Вы забываете дышать Когда вы тренируетесь, мышцы потребляют много кислорода. Дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются, чтобы к мышцам поступало больше крови, насыщенной кислородом. Если у вас «сбитое» дыхание во время или после тренировки, сердце может не перекачивать в мозг достаточно насыщенной кислородом крови. Головокружение может возникнуть, когда мозг испытывает недостаток кислорода. Что делать? Сядьте на пол. Сделайте три глубоких вдоха и медленно выдохните. Продолжайте...
Метка: диеты
Запись
Запись
4 народных способа быстро протрезветь, которые на самом деле не работают
Быстро протрезветь перед вождением — не лучшая идея. Уровень алкоголя в вашей крови будет оставаться высоким до тех пор, пока печень не успеет обработать его и вывести из крови. Вас могут остановить и обвинить в вождении в нетрезвом виде или, что еще хуже, вы можете попасть в серьезную автомобильную аварию, причинив вред себе или другим. Итак, помня, что ничто, кроме времени, не снизит градус алкоголя в крови, давайте рассмотрим распространенные...
Запись
Как накачать красивую попу: 10 секретов, которые помогут и девушкам, и мужчинам
Первое, что вам нужно знать — их три: малая, средняя и большая. Самая большая — самая главная! Она формирует ту рельефную, эффектную попу, о которой мечтает каждый. 2) Почему ягодицы выдерживают большую физическую нагрузку? В теле человека 640 скелетных мышц. Самая крупная из них — gluteus maximus — большая ягодичная мышца. Она помогает держать туловище прямо, приводит в движение ноги, помогает бегать и прыгать....
Запись
Приседания лучше других упражнений, и вот почему: 8 явных преимуществ
Улучшенная сила кора Под кором мы подразумеваем весь торс, а не только пресс. Когда вы держите штангу и перемещаетесь в нескольких плоскостях движения, тело должно усердно работать, чтобы оставаться устойчивым и не упасть. Это, в свою очередь, укрепляет корпус в целом, включая поясницу, внутренние стабилизаторы позвоночника, среднюю часть спины, косые и прямые мышцы живота. Улучшенная мобильность Выполнение приседаний улучшает способность приседать. Многократные приседы...
Запись
Как понять, что прогресс в похудении есть, даже если вес не снижается: 9 признаков ухода жира
Вы четко следуете своему плану питания и тренировок, но не всегда видите результат на весах. Знакомая ситуация? Существует множество способов заметить прогресс и без весов. Вот девять верных признаков того, что вы прогрессируете, даже если вам кажется обратное. Содержание статьи Скрыть Вы удерживаете свой новый вес Возможно, вы не худеете в этот период времени, но вам удается сохранять тот вес, которого...
Запись
Что будет с организмом, если начать придерживаться режима дня?
Многие люди, у которых нет распорядка дня, как правило, страдают от ряда факторов. Стресс. Отсутствие режима часто означает постоянное беспокойство о том, «когда я все это сделаю». Плохой сон. Без распорядка дня на работе и дома вы рискуете регулярно «догонять» вчерашний список дел. Если вы всегда отстаете от того, что должно было быть сделано накануне, вы, вероятно, также плохо спите, беспокоясь о том, что...
Запись
9 привычек, которые разрушают ваши суставы
Низкая активность Практически всем нам нужно больше двигаться. Речь не только о тренировках — важно не сидеть на месте слишком долго. Когда вы остаетесь в том же положении в течение длительного периода времени, это может привести к тому, что кровоток в определенных областях снижается, если вы не остаетесь без движения. Если вы стоите, читаете или работаете за компьютером, обязательно растягивайтесь или меняйте положение каждые 10-15 минут. К тому...
Запись
4 способа избавиться от чувства голода, если вы сидите на диете
Если вы находитесь в условиях дефицита калорий и худеете, вполне очевидно, что периодически вы будете испытывать чувство голода. Это неизбежно. Но есть большая разница между умеренным и сильным голодом — во втором случае человек начинает чувствовать себя несчастным, это влияет на способность соблюдать режим питания. Значит, нужно что-то менять. Большинство проблем с голодом, с которыми сталкиваются люди, возникают из-за: употребления слишком малого...
Запись
Как правильно считать калории
Мы собрали популярные вопросы, связанные с подсчетом калорий, и постарались дать на них самые простые ответы. Что такое калория? Калория — это единица измерения энергии. Одна калория — количество тепла, необходимое для того, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия. Сегодня понятие «калория» очень широко употребляется для оценки энергетической ценности — калорийности — продуктов питания. Калорийность продукта — это количество энергии, которое получает наш организм при переваривании еды....
Запись
5 причин постоянного чувства голода
Голод — естественный сигнал вашего тела, что ему нужно больше еды. Когда вы голодны, желудок может «урчать», может болеть голова, возникает раздражительность или снижается сосредоточенность. Большинство людей могут прожить несколько часов между приемами пищи, прежде, чем снова почувствуют голод, но некоторые начинают снова испытывать его почти сразу после еды. В этой статье мы рассмотрим пять причин частого возникновения этого...