувь; можно сказать, что это то, чем они наиболее известны. Мне нравится, насколько легко надевается эта модель без необходимости шнуровки. Но не планируйте бежать с ними. — Чарльз Торп
- Clarks Pace Rise : Это вторая спортивная обувь Кларкса, и я, честно говоря, в восторге от нее. Зажим для пятки из ТПУ помогает стабилизировать мою ногу, поскольку я склонен к чрезмерной пронации. Формованная пятка обеспечивает мягкую и надежную посадку, при этом их очень легко надевать. — Райан Брауэр
Asics Gel-Sekiran : Мне прислали эти кроссовки в специальной расцветке Green Gecko, продаваемой JD Sports, и мне очень понравился ретро-стиль беговых моделей. Обычно я не ношу обувь такого дизайна, если только не бегаю в ней, но мне нравилось добавлять ее в ротацию, когда я ищу немного популярности. ——Чарльз Торп
На что следует обратить внимание
Устойчивость
Ищите обувь для ходьбы с функциями поддержки и устойчивости, маркированными для вашего конкретного типа стопы. «Учитывайте тип вашей стопы и походку», — говорит он. Говорит доктор Брэдли Шеффер, доктор медицинских наук. «Цель состоит в том, чтобы держать нижнюю часть тела в ровном положении, насколько это возможно». Такие функции, как устойчивая пятка, поддерживающая межподошва и надежная система шнуровки, могут обеспечить устойчивость, необходимую для комфортной ходьбы и правильного выравнивания ног.
Когда дело доходит до классификации, если обувь устойчива, она предназначена для компенсации пронации, то есть перекатывания стопы внутрь после приземления на землю. Когда обувь нейтральна, ей не хватает стабилизирующих функций, что позволяет вашей ноге опускаться более естественно. Когда обувь умеренная, она находится где-то между этими двумя мирами.
Амортизация
«Амортизация поглощает удары и помогает избежать раздражения и повреждения тканей», — сказал он. Объясняет Шеффер. Важно выбрать обувь для ходьбы с достаточной амортизацией, чтобы поглощать удары и удары при каждом шаге. Ищите обувь с мягкими стельками и межподошвами из таких материалов, как пена или гель, чтобы обеспечить комфорт при ходьбе, особенно при длительных прогулках или по твердым поверхностям.
Решите, предпочитаете ли вы мягкую амортизацию для поглощения ударов и комфорта или более приятную реакцию. Некоторые виды обуви обеспечивают баланс между этими двумя факторами, поэтому выбирайте их, исходя из своих предпочтений и стиля ходьбы.
Вес
Если вы ищете обувь для ходьбы, чтобы часто ходить на большие расстояния, убедитесь, что модели, которые вы рассматриваете, относительно легкие. Если мы не говорим о кроссовках для стабилизации или бездорожья, в которых используются дополнительные материалы для дополнительной прочности и поддержки, это означает менее 11 унций.
Верх
Обратите внимание на материал верха обуви для ходьбы, так как он может повлиять на комфорт, воздухопроницаемость и долговечность. Выбирайте обувь с дышащим и гибким верхом из таких материалов, как сетка или трикотаж, чтобы вашим ногам было прохладно и комфортно. Кроме того, обратите внимание на такие особенности, как мягкие воротники и язычки, для еще большего комфорта и поддержки.
Как мы выбирали
Я сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке из Нью-Йорка и писатель по фитнесу, который любит пробовать новейшее снаряжение и восхищаться своими близкими своими последними открытиями. У меня есть собака, и я вывожу ее на прогулку два раза в день. Я также путешествую по городу от Квинса до Манхэттена пять-шесть раз в неделю. У меня довольно полный список клиентов, которых я посещаю лично на тренировках и которые проходят от 15 000 до 20 000 шагов в день. Излишне говорить, что я МНОГО на ногах, поэтому мне нужно быть на высоте, когда дело касается удобной обуви.
