Индустрия долголетия построена на привлекательном обещании: мы сами контролируем, как долго проживем. Биохакер Брайан Джонсон считает, что он не умрет (или, по крайней мере, доживет до 160 лет), в то время как люди тратят тысячи долларов на сканирование всего тела, чтобы улучшить свое здоровье. Все, что нужно сделать, говорят они, это отслеживать свои биомаркеры, принимать правильные добавки, оптимизировать сон и выявлять болезнь до ее начала, и вы на пути к более долгой и здоровой жизни.
В течение многих лет исследователи считали, что генетика объясняет примерно 20–30 процентов продолжительности жизни, что часто интерпретировалось как то, что оставшиеся 70–80 процентов зависят от образа жизни. Идея о том, что наши гены играют относительно небольшую роль в определении продолжительности жизни, дала индустрии достаточно научного обоснования для продвижения протоколов «замедления» старения. Но исследование 2026 года в Science , которое считается самым надежным на сегодняшний день (путем удаления из набора данных таких внешних смертей, как несчастные случаи и инфекции), предполагает, что продолжительность жизни человека может быть на 50 процентов наследственной.
Полученные данные не означают, что физические упражнения, диета и сон не имеют значения — такое поведение может глубоко повлиять как на продолжительность жизни, так и на здоровье. Но они ставят под сомнение основной посыл современной индустрии долголетия, согласно которому практически все, что нужно, — это правильные привычки в отношении здоровья, чтобы продлить жизнь на годы.
Генетическая лотерея реальна… В основном
Один из самых ярких примеров генетического влияния на продолжительность жизни — это люди, которые живут исключительно долго, но не обязательно образцово. Нир Барзилай , доктор медицинских наук, директор Института геронтологии Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, изучает долгожителей (людей, доживших до 100 лет и старше). Он обнаружил, что многие из них не только живут дольше, но и дольше остаются здоровыми. «Они не только живут здоровее, но и заболевают на 20–30 лет позже. Более того, к концу жизни они болеют очень редко», — говорит он. «И если вы посмотрите на их физические упражнения и сон, их еду и все такое, они ужасны».
Генетическое преимущество просачивается к потомству. Если у вас два родителя-долгожителя, ваши шансы на жизнь за пределами средней продолжительности жизни вашей демографической группы составляют 24 процента. Например, если мужчины, похожие на вас, доживают до 84 лет, вы можете дожить до 98 лет. Если у вас только один столетний родитель, вероятность все равно составляет 13 процентов. И если вы в третьем поколении, то это 7 процентов.
Исследователи говорят, что урок не в том, что здоровое поведение не имеет значения — оно по-прежнему составляет 50 процентов того, как долго вы будете жить. Дело в том, что генетика может влиять на верхние пределы продолжительности жизни больше, чем мы думали ранее. Для долгожителей и их семей «биологические часы с самого первого дня тикают медленнее, практически вне их контроля», — говорит Джей Олшански , доктор философии, научный сотрудник Центра старения при Университете Иллинойса в Чикаго и заместитель редактора журнала «Журнал геронтологии: биологические науки и биогеронтология». «Если вам не повезет с генетикой, вы вряд ли доживете до 90 или 100 лет». «По-другому быть не может».
Дэниел Бельски , доктор философии, эпидемиолог и исследователь из Школы общественного здравоохранения им. Мейлмана Колумбийского университета в Центре изучения старения им. Роберта Н. Батлера, говорит, что новая оценка в 50 процентов генетической предрасположенности не так удивительна, как может показаться. «Это новое число, которое больше, чем предыдущие, на самом деле гораздо лучше соответствует тому, что мы понимаем о таких вещах, как болезни сердца, рак, диабет, психические заболевания, черты характера», — говорит он. Исследователи давно знают, что вероятность развития одного из этих заболеваний в значительной степени определяется генетикой. Но он говорит, что полученные результаты могут иметь важное значение для исследований, побуждая ученых выявлять конкретные гены и биологические пути, участвующие в заболеваниях старения, которые влияют на продолжительность жизни.
Здоровые привычки по-прежнему важны — но, возможно, не так, как мы думаем
Генетическое влияние — это не то же самое, что генетическая судьба. Ури Алон , доктор философии, главный автор научного исследования и научный сотрудник Института науки Вейцмана, говорит, что даже если у вас есть ген, который может сократить вашу жизнь, есть возможности вмешаться. «Наша генетическая ответственность — это не ответственность, которая написана на камне», — соглашается Бельский. «Знание того, что у вас есть степень генетического риска, не означает, что эта степень генетического риска находится за пределами вашей способности контролировать. » Например, если вы предрасположены к высокому уровню холестерина из-за наличия вариантов генов для семейной гиперхолестеринемии, вы можете принимать лекарства, чтобы снизить риск сердечных приступов.
