Проблемы с набором мышечной массы могут появиться как у новичков, так и у опытных спортсменов. Причин этому может быть множество. Содержание статьи Скрыть Если в вашей тренировочной практике и ежедневном ритме жизни совпадает хотя бы пара аспектов из списка нижеприведенных «вредных советов», то ваши шансы годами ходить в тренажёрный зал без толку невероятно велики. На каком курсе вы сидите? Какими секретными тренировочными методиками...
Рубрика: В мире
Запись
Запись
6 главных ошибок в похудении, от которых вес может только расти
Очевидно, что это не единственные ошибки, которые совершают люди в стремлении похудеть, но это именно те незаметные ошибки, которые часто мешают добиться заметного результата. Убедитесь, что вы их не совершаете, и вы сможете оставаться последовательными в своем деле похудения достаточно долго, чтобы увидеть выдающийся результат. Содержание статьи Скрыть Акцент на углеводах вместо калорий Потребление калорий — основной фактор похудения независимо от объема углеводов. Употребляя...
Запись
Чем опасен дефицит сна: серьезные проблемы не заставят себя ждать
Недостаток сна – широко распространенная проблема: согласно исследованиям 2017 года, 80% опрошенных занятых людей заявили, что у них есть проблемы со сном. А пандемия привела к тому, что количество таких людей продолжает расти. Вот 9 наиболее опасных последствий, с которыми вы, несомненно, столкнётесь, если не будете ценить свой сон. Содержание статьи Скрыть Ваша иммунная система ослаблена Вы часто простужаетесь?...
Запись
5 частых ошибок при взвешивании, которые делает большинство из нас
Становиться на весы — это довольно рискованное занятие. Потому что цифра, которую вы на них видите, способна довольно быстро испортить вам настроение. Так не должно быть. Потому что, во-первых, это число ничего не говорит о вас, это просто число. Во-вторых, «плохая» цифра на весах может быть из-за ошибки взвешивания. В принципе, правильно взвесить себя совсем несложно, но вы все равно можете ошибаться...
Запись
Зачем девушки ходят в спортзал: 7,5 мотивов, которыми они руководствуются
В этом списке вы наверняка найдете себя или свою половинку. Содержание статьи Скрыть Что нужно для счастья девушке? Спорт занимает важное место в жизни современных женщин. Для счастья и гармонии прекрасному полу, нужно не так много. Достаточно: хороших межличностных отношений , удовлетворения в сексуальной жизни, карьеры, общения в социуме . Кроме того, важно иметь зону креативности или зону хобби. Это, как правило,...
Запись
Симптомы, по которым можно распознать сердечный приступ
Когда речь заходит о симптомах сердечного приступа, большинство людей первым делом думают о боли в груди. Однако на самом деле это состояние не всегда настолько очевидно. Его признаки проявляются по-разному и могут зависеть от ряда факторов . Чтобы понять все разнообразие симптомов, которые могут указывать на сердечный приступ, важно копнуть немного глубже. Ознакомьтесь с дополнительной информацией, чтобы знать, когда нужно помочь себе и своим близким....
Запись
Что такое фитнес-закуска? К еде это не имеет никакого отношения
Почему именно запуска и какое отношение это имеет к пище? Содержание статьи Скрыть Суть методики Смысл в том, чтобы в течение дня регулярно выполнять короткие тренировки — 1-2 подхода в паре упражнений. Почему этот метод называется фитнес-перекусом и как можно похудеть с ее помощью? Что нужно делать? Пара упражнений, но регулярно в течение дня: Источник: Men’s Health
Запись
Какие органы обладают самым высоким метаболизмом: исследование
Размышляя о наиболее важных метаболически активных системах органов , мы почти всегда думаем о скелетных мышцах. По сравнению с жиром, скелетная мускулатура действительно обладает высокой метаболической активностью, но одно исследование дает новый взгляд на эту тему. Что такое метаболизм, и что на него влияет Метаболизм — это процесс, во время которого ваше тело преобразует употребляемые напитки и еду в энергию. Понятие метаболизма также включает в себя все жизненно важные химические...
Запись
Почему колет в боку во время тренировки и как предотвратить эту боль?
Боль в боку, связанная с физической нагрузкой, может ощущаться с обеих сторон живота, но чаще всего она отображается с правой стороны. Симптомы могут варьироваться от спазмов или тупой боли до тянущего ощущения или острой колющей боли. Боль в боку обычно возникает во время длительных занятий спортом, таких как бег, баскетбол или езда на велосипеде. В ходе исследования 2014 года было обнаружено, что около 70...
Запись
11 признаков, что вашему телу нужен отдых от тренировок
Перетренированность возникает, если вы тренируетесь без достаточного времени для восстановления между тренировками. Начиная с определенного момента, слишком много упражнений может нанести вред вашему здоровью и помешать вашим результатам, особенно если ваши тренировки следуют друг за другом. Содержание статьи Скрыть Избегайте перетренированности, занимаясь в пределах своих возможностей и выделяя достаточно времени для восстановления между тренировками. Мы предлагаем вас поближе познакомиться с основными признаками того, что...