Топ-8 утяжеленных жилетов для тренировок по версии фитнес-редакторов

Тренировки с собственным весом набирают популярность благодаря своей простоте: вам нужно лишь ваше тело и немного места. Однако, такие упражнения не всегда позволяют увеличивать нагрузку, что необходимо для роста мышц и силы. Здесь на помощь приходят утяжелённые жилеты. Они могут добавить сопротивление в упражнения с собственным весом, такие как кардио упражнения.

### Лучшие утяжелённые жилеты

— **Лучший в целом:** REP Fitness Strata
— **Для спортсменов:** Omorpho G-Vest Icon
— **Лучшая стоимость:** APEXUP
— **Оптимальная посадка:** Hyperwear Hyper Vest Elite
— **Лучший для всех:** 5.11 TacTec Trainer Weight Vest

Жилеты с утяжелением эффективны для увеличения контроля над телом и осознанности, вводя новые нагрузки, что способствует развитию мышц и силы. Примером могут служить выпады или подтягивания с добавочным весом. Одной из причин, почему они популярны среди приверженцев функционального фитнеса и CrossFit, является участие жилетов в известной тренировке The Murph, проводимой в честь павшего военнослужащего США. Жилеты бывают различной конструкции: от минималистичных до тех, что напоминают военные бронежилеты с металлическими пластинами.

### Как мы выбирали

Я, как редактор по фитнесу в Men’s Health, тестировал множество жилетов на протяжении последних десяти лет. Консультировался с Эбенезером Сэмюэлем, фитнес-директором Men’s Health, и другими экспертами. Мы оценивали жилеты по посадке, весу, типу и удобству использования.

#### REP Fitness Strata Weight Vest

— **Плюсы:** Три точки затяжки, изогнутые пластины, удобный карман для хранения.
— **Минусы:** Может быть тяжеловат для спринтов или пробежек.
— **Цена:** $88

Жилет от REP Fitness выделяется своей посадкой и удобством благодаря трем точкам затяжки. Изогнутые пластины, которые можно приобрести отдельно, обеспечивают больше комфорта при выполнении упражнений, таких как подтягивания и отжимания. Также у жилета есть удобный карман для хранения, что делает его отличным вариантом для тренировок на улице.

#### Omorpho G-Vest Icon

— **Плюсы:** Равномерное распределение веса, современный дизайн.
— **Минусы:** Высокая цена, вес не регулируется.
— **Цена:** $299

Этот жилет отличается роскошным дизайном и равномерным распределением веса по телу. Эбенезер Сэмюэл отметил его за отличную посадку, благодаря регулируемым шнурам по бокам и плечам. Это делает его подходящим как для силовых тренировок, так и для кардио.

#### APEXUP Weighted Vest

— **Плюсы:** Удобство, хорошая цена.
— **Минусы:** Вес не регулируется.
— **Цена:** $40

Этот жилет фиксированного веса, который удобен как для начинающих, так и для опытных пользователей. Он изготовлен из прочного неопрена, что делает его легким и комфортным при носке.

#### 5.11 TacTec Trainer Weight Vest

— **Плюсы:** Лёгкий и минималистичный дизайн, дышащие материалы.
— **Минусы:** Утяжелители приобретаются отдельно.
— **Цена:** $140

Этот жилет пользуется популярностью среди военных и любителей экстремального фитнеса. Он удобен и функционален, с добавленными карманами для хранения и возможностью установки плат.

#### Wolf Tactical Plate Carrier

— **Плюсы:** Прочный и хорошо распределяет вес.
— **Минусы:** Утяжелители приобретаются отдельно, более громоздкий.
— **Цена:** $101 (со скидкой)

Создан для выполнения интенсивных тренировок, обеспечивает комфорт и долговечность.

#### Hyperwear Hyper Vest Elite

— **Плюсы:** Предзагружен весом, удобная конструкция.
— **Минусы:** Высокая цена.
— **Цена:** $260

Элитный жилет с уникальной конструкцией для комфортного использования, даже при самых интенсивных тренировках.

#### TRX Hexgrip Weight Vest

— **Плюсы:** Удобная конструкция, высокая прочность.
— **Минусы:** Несколько громоздкий.
— **Цена:** $216 (со скидкой)

Предназначен для интенсивных тренировок, обеспечивая надежное крепление и комфортную посадку.

#### GORUCK Ruck Plate Carrier 3.0

— **Плюсы:** Удобная подкладка, эргономичный дизайн.
— **Минусы:** Утяжелители приобретаются отдельно.
— **Цена:** $115

Не совсем жилет, но обеспечивает аналогичную функцию, равномерно распределяя вес по спине.

### На что обратить внимание

Выбор утяжеленного жилета зависит от целей и типа тренировок. Для бега и кардио стоит выбирать облегающие модели, а для силовых тренировок — модели с возможностью большого веса. Важно, чтобы жилет хорошо сидел и не мешал движениям. Начинающим рекомендуется выбирать жилет весом в 5-10% от массы тела. Жилеты из прочных материалов, таких как кордура или кевлар, прослужат дольше.

### Преимущества утяжеленных жилетов

— **Увеличение силы:** Позволяют постепенно увеличивать нагрузку, улучшая силу и мышечный рост.
— **Развитие корпуса:** Поддерживают развитие сильного корпуса за счет увеличения нагрузки.
— **Улучшение физической формы:** Способствуют повышению выносливости и аэробной возможности организма.

Утяжеленные жилеты могут быть полезны для разнообразия тренировок и увеличения их интенсивности. Начинающим рекомендуется выбирать жилеты с весом от 5 до 10% от массы тела, чтобы избежать травм и привыкнуть к дополнительной нагрузке.