Чтобы окончательно убедиться в бесполезности детоксикации, посмотрим на ее очевидные недостатки. Содержание статьи Скрыть 1. Это неудобно Нужно приложить слишком много усилий для ее соблюдения. 2. Вредно Часто детокс-диеты основаны на экстремально низком потреблении энергии, что приводит к замедлению физиологических процессов в организме. 3. Токсично По иронии судьбы сам «детокс» может оказаться токсичным. 4. Болезненно В продуктах детокс-диеты может содержаться много нитратов. Многие...
Метка: диеты
Запись
Запись
7 главных преимуществ занятий с тренером
Многие новички, которые впервые приходят в тренажерный зал часто совершают ошибку — принимают решение, что персональный тренер им не понадобится. Мол, справятся сами с помощью картинок и видео из интернета. Но опытные атлеты знают, что без фитнес-специалиста обрести желаемые формы очень непросто. Зачем вам нужен персональный тренер Есть несколько плюсов занятий с тренером, которые убедят вас нанять фитнес-специалиста, чтобы сделать походы в зал более эффективными. Тренер может...
Запись
5 ловушек в диетах: эти ошибки помогут понять, почему вес возвращается к исходному
Почему ваша диета не соответствует рекламе? Содержание статьи Скрыть Почему люди терпят неудачи в похудении? Большинство людей в какой-то момент своей жизни придерживаются той или иной диеты. К сожалению, около 80 процентов людей, сидящих на диете, возвращают весь сброшенный вес в течение года. Из тех, кто набирает вес, по крайней мере, каждый третий набирает больше килограммов, чем сбросил изначально. Когда люди пытаются похудеть...
Запись
Самый умный способ прокачать пресс: тренер Джефф Кавальер поделился 5 советами по тренировке шести кубиков
В своем новом видео на канале Athlean-X тренер по силовой подготовке Джефф Кавальер делится несколькими простыми, но практичными советами о том, как сделать тренировки на пресс более эффективными. Содержание статьи Скрыть Больше внимания мышцам пресса Во-первых, будьте честны с собой и признайте, что ваша цель, по крайней мере, частично определяется эстетикой. А это значит, что нужно делать тренировки, специально посвященные тренировке прямых и косых...
Запись
Как найти свою диету для похудения: самое важное условие, без которого вам не поможет ни один план питания
Диеты могут быть сбалансированными, они могут быть нерациональными, они даже могут быть откровенно опасными. Далеко не каждая из них подойдет для наращивания мышечной массы или достижения желаемого состава тела. Но все диеты могут работать в плане снижения веса. Содержание статьи Скрыть Когда кто-то решает следовать новой диете, он первым делом обычно знакомится с конкретными рекомендациями – что можно и чего нельзя...
Запись
Как составить план питания для набора мышечной массы: пошаговое руководство
Один из самых частых вопросов от новичков в зале: как питаться так, чтобы это способствовало мышечному росту? Содержание статьи Скрыть Итак, отвечаем, как настроить свой рацион питания для максимального увеличения мышц. Определяем калорийность поддержания Первым шагом в любом типе диеты является определение того, сколько калорий требуется для поддержания вашего веса. Это количество называется калорийностью поддержания. Лучший способ сделать это — точно...
Запись
Можно ли отработать пиццу одной тренировкой? Рассказываем, почему эта схема не работает
Давайте признаем: мысль «съем пиццу целиком, а потом отработаю мощной, ударной тренировкой» иногда нам кажется очень привлекательной. Содержание статьи Скрыть Короткий ликбез по питанию и тренировкам Худеют только на дефиците калорий Избежать набора веса можно только на поддержании своей калорийности У силовых тренировок низкая энергозатратность Люди склонны занижать количество съеденного и завышать количество потраченного Много тренируюсь = могу есть, что хочу?...
Запись
Как похудеть с помощью морепродуктов: 4 ошибки, которых нельзя допускать
Никто не спорит, что рыба — это вкусно. Но когда дело доходит до того, как морепродукты могут повлиять на цифру на весах, здесь ответ не так однозначен. А рыба на самом деле может быть частью здоровой диеты, в том числе диеты, направленной на снижение веса. Главное, не совершать этих частых ошибок. Ошибка 1. Отказываться от рыбы Но нет никаких причин избегать морепродуктов, когда вы пытаетесь достичь...
Запись
Главное, что вам нужно знать о висцеральном жире
Возможно, вы удивитесь, но существует несколько разных типов жира: врачи различают в нашем теле бурый, белый, подкожный и висцеральный жир. И хотя основная функция у жировой ткани одна — запасание энергии — каждый вид жира способен оказывать особое влияние на наше здоровье. Бурый жир помогает поддерживать температуру тела при переохлаждении, и его относительно больше у худых людей и детей. Работа белого жира заключается в хранении...
Запись
Что делать, если вы подавились едой: это должен знать каждый
Когда мы едим, около 50 пар мышц и множество нервов работают вместе, чтобы переместить пищу изо рта в желудок. Нередко во время этого процесса что-то идет не так и возникает ощущение, как будто еда застряла в горле. Содержание статьи Скрыть Когда кажется, что что-то не прошло полностью, обычно это происходит из-за того, что еда застряла в пищеводе. Как правило, это не мешает дыханию,...