Приступить к новой диете – это самая легкая часть, гораздо сложнее – придерживаться ее и получать результаты. Вот девять советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из нового плана диеты, зная, чего ожидать и как добиться успеха. Содержание статьи Скрыть Начните с малого Начните с одной или двух маленьких целей и стремитесь придерживаться их в течение двух-трех недель с намерением сделать их привычкой. Затем, когда вы...
Метка: диеты
Запись
Запись
Можно ли растянуть желудок большим количеством еды: ученые сделали удивительные выводы
Страх «растянуть желудок» относится к идее о том, что употребление большего количества пищи со временем расширит ваш желудок, заставляя вас чаще чувствовать голод и требуя большего количества еды, чтобы его утолить. Звучит так, будто в этом есть смысл, но человеческое тело работает совсем иначе. Содержание статьи Скрыть Как на самом деле работает желудок? Средний желудок человека в состоянии натощак вмещает около...
Запись
6 главных ошибок в похудении, от которых вес может только расти
Очевидно, что это не единственные ошибки, которые совершают люди в стремлении похудеть, но это именно те незаметные ошибки, которые часто мешают добиться заметного результата. Убедитесь, что вы их не совершаете, и вы сможете оставаться последовательными в своем деле похудения достаточно долго, чтобы увидеть выдающийся результат. Содержание статьи Скрыть Акцент на углеводах вместо калорий Потребление калорий — основной фактор похудения независимо от объема углеводов. Употребляя...
Запись
Что будет с организмом, если съесть слишком много соли?
Соль состоит примерно из 40 процентов натрия и 60 процентов хлорида. Обычно ее используют для придания вкуса пище или ее сохранения. Натрий — это минерал, необходимый для оптимальной работы мышц и нервов. Вместе с хлоридом он также помогает организму поддерживать правильный водный и минеральный баланс. Содержание статьи Скрыть Тем не менее, несмотря на ее основные функции, употребление слишком большого количества соли может иметь неприятные последствия...
Запись
Какие продукты повышают уровень хорошего холестерина: 7 примеров
Услышав про холестерин, вы, вероятно, думаете о «плохом» высоком холестерине. Но есть еще и «хороший» тип холестерина, в котором нуждается ваше тело — липопротеины высокой плотности . Липопротеины низкой плотности — это плохой вид холестерина, и его уровень нужно контролировать. Содержание статьи Скрыть ЛПВП подобны пылесосу для удаления холестерина из организма. Когда они находятся на здоровом уровне, они удаляют излишки холестерина и бляшек в артериях,...
Запись
Топ-5 продуктов, которые могут испортить вашу тренировку
Если вы действительно хотите добиться результата в фитнесе, еда — это самый важный фактор в спортивной карьере. В конце концов, тело получает все необходимое из пищи. Но так же, как не стоит добавлять дизельное топливо в бензиновый двигатель, важно понимать, к чему вы стремитесь перед тренировкой. Некоторые люди иногда могут ошибаться в выборе продуктов — в этой статье речь пойдет о тех, от которых стоит воздержаться перед походом...
Запись
Можно ли снизить артериальное давление с помощью повседневных привычек: мнение
Высокое артериальное давление неспроста называют «тихим убийцей». Оно часто протекает бессимптомно, но представляет собой серьезный риск сердечных заболеваний и инсульта. Хорошая новость заключается в том, что вы можете снизить риск без приема лекарств — с помощью изменений в образе жизни. Содержание статьи Скрыть Увеличьте активность и больше тренируйтесь Упражнениями вы регулярно увеличиваете частоту сердечных сокращений и дыхания, поэтому со временем сердце становится сильнее...
Запись
Может ли кофе препятствовать усвоению железа и кальция из пищи?
Кофеин имеет огромное количество положительных эффектов на здоровье человека. Men Today ранее уже перечислял многие из них. Разумеется, это касается умеренного потребления. Здоровому человеку безопасно употреблять до 400 миллиграмм кофеина в день, что составляет 3–5 чашек кофе. Содержание статьи Скрыть Однако в последнее время в Интернете появилось много утверждений о том, будто кофеин блокирует усвоения таких минералов, как железо и кальций, что в перспективе...
Запись
Почему низкоуглеводные диеты для похудения не так хороши, как некоторые считают?
Если в начале этого года вы дали себе обещание похудеть, высока вероятность, что вы рассматривали для себя диету с низким содержанием углеводов. От Аткинса до палео и кето — тенденция к вариантам низкоуглеводной диеты для похудения резко возросла и не показывает признаков ослабления. Причина этого, вероятно, кроется в том, что многим людям на самом деле удается сбросить вес, ограничив потребление углеводов. Но какой ценой? И действительно ли...
Запись
Как добиться 6 кубиков пресса: 5 важных правил, которые нужно знать каждому
Ниже — 5 правил разумного достижения заветных шести кубиков пресса на животе: У каждого из нас есть мышцы брюшного пресса, но их сила, форма и внешний вид различаются. Степень, в которой они проявляются, не зависит от количества выполняемых вами скручиваний. У некоторых людей видны кубики без сильного брюшного пресса, в то время как у других мышцы пресса могут быть сильными, но плохо визуализированными. 2. Кубики...