Мне также помогли редакторы журнала Men’s Health по фитнесу и медицинские консультанты. Чтобы создать это руководство, мы потратили месяцы на тестирование и исследования. За последние несколько лет мы проехали более 40 миль кроссовок для ходьбы и бега от ведущих брендов, таких как Asics, Hoka, Brooks, On и других. Под руководством старшего редактора по фитнесу Бретта Уильямса, NASM и редактора по фитнесу Чарльза Торпа, NASM, а также при участии ортопедов Шеффера и Мендесуна мы оценили каждую обувь на предмет подгонки, комфорта, амортизации, поддержки, долговечности и ценности. Мы также учли отзывы тестировщиков, которые носили эту обувь во время ежедневных прогулок, поездок на работу и в течение всего дня.
От минималистичных кроссовок до моделей с максимальной амортизацией — мы составили этот список с учетом различных типов стопы, стилей ходьбы и предпочтений в отношении комфорта — чтобы вы могли найти пару, подходящую для вашего шага.
Познакомьтесь с экспертами
- Марк Дж. Мендесзон, доктор медицинских наук, сертифицированный ортопед и хирург стопы и голеностопного сустава из Огайо. Он также основал и владеет Achilles Running Shop, одним из немногих специализированных магазинов по бегу, принадлежащих врачам, в стране.
- Доктор Брэд Шеффер, доктор медицинских наук, является сертифицированным хирургом стопы ABFAS и живет в Нью-Йорке.
Часто задаваемые вопросы
Как определить тип вашей стопы
Понимание типа вашей стопы необходимо для выбора подходящей обуви для ходьбы, обеспечивающей оптимальный комфорт и поддержку. В зависимости от высоты арки существует три основных типа: нейтральная, высокая и плоская. Чтобы определить тип вашей арки, вы можете начать с простого «мокрого теста». Мендесзон рекомендует. Намочите ноги и встаньте на поверхность, например на бетон, песок или расплющенный бумажный пакет. Изучите отпечаток, оставленный вашей ногой.
Если ваша ступня оставляет полный, плоский отпечаток, скорее всего, у вас низкий свод стопы, и вам будет полезна обувь с супинатором или стабилизирующей обувью. Если на отпечатке видны пятка, внешняя сторона стопы, подушечки стопы и пальцы, но не свод, у вас может быть нейтральный или высокий свод.
Влажный тест дает общее представление, но такие факторы, как вес, биомеханика и общая физическая форма, также помогают точно определить тип вашей дуги. Для более детального анализа рассмотрите возможность посещения местной клиники хиропрактики, ортопедического кабинета или магазина высококачественной беговой обуви. В некоторых местах предлагают сканирование стоп, которое дает подробную информацию о ваших ступнях и сводах стоп.
Тодд Синетт из Tru Whole Care в Нью-Йорке рассказывает о специальном аппарате под названием «Цифровой сканер стопы Foot Levelers», который определяет конкретные точки давления на ногах, которые могут быть связаны с болями в спине. Этот усовершенствованный инструмент предлагает точные измерения для индивидуальных ортопедических стельок, обеспечивая индивидуальную поддержку вашей уникальной структуры стопы.
Полезны ли кроссовки для прогулок?
Да, по словам Мендесзона, кроссовки абсолютно можно носить для прогулок. Фактически, они могут предложить некоторые дополнительные преимущества по сравнению с обычной прогулочной обувью.
Кроссовки предназначены для поглощения ударов при беге, а это значит, что они также могут обеспечить хорошую амортизацию при ходьбе. Многие люди предпочитают носить кроссовки для ходьбы из-за дополнительной поддержки и гибкости.
Один недостаток: кроссовки для бега, как правило, тяжелее и менее воздухопроницаемы, чем кроссовки для ходьбы, из-за их более прочной конструкции. Поэтому важно отметить, что они могут быть не лучшим выбором для пеших прогулок на большие расстояния.
Как узнать, когда пришло время заменить обувь для ходьбы
Важно регулярно менять обувь для ходьбы, чтобы обеспечить адекватную поддержку и амортизацию, возможно, чаще, чем вы думаете. Как правило, рекомендуется менять обувь для ходьбы каждые 300–500 миль (или каждые 3–5 месяцев для тех, кто ходит не менее 45 минут не менее 3 раз в неделю).