Хотя образ жизни сам по себе не может создать долгожителей, здоровые привычки все же могут определить, достигнете ли вы своего собственного биологического потенциала. «Если наш генетический потенциал говорит о 85 годах жизни, то правильное питание, физические упражнения, сон, социальные связи, отказ от курения и алкоголя — все эти факторы образа жизни могут помочь вам дожить до 85 лет. А может быть, и еще на несколько лет», — говорит Алон.
С другой стороны, нездоровый образ жизни может помешать людям достичь этого потенциала. «Главное, что мы можем контролировать, — это сократить свою жизнь», — говорит Ольшанский. «Мы постоянно этим пользуемся. Мы совершаем глупости». Мы курим сигареты, слишком много пьем алкоголя, слишком много находимся на солнце. Поэтому сократить продолжительность жизни легко. И у нас это отлично получается, особенно в Соединенных Штатах.
Есть ли что-нибудь на горизонте, что изменит все это?
Героученые, исследователи, изучающие биологические механизмы старения, активно работают над научно обоснованными методами, направленными на увеличение как продолжительности жизни, так и качества жизни в последующие годы. Барзилай и Ольшанский говорят, что в этой области достигнут значительный прогресс, и некоторые исследователи считают, что мы находимся на грани прорыва в замедлении старения .
Однако сейчас продолжительность жизни не может быть существенно изменена. Барзилай говорит, что наша максимальная продолжительность жизни как человеческого вида составляет 115 лет. Большинство людей не живут так долго, поэтому есть возможности для улучшения.
Но героученые, с которыми мы говорили, говорят, что большая часть того, что продается как терапия долголетия, — это огромное количество шума. Возьмем, например, пептиды. Многие штаммы, которые продаются для долголетия, имеют мало доказательств. Мы понятия не имеем, что пептидные компании отправляют, потому что все дело в надежде. Это не обещание, — говорит Барзилай.
Отслеживание биомаркеров представляет собой аналогичную проблему. Ольшанский говорит, что ранняя диагностика заболеваний, связанных со старением, действительно имеет большое значение, особенно для людей с наследственной предрасположенностью или тех, кто находится в группе повышенного риска. «Нам действительно нужны биомаркеры, — говорит он. — Всякий раз, когда мы можем обнаружить что-то на ранней стадии, это хорошо, потому что лечение можно начать раньше».
Но появились целые компании, продающие методы манипулирования биомаркерами без каких-либо доказательств того, что это улучшает здоровье или продлевает жизнь. «Просто компании появляются из ниоткуда, чтобы люди могли зарабатывать деньги, продавая обещание», — говорит он. Многие требуют, чтобы вы тестировали каждые несколько месяцев, чтобы приблизить свои цифры к «идеальному» диапазону. Но оптимизация числа никогда не должна быть самоцелью.
Ольшанский указывает на свой собственный опыт с раком предстательной железы: он мог бы принимать лекарства для снижения пса, биомаркера, используемого для выявления проблем с простатой, но это не лечило бы рак. «Я бы лечил цифры, связанные с проблемой, а не саму проблему», — говорит он. Именно поэтому, по его словам, потребители должны скептически относиться к заявлениям о долголетии.
Барзилай хотел бы видеть больше научно обоснованных продуктов и стратегий. Одним из многообещающих методов лечения здорового старения являются препараты GLP-1, такие как Оземпик и Мунджаро, которые показали потенциал не только в лечении диабета и ожирения. Барзилай говорит, что они могут быть полезны при возрастных заболеваниях, поскольку исследования показывают, что они могут замедлять старение мозга и сердца, действуя как геротерапевтический препарат, а не как препарат, нацеленный на конкретный симптом. В будущем мы можем увидеть больше людей, принимающих их в качестве препаратов для долголетия, хотя это не одобрено FDA прямо сейчас. «Когда вам больше 60 лет, и если у вас, возможно, уже есть первое возрастное заболевание, или вы ходите медленнее, или вы чувствуете, что вы менее энергичны, вы можете принять один из этих препаратов, чтобы предотвратить следующее заболевание», — говорит Барзилай.
На данный момент, со всем вниманием к биомаркерам, добавкам и экспериментальной терапии, основы не изменились. Решения, которые работают лучше всего, не стоят дорого. «Упражнения, диета, сон и социальные связи улучшают ваше здоровье. У нас много данных на этот счет», — говорит Барзилай. «И эти данные не меняются, будь то 50-процентная или 20-процентная генетика».
Связанная история
- Навык долголетия, который большинство парней никогда не изучали
- «Нация долголетия » Лучшая тактика
4 Сила движется к увеличению долголетия после 50
Ханна Синглтон
Ханна Синглтон — внештатный журналист, который пишет о фитнесе, здоровье, благополучии, путешествиях и окружающей среде. Ее работы публиковались в таких изданиях, как New York Times, Wall Street Journal, GQ, Vox, Wired, National Geographic, Forbes и Fast Company.
Источник: Men’s Health
Оставить ответ
Вы, должно быть, вошел в систему чтобы оставить комментарий.