Дом В мире

Рубрика: В мире

Запись
Что ни в коем случае нельзя делать в сауне: 5 ошибок, которые совершает практически каждый из нас

Что ни в коем случае нельзя делать в сауне: 5 ошибок, которые совершает практически каждый из нас

Говорят, те, кто регулярно потеет на деревянной скамейке, реже простужаются. Во всяком случае, одно финское исследование 2017 года показало, что даже одно посещение сауны в неделю положительно влияет на иммунную систему. Конечно, вы также можете чаще ходить в сауну – например, после тренировки, чтобы способствовать регенерации ваших мышц. Тепло стимулирует кровообращение в мышцах и снимает напряжение. Однако многие любители сауны совершают...

Запись
Тренировка на лестнице: 9 лучших упражнений, которые можно делать на ступеньках

Тренировка на лестнице: 9 лучших упражнений, которые можно делать на ступеньках

Как быть, если вам нужно тренироваться, но рядом с вами не оказалось ни спортзала, ни спортивной площадки? Нет повода для паники. Всё, что вам нужно – это небольшая секция ступенек поблизости. Содержание статьи Скрыть В идеале это должна быть лестница не менее чем из 20-30 ступенек и немного места в начале и в конце лестницы для тренировок. Перед тренировкой сделайте разминку, поднявшись по лестнице 2-3 раза. Когда...

Запись
12 советов, которые помогут сохранить здоровье печени

12 советов, которые помогут сохранить здоровье печени

Лучший способ бороться с заболеванием печени — избежать его. Ниже — 12 проверенных и верных способов сохранить печень здоровой. Содержание статьи Скрыть Мойте руки Используйте мыло и теплую воду сразу после прихода с улицы домой, после посещения туалета, ухода за домашними питомцами, а также перед приготовлением или приемом пищи. Поддерживайте здоровый вес Если вы страдаете ожирением или имеете лишний вес, вам может...

Запись
Как развить максимальную силу во время тренировки?

Как развить максимальную силу во время тренировки?

Мускулистое и хорошо натренированное тело выглядит очень сильным. Но в большинстве случаев при обычных силовых тренировках многие мышцы обеспечивают только часть своей потенциальной силы. Вы можете вызвать цунами абсолютной силы, только если регулярно тренируете максимальную силу. Как это работает и что следует учитывать? Содержание статьи Скрыть Для начала, что такое максимальная сила?  Термин максимальная сила определяет максимально возможную силу,...

Запись
Вы никогда не накачаетесь, если: 12 причин, по которым мышцы не растут несмотря на усердные тренировки

Вы никогда не накачаетесь, если: 12 причин, по которым мышцы не растут несмотря на усердные тренировки

Проблемы с набором мышечной массы могут появиться как у новичков, так и у опытных спортсменов. Причин этому может быть множество. Содержание статьи Скрыть Если в вашей тренировочной практике и ежедневном ритме жизни совпадает хотя бы пара аспектов из списка нижеприведенных «вредных советов», то ваши шансы годами ходить в тренажёрный зал без толку невероятно велики. На каком курсе вы сидите? Какими секретными тренировочными методиками...

Запись
6 главных ошибок в похудении, от которых вес может только расти

6 главных ошибок в похудении, от которых вес может только расти

Очевидно, что это не единственные ошибки, которые совершают люди в стремлении похудеть, но это именно те незаметные ошибки, которые часто мешают добиться заметного результата. Убедитесь, что вы их не совершаете, и вы сможете оставаться последовательными в своем деле похудения достаточно долго, чтобы увидеть выдающийся результат. Содержание статьи Скрыть Акцент на углеводах вместо калорий Потребление калорий — основной фактор похудения независимо от объема углеводов. Употребляя...

Запись
Чем опасен дефицит сна: серьезные проблемы не заставят себя ждать

Чем опасен дефицит сна: серьезные проблемы не заставят себя ждать

Недостаток сна – широко распространенная проблема: согласно исследованиям 2017 года, 80% опрошенных занятых людей заявили, что у них есть проблемы со сном. А пандемия привела к тому, что количество таких людей продолжает расти. Вот 9 наиболее опасных последствий, с которыми вы, несомненно, столкнётесь, если не будете ценить свой сон. Содержание статьи Скрыть Ваша иммунная система ослаблена Вы часто простужаетесь?...

Запись
5 частых ошибок при взвешивании, которые делает большинство из нас

5 частых ошибок при взвешивании, которые делает большинство из нас

Становиться на весы — это довольно рискованное занятие. Потому что цифра, которую вы на них видите, способна довольно быстро испортить вам настроение. Так не должно быть. Потому что, во-первых, это число ничего не говорит о вас, это просто число. Во-вторых, «плохая» цифра на весах может быть из-за ошибки взвешивания. В принципе, правильно взвесить себя совсем несложно, но вы все равно можете ошибаться...

Запись
Зачем девушки ходят в спортзал: 7,5 мотивов, которыми они руководствуются

Зачем девушки ходят в спортзал: 7,5 мотивов, которыми они руководствуются

В этом списке вы наверняка найдете себя или свою половинку. Содержание статьи Скрыть Что нужно для счастья девушке? Спорт занимает важное место в жизни современных женщин. Для счастья и гармонии прекрасному полу, нужно не так много. Достаточно: хороших межличностных отношений , удовлетворения в сексуальной жизни, карьеры, общения в социуме . Кроме того, важно иметь зону креативности или зону хобби. Это, как правило,...

Запись
Симптомы, по которым можно распознать сердечный приступ

Симптомы, по которым можно распознать сердечный приступ

Когда речь заходит о симптомах сердечного приступа, большинство людей первым делом думают о боли в груди. Однако на самом деле это состояние не всегда настолько очевидно. Его признаки проявляются по-разному и могут зависеть от ряда факторов . Чтобы понять все разнообразие симптомов, которые могут указывать на сердечный приступ, важно копнуть немного глубже. Ознакомьтесь с дополнительной информацией, чтобы знать, когда нужно помочь себе и своим близким....