Конкретный срок службы обуви зависит от нескольких факторов, включая частоту и интенсивность использования, качество обуви и тип поверхности, по которой вы обычно ходите. Есть несколько признаков, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что пора сменить обувь:
- Видимый износ : Проверьте подошвы обуви на наличие признаков износа, таких как истончение или дырки. Также проверьте верхнюю часть обуви на наличие потертостей или дыр.
- Уменьшенная амортизация : Если ваша обувь больше не чувствует себя такой мягкой, как раньше, это может быть признаком того, что межподошва изношена и пришло время ее заменить.
- Боль или дискомфорт : Если вы испытываете боль в стопах или суставах при ходьбе, это может быть признаком того, что ваша обувь больше не обеспечивает должной поддержки.
- Неприятные запахи : Со временем в обуви могут накапливаться влага и бактерии, что приводит к появлению неприятных запахов. Если ваша обувь имеет стойкий запах, который невозможно устранить, возможно, пришло время ее заменить.
В конечном счете, важно прислушиваться к своему телу и обращать внимание на любые признаки дискомфорта или боли при ходьбе. Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных признаков, рекомендуется начать поиск новой пары обуви для ходьбы.
Можно ли похудеть, гуляя?
Легенда пауэрлифтинга Марк Белл – большой поклонник ходьбы для похудения, как и Уилл Смит. Этот парень похудел на 60 фунтов благодаря ходьбе и тренировкам с собственным весом. И этот парень похудел на 200 фунтов, гуляя и придерживаясь диеты CICO. Все дело в том, чтобы начать увеличивать ежедневное количество шагов и действительно придерживаться его.
«Лучше начать медленно и продвигаться вверх, чем переусердствовать и сдаться», — Крис Гальярди, сертифицированный личный тренер Американского совета по физическим упражнениям, ранее рассказал Men’s Health. Простой способ приблизиться к этому: совершить короткую 10-минутную прогулку после ужина и постепенно увеличивать продолжительность по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в ежедневном движении.
Еще помогает подсчет шагов. «Если вы делаете всего 3000 шагов в обычный день, не пытайтесь пройти 10 000 шагов на следующий день. Это может сильно разочаровать. Стремитесь к 5000 каждый день в течение недели. Затем на следующей неделе увеличьте их до 7000». Тренер по ходьбе Мишель Стентен, основатель MyWalkingCoach.com и автор книги «Решение для ходьбы», ранее рассказала Men’s Health.
Еще больше наших любимых спортивных кроссовок
Эти кроссовки для кросс-тренинга стоят своих денег
Наше полное руководство по лучшим кроссовкам для бега
Созданы кроссовки для бега для самой труднопроходимой местности
Одобренная редактором восстановительная обувь для повседневной жизни
Купите себе пару обуви для ходьбы
Мы протестировали массу походной обуви и нашли лучшую
Эрик Санг, CSCSWriter
Эрик Санг, CSCS, тренер из Нью-Йорка и член инициативы MH «Сила в разнообразии». Он специализируется на спортивных тренировках и недавно завершил свой первый триатлон.
Консультация эксперта: Доктор. Марк Мендесзон
Доктор Марк Мендесзон — сертифицированный ортопед и хирург стопы и голеностопного сустава в Precision Orthopedic Specialities в Шардоне, штат Огайо, и владелец магазинов Achilles Running Shops в Уиллоуби, штат Огайо, и Эри, штат Пенсильвания. Он до сих пор любит тренироваться, бегать и тренировать бегунов всех возрастов.
Отзыв от Чарльза Торпа, редактора NASMFitness и обзоров
Чарльз Торп — редактор фитнеса и обзоров в журнале Men’s Health, где он делится лучшими рекомендациями по продуктам: спортивному оборудованию, средствам восстановления, добавкам и многому другому. Начав заниматься легкой атлетикой, Чарльз стал сертифицированным тренером NASM и начал писать программы вместе с самыми уважаемыми тренерами в мире. С тех пор, как Чарльз попал в мир фитнес-контента, у него появилась возможность учиться и тренироваться вместе с высокоэффективными людьми из НФЛ, UFC, НБА, Формулы-1, CrossFit, Олимпийских игр США и Navy SEALs. Когда он не пишет о тренировочных программах или снаряжении, его можно увидеть в спортзале или на природе, проверяющим их.
